Training Dienstag:

Thai / Kickboxen
Hatte Abends keine Zeit daher hab ich 1.5Std selbst am Sandsack trainiert.

Training Mittwoch:

Morgens:
5Km Laufen

Training Donnerstag:

Thai / Kickboxen
War in der class.

Training Freitag:

Morgen:
3Km Lauf


Abends:
Thai / Kickboxen
War in der class -> Konditionstraining an Pads, dann 3 Runden Sparring und am Ende noch Core

Training Samstag:

Warm up + mobility + prehab = 25Min

Half Kneeling rotational ball toss
3x10 (5+5)

Db Vertical Jump
3x3 (+2x15kg)

Block Power Clean + Push Press
Warm up sets
3+3 @40kg
3+3 @50kg
3+3 @60kg
3+3 @65kg
3+3 @70kg
3+3 @75kg

Legless Rope Climb + GHD's
5 Runden (so wenig Pause wie moeglich)
1x 3m Rope Climb (rauf + runter vom Boden) + 12 GHD's

Air Bike
10 Runden
10 Sek All In - 60 Sek easy

Training Montag:

Morgens:
3Km Lauf


Abends:
Warm up + mobility + prehab = 25Min

Plate Halo
2x 10+10 (10kg Plate)

Shin Hops + Half Kneeling rotational ball toss
3x3 + 10 (5+5)

Handstand Push-ups strict
Warm up = Handstand
7 Runden
3 HSPU, 60 Sek rest

Paused Back Squats
1Sek Pause in der unteren Position
Warm up sets
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg

Weighted Chin Ups + GHD's
3x3 (+10kg) & 10 GHD's

Banded Rows
2x20

Gestern gewogen, 89kg. Bin eig zufrieden mit dem Gewicht, merke es aber natuerlich von der Kraft her..vor Thailand lag ich noch bei 95kg.

Training Dienstag:

Thai / Kickboxen

Warm up
Mobility
Schattenboxen
Danach 3 Runden Partnerarbeit bezogen auf Reflexe etc
Danach 7 Runden Sparring

Training Mittwoch:

Morgen:
3Km Lauf

Am Samstag sollte ich eigentlich auf nem kleinen Christmas Tunier unter K1 Regeln kaempfen, leider hat mein Gegner aus dem Tigers Gym kurzfristig abgesagt.

Der Veranstalter kam dann auf die Idee das ich gegen jemanden aus meinem Gym antrete..kein Witz.

Hab dann auch fuer Samstag abgesagt, so ein Scheiss geht komplett gegen meine Prinzipien. Wenn ich gegen jemand aus meinem Gym "kaempfen" moechte dann kann ich das bei nem haerteren Sparring machen, aber nicht auf einem Tunier. Die Jungs aus dem eigenen Gym sind fuer sowas tabu.

Das mein Trainer mich dann auch noch gefragt hat ob ich gegen XY aus meinem Gym kaempfen moechte, fand ich schon hart. Bisschen Anstand muss man noch haben, aber das geht halt einfach gar nicht.

Wie seht ihr das?

Sehe ich genauso.
Beim Grappling passiert das öfters und selbst da rollt man dann idr nicht 100% gegeneinander. Manche machen auch einfach nur Schnick Schnack Schnuck.

Sehe ich auch so.

Klar, bei nem Turnierbaum kann's passieren, aber würde ich auch nicht machen.

Training Donnerstag:

Thai / Kickboxen
Sparring

Training Freitag:

Morgens:
3Km Lauf


Abends:
Thai / Kickboxen
Leichtes Sparring nach K1


An dem Tag kam mein Trainer dann an und sagte die haetten jemanden gefunden, 100kg, soll ziemlich stark sein, 190cm usw..hab dennoch gesagt nope bin raus.
Mental war ich ueberhaupt nicht mehr bei dem Kampf da ich ja schon vorher gesagt habe ne laeuft nicht wenn ich gegen jemanden von meinem Gym antreten muss, 11kg Gewichtsunterschied + 6cm groesser ist halt einfach nervig. Gerne naechstes Jahr wenn die Dinge etwas besser geregelt sind.

Training Samstag:

War dafuer beim annual christmas lifting im Arena gym.


Warm up + mobility + prehab = 25Min

Seated Box Jumps
6x1

Box Jumps
6x1

Sandback Cleans (over shoulder)
Warm up habe ich mit KB's gemacht (swings + cleans)
5x 1+1 (L+R) @50kg
2x 1+1 (L+R) 70kg

die 70kg waren schon hart.

Ring Pull Ups
5x5

KB Box Step Ups
5x20 (10R + 10 L) @2x20kg Kb)

Weighted Push Ups
3x8 (+15kg)

Rudern (Intervall)
5x400m, 1Min Pause dazwischen