Heute:
Entladungsbank 40kg x 5; 60kg x 5; 74kg x 10, 10, 10
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 110kg x 6, 6, 6
Voldemorden 85kg x 7, 7, 7
Kopfkissen-Überzüge 19,5kg x 9, 9, 9
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 30kg x 14, 14, 14
Schrägbank von Karl 2x11,5kg x 12, 12, 12
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x11,5kg x 12, 12, 12

Heute morgen wieder die größte ABM-Maßnahme der Welt, also eine deutsche Behörde besucht. Unglaublich.
Training danach eher schlecht, die geistige Lethargie war wohl ansteckend, aber erledigt ist erledigt. Sonntag gehts voraussichtlich ebenso mies weiter.

Quickhatch hat geschrieben: ↑2. Mai 2025, 11:10 Heute morgen wieder die größte ABM-Maßnahme der Welt, also eine deutsche Behörde besucht. Unglaublich.
Training danach eher schlecht, die geistige Lethargie war wohl ansteckend, aber erledigt ist erledigt. Sonntag gehts voraussichtlich ebenso mies weiter.

Mich hätte das eher so aufgeregt, dass ich im PR Modus gewesen wäre

Waldo hat geschrieben: ↑3. Mai 2025, 07:40 Mich hätte das eher so aufgeregt, dass ich im PR Modus gewesen wäre

Es gibt zur Zeit so viel, worüber ich mich aufregen könnte, da muss ich etwas sparsamer mit meinen Ressourcen umgehen.

Gestern: Regen. War ok.

Heute:
Entladungsbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 10, 10, 10
Krüppelbeuge 60kg x 5; 68kg x 5; 80kg x 3; 92kg x 2; 104kg x 1; 114kg x 3, 3; 95kg x 5
Langstreckenhandelgaleerenstrafe 65kg x 11, 11, 11
Rumänische Landminen anheben (tot) +42,5kg x 11, 11, 11
Schräge über die Bankfliegerei 2x19,5kg x 8, 8, 8

Mies. Ob morgen ein Training stattfindet, steht noch nicht fest.

Heute:
Ponky Gedächtnispresse 22kg x 6; 32kg x 4; 42kg x 3; 47kg: 5x5 Wdh.
Long John Silver beugt das Bein 22,5kg x 11, 11, 11
Long John Silver streckt das Bein 32,5kg x 11, 11, 11
Rotatorenkrimskrams 2x12,5kg x 6, 6, 6
Seitheben einfallslos 2x19,5kg x 7, 7, 7
Karls Rahmenhandelsvertrag 40kg x 6, 6, 6
Wir treten zurück (Trizeps-Edition) 2x12,5kg x 6, 6, 6

Hat keinen Spaß gemacht. Dabei mag ich doch eigentlich niedrige Wiederholungszahlen mit niedrigen Gewichten.

Morgen Baustellenarbeit. Freue mich nicht drauf. Naja, wenigstens kein Sprühstuhl.

War nur kurz hier, um die dicken Titten zu liken. Weitermachen!

Skippy hat geschrieben: ↑5. Mai 2025, 12:06 War nur kurz hier, um die dicken Titten zu liken. Weitermachen!

Danke! Dachte schon keiner hätte mein Formcheckfoto gesehen, bevor ich es wieder gelöscht habe.

Gestern: Baustellenarbeit

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5kk; 65kg x 5; 74kg x 3; 82,5kg x 10, 10; 62,5kg x 10
Frontbeugchen 45kg x 5; 55kg x 5; 65kg x 10, 10, 10
Kurzhantelzurückrudern 34,5kg x 8, 8, 8
Bankdips (blamabelle) +5kg x 11, 11, 11
Good Mournings 45kg x 11, 11, 11
Nicht-so-der-Hammercurls 2x19,5kg x 8, 8, 8

Bei der Bank einen Versuch gestartet in ca. 8-10 Wochen auf 130kg bei einem Körpergewicht <90kg zu kommen. Dachte ansonsten es geht gefühlt langsam wieder körperlich aufwärts. Leider doch Fehlanzeige.

Morgen: Baustellenarbeit

Quickhatch hat geschrieben: ↑7. Mai 2025, 11:01 Bei der Bank einen Versuch gestartet in ca. 8-10 Wochen auf 130kg bei einem Körpergewicht <90kg zu kommen. Dachte ansonsten es geht gefühlt langsam wieder körperlich aufwärts. Leider doch Fehlanzeige.

Wie sieht dein Plan aus und wie viel wiegst du im Moment?

Waldo hat geschrieben: ↑7. Mai 2025, 12:13 Wie sieht dein Plan aus und wie viel wiegst du im Moment?

Im Prinzip genauso wie von Anfang März 25 bis Ende April, was am Ende zu 127,5kg führte, jedoch diesmal mit 2,5kg mehr. 3xBank pro Woche: mittwochs und sonntags nach einem Progressionsschema, das ich mal aus dem Internet abgeschrieben habe (also muss das gut sein) mit von Woche zu Woche sinkender Wdh.-zahl bei steigendem Gewicht und freitags mit weniger Volumen und frei Schnauze. Dazu montags leichte Schultergymnastik (Bradford Press) und über die Woche verteilt ein bisschen Trizeps und einmal Flys.

Gewicht liegt aktuell bei 87kg +/- 1kg.

Was im Internet steht stimmt immer

Quickhatch hat geschrieben: ↑7. Mai 2025, 14:05

Waldo hat geschrieben: ↑7. Mai 2025, 12:13 Wie sieht dein Plan aus und wie viel wiegst du im Moment?

Im Prinzip genauso wie von Anfang März 25 bis Ende April, was am Ende zu 127,5kg führte, jedoch diesmal mit 2,5kg mehr. 3xBank pro Woche: mittwochs und sonntags nach einem Progressionsschema, das ich mal aus dem Internet abgeschrieben habe (also muss das gut sein) mit von Woche zu Woche sinkender Wdh.-zahl bei steigendem Gewicht und freitags mit weniger Volumen und frei Schnauze. Dazu montags leichte Schultergymnastik (Bradford Press) und über die Woche verteilt ein bisschen Trizeps und einmal Flys.

Gewicht liegt aktuell bei 87kg +/- 1kg.

Liest sich ähnlich dem, was ich so treibe.

bilbo hat geschrieben: ↑7. Mai 2025, 14:12 Liest sich ähnlich dem, was ich so treibe.

Dann kann es so verkehrt nicht sein.

Quickhatch hat geschrieben: ↑7. Mai 2025, 14:18

bilbo hat geschrieben: ↑7. Mai 2025, 14:12 Liest sich ähnlich dem, was ich so treibe.

Dann kann es so verkehrt nicht sein.

Bin aber auch nicht die allwissende Müllhalde...
Mach einfach drauf los und schau was passiert.