Wie greifst du?

Versuche möglichst weit mit der Handfläche ruberzukimmen. Hast mehr Hautkontakt und dadurch mehr grip bilde ich mir ein. Aber wirklich unangenehm zur Haut da sich die Schwielen schon weiter unterhalb der Finger bilden. Tut auch weh

Ja also das man dann mehr Kontakt hat und das halten eigentlich leichter ist, ist mir bewußt. Fand es aber auch immer recht unangenehm, wenn man es übertreibt

Nackendrücken stehend

15x55kg
10x55kg

Ring push ups

3 Sätze mit Band zwischen den Händen

Ring rows

3 Sätze bw

Atg Tempo 3-3-0 Kniebeuge

1 Satz mit 55kg

Atg Tempo 3-3-0 Frontbeugen

1 Satz mit 55kg

Dips

17xbw +30kg
20xbw +20kg
20xbw +10kg

Ring pull ups

5xbw +30kg
5xbw +20kg
8xbw +10kg

+Hals, Fingerhantel

Nackendrücken stehend

17x55kg PB
15x55kg
12x55kg


Inverted row

3 Sätze bw +10kg

Ring pull ups breiter OG

1 Satz bw +20kg
1 Satz bw +10kg
1 Satz bw

Ring push ups, Beine erhöht, Band zwischen den Händen

3 Sätze bw +30kg

+Bauch, Hals

Einarmiges hängen

5 Sekunden bw
5 Sekunden bw +30kg
5 Sekunden bw +50kg
5 Sekunden bw +60kg PB
5 Sekunden bw +70kg PB

Dips

1 Satz bw +20kg
2 Sätze bw +10kg

Inverted row

3 Sätze bw +10kg

+Hals, Finger

Ironman890 hat geschrieben: 13. Mär 2026, 15:07 Einarmiges hängen

5 Sekunden bw
5 Sekunden bw +30kg
5 Sekunden bw +50kg
5 Sekunden bw +60kg PB
5 Sekunden bw +70kg PB

Du krankes Schwein, richtig stark. Macht deine Haut das gut mit ? Mir hat’s heute die Haut beim einarmigen hangen abgezogen

schlafschaf hat geschrieben: 15. Mär 2026, 15:47

Ironman890 hat geschrieben: 13. Mär 2026, 15:07 Einarmiges hängen

5 Sekunden bw
5 Sekunden bw +30kg
5 Sekunden bw +50kg
5 Sekunden bw +60kg PB
5 Sekunden bw +70kg PB

Du krankes Schwein, richtig stark. Macht deine Haut das gut mit ? Mir hat’s heute die Haut beim einarmigen hangen abgezogen

Haha Dankeschön
Ja geht ganz gut. Ich schneide mir aber auch regelmäßig überschüssige Hornhaut weg, damit die nicht aufreißen

Ehre wem Ehre gebührt!

An der Stelle die bei mir gerissen ist war nicht mal richtig Hornhaut. Ich glaube die war einfach zu trocken ?

Kann natürlich auch sein. Wobei deine 190kg oder wie viel du da heute dran hattest, muss die Haut ja auch erstmal halten

Glaube nicht, dass ich das schaffen würde

Ironman890 hat geschrieben: 15. Mär 2026, 16:11 Kann natürlich auch sein. Wobei deine 190kg oder wie viel du da heute dran hattest, muss die Haut ja auch erstmal halten

Glaube nicht, dass ich das schaffen würde

Denke ziemlich sicher schon!

Danke, aber glaube nicht. Hab auch gar keine Möglichkeit so viel Gewicht dran zu hängen und zu testen