Also 2,7k jetzt auch nicht so viel das ich mir nen Pint reinfahren würde

Aktuelle Fotos jetzt auch keine Lust

Links: Letzte Jahr Diät nicht durchgezogen 85,5kg
Rechts: 2017 einmal richtig durchgezogene Diät ca.77kg(jetzt nicht so over the top Fotoqualität...) Große Überraschung wird's da wohl nicht geben, sollte ich mit 80-82kg fertig sein (also so 10-12% whatever) wäre das zwar toll aber im Endeffekt interessiert das Gewicht halt die Wenigsten

85,5 noch relativ medium Chubby

Links schon auch gut.

Netzokhul hat geschrieben: 31. Mai 2025, 19:06 Links schon auch gut.

Ja, kann man mit Leben

Aber will nicht wieder Instant Fett sein mit so ner geht so Form

Fett auf so 1 gymbro Bubble bezogen

Ab 30 merkste jedes Gramm, was zu viel drauf is, wenns wieder runter soll

Flocki hat geschrieben: 31. Mai 2025, 19:14 Ab 30 merkste jedes Gramm, was zu viel drauf kommt, wenns wieder runter soll

Aber von eingeschlafen Stoffwechsel braucht man da auch nicht reden

Das sind meistens andere Faktoren

Aber ist ja eigentlich inzwischen bekannt das der ganz gut erhalten bleibt

Hormonell vielleicht auf dem absteigenden "Ast*.und auch anabole Prozesse sind nicht mehr top notch

Aber Fett verlieren funktioniert immer noch

Jup, nur halt nicht mehr so easy wie mit 25 hehe

Keine Ahnung, da habe ich nicht mal trainiert

Skinny fat Zocker mit 73kg

Flocki hat geschrieben: 31. Mai 2025, 19:22 Jup, nur halt nicht mehr so easy wie mit 25 hehe

Merke keinen Unterschied abgesehen von fehlendert Dedication und nicht mehr so einem Drang zwanghaft lean sein zu wollen.

Klassischer Erholungsurlaub

Natürlich nur legit mit Sitzplatz

Beintraining wie folgt

Sitzender Beinbeuger
130kg 2 Sätze

Beinstrecker
115kg 2 Sätze

Pendulum
72,5kg 1 Satz
70kg 1 Satz

Beinpresse einbeinig , Muskel schockieren
90kg je 1 Satz

Gym80 45grad Beinpresse auf jeden Fall schlechter als Hammer Strength, aber geht schon..

Waden stehend
4 Sätze!

Rdl
175kg 2 Sätze

Beinbeuger liegend
65kg 1 Satz

Habe mich bisschen inspirieren lassen vom kostenlosen PPL Brosep, natürlich nicht 1:1 aber das Zeug jetzt auch nicht so meilenweit weg von dem was ich sonst so trainiere bei ppl

Arjen hat geschrieben: 1. Jun 2025, 13:22 Waden stehend
4 Sätze!

Pre workout war 1 Whey mit ner Banane 4 Stunden vor dem Training oder so, hab's überlebt

1 Satz Adduktoren mit 120kg unterschlagen

1 Satz stand auch im Musterplan, hatte ich ja vorher schon

richtiges Natty Mastermind am been

Wenn ich noch dran denke rechtzeitig meinen Shaker auszuspülen habe ich es geschafft