Meinst du die Zeit zwischen den Sätzen? Also bei der Beuge und der Presse tatsächlich länger, weil mir die Luft fehlt, danach dann so 2-3 Minuten. Für das Trenner habe ich ungefähr 100 Minuten gebraucht.Tinker hat geschrieben: 12. Mai 2023, 15:11 sehr schön die haxen gefoltert! 15 arbeitssätze auch gar nicht mal so wenig, wie hoch ist die frequenz damit?
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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NickyJr
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NickyJr
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Einmal die Woche^^, das reicht mir auch, habe meistens 2-3 Tage Muskelkater in den Beinen. Hat nur mal überlegt Quads und Hamstrings in zwei Tage aufzusplitten. Idee aber verworfen.
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NickyJr
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Mach dein Spoto Press 
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Netzokhul
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AboNickyJr hat geschrieben: 12. Mai 2023, 14:43 Nickys Dampfhammer
BW: 79,9kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 6
110kg x 6
Beinpresse Quad based
160kg x 10
185kg x 8
185kg x 8
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 8
110kg x 8
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
103kg x 7
95kg x 8
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern. Heute das erste Mal mit Knee Sleeves trainiert für die Beuge und Beinpresse. Ja ich weiß Pussy bei den Gewichten, aber Knie sind etwas wacklig bei mir und Schutz geht vor.
[media]https://www.youtube.com/watch?v=oiPV4yXgL08[/media]
Pumpchill !!!
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NickyJr
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Ehre
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Wo T/Z(w)inkers Madness
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Auf Seite 111 Bre
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Mett
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- Registriert: 13. Mär 2023, 08:12
- Alter: 12
- Geschlecht: hab ich
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- Körpergröße: 150
- Körpergewicht: 120
- KFA: 71
- Sportart: snaggen
- Squat: 1
- Bench: 2
- Deadlift: 3
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: loungen
- Ich bin: lowperformer
habe heute nichts zum loggen. konnte wegen mental breakdown nicht trenireren. mein herz war so schwer, habs nicht hin bekommen.
aber keine sorge, hab meine tabletten gefunden und heute geht es wie gewohnt weiter
letzzzzzzz goooooouuuuuuu!
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HoldMett hat geschrieben: 15. Mai 2023, 10:03 habe heute nichts zum loggen. konnte wegen mental breakdown nicht trenireren. mein herz war so schwer, habs nicht hin bekommen.
aber keine sorge, hab meine tabletten gefunden und heute geht es wie gewohnt weiter
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