[Berliner]

Jetset Leif is back?

Also aktuell erinnert mich der Lifestyle so ein bisschen an alte Zeiten. Da hast du Recht.

Bin eben aus dem Flieger ins Training gestürzt, bevor es direkt weiter zur Tagung ging.
Trotz der engen Terminplanung eine wirklich gute Einheit im Wedding.


Pull-Einheit
11.11.2024
11:11 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Wedding
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 16400 /

Latzug KZ Gym80 [breiter Griff]

40 KG x 8
60 KG x 6
80 KG x 3
100 KG x 13
120 KG x 11
105 KG x 12

Klimmzüge KZ breiter Griff

BW x 15

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
80 KG x 12
105 KG x 10
85 KG x 11
80 KG x 11

Rudern KZ enger Griff MAG Gym80

75 KG x 13
90 KG x 12
80 KG x 11
75 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine sitzend

65 KG x 15
85 KG x 12
80 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff

BW x 14

Hammer Curls KH stehend

20 KG x 14
30 KG x 12

Curls SZ Stange stehend Gym80

50 KG x 13
70 KG x 11
55 KG x 11

[Berliner]

Aktuell wieder so eine Aneinanderreihung von Abendveranstaltungen. Ich sehne dem Freitag herbei, wo ich Mal ein paar Stunden Zuhause verbringen kann.

Beintraining okay. Bin aber im Gro mit der Einheit aktuell unzufrieden und werde demnächst mal ein bisschen umstellen.

Beintraining
12.11.2024
07:00 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 14200

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

61 KG x 8
93 KG x 12
109 KG x 11
101 KG x 12
93 KG x 12

Hyperextensions

BW KG x 16
25 KG x 15
25 KG x 15

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

40 KG x 7
80 KG x 7
120 KG x 12
155 KG x 11
140 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

85 KG x 14
115 KG x 12
105 KG x 13

Wadenheben Maschine sitzend Gym80

40 KG x 15
80 KG x 13
100 KG x 13
100 KG x 12
80 KG x 13

[Berliner]

Kurze Einheit in Kreuzberg bevor es zur Tagung ging.
Alles soweit okay, Studio halt zu klein und zu voll, aber das wusste ich ja vorher

Push-Training
13.11.2024
10:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: John Reed Berlin Kreuzberg
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 7800

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
50 KG x 5
80 KG x 4
120 KG x 6 RIR1
110 KG x 9
85 KG x 11

Seitheben KH stehend

16 KG x 20
22 KG x 13
16 KG x 14
16 KG x 13

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

55 KG x 15
80 KG x 12
95 KG x 11
80 KG x 13

Dips frei

BW x 17

Butterfly Maschine Gym80

85 KG x 13
110 KG x 11
95 KG x 12
85 KG x 11

[Barbellmonkey]

Um 10:00 ist das Studio voll?

[Arjen]

Um 10:00 ist das Studio voll?

Ab und zu hat man halt Pech

[Barbellmonkey]

Um 10:00 ist das Studio voll?

Ab und zu hat man halt Pech

Würde auszucken

[Netzokhul]

Um 10:00 ist das Studio voll?

Ab und zu hat man halt Pech

Würde auszucken

Was?

[Berliner]

Um 10:00 ist das Studio voll?

Meiner Erfahrung nach sind die innerstädtischen Studios rund um die Uhr voll. Natürlich ist es erträglich und man kann irgendwie trainieren aber ich als Vorstadtkind kenne leere Studios mittags.

[Barbellmonkey]

Ab und zu hat man halt Pech

Würde auszucken

Was?

https://www.openthesaurus.de/synonyme/auszucken

[Berliner]

Die ganzen Abendveranstaltungen aktuell lassen mich wirklich schwer aus dem Bett kommen. Bin froh, dass heute Nachmittag mal ein bisschen Ruhe einkehren kann bevor es morgen früh nach Sachsen geht.

Pull-Einheit
15.11.2024
08:00 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 9900 /

Latzug Maschine Gym80

80 KG x 5
130 KG x 13
160 KG x 11
130 KG x 13

High Row breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 5
80 KG x 12
120 KG x 10
100 KG x 12
90 KG x 11

Butterfly Reverse Maschine liegend

40 KG x 13
60 KG x 12
50 KG x 12
50 KG x 11

Klimmzüge breiter Griff

BW x 15

Illiac Pulldown Gym80 [Gewicht pro Seite]

60 KG x 12
85 KG x 11
70 KG x 12

Curls Maschine Gym80 unilateral

50 KG x 13
55 KG x 12
50 KG x 11
45 KG x 12

[Berliner]

Schönen Sonntag aus Leipzig.
Unfassbar bescheiden geschlafen, weil das Hotelzimmer viel zu heiß war und die Fenster nicht aufgingen.

Das Training im John Reed Augustusplatz war soweit okay. Die Schrägbank aber leider verstellbar, dadurch deutliche Einbußen in puncto Stabilität gehabt.
Immerhin sind innerstädtische Studios morgens angenehm leer.

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PXL_20241117_055606336.jpg

Push-Training
08.11.2024
06:00 Uhr , Dauer 61 Minuten
Ort: John Reed Leipzig
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 8900

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 10
50 KG x 5
80 KG x 4
115 KG x 6 RIR1-2
110 KG x 7
85 KG x 11

Seitheben KH stehend

18 KG x 14
24 KG x 12
18 KG x 14
14 KG x 12

Trizepsdrücken KZ SZ Griff

55 KG x 15
80 KG x 12
90 KG x 11
80 KG x 13

Dips frei

BW x 17
BW x 15

Butterfly Maschine Gym80

95 KG x 11
105 KG x 12
95 KG x 11
80 KG x 12

[Berliner]

Endlich Mal wieder ordentlich lange schlafen können.
Das wirkt sich direkt positiv auf die Einheit aus.

Beintraining
18.11.2024
08:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 13900

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

61 KG x 8
93 KG x 12
109 KG x 12
101 KG x 12
93 KG x 13

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 15
115 KG x 12
110 KG x 12

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

40 KG x 7
80 KG x 7
120 KG x 12
155 KG x 11
140 KG x 11

Hyperextensions

BW KG x 17
25 KG x 15
25 KG x 14

Wadenheben Beinpresse sitzend Gym80

117 KG x 15
189 KG x 12
229 KG x 12
205 KG x 13

[Asmodäus]

Ich lese hier ja erst seit Kurzem mit - Machst du in deinen Beintrainings generell "nur" eine schwere Verbundübung?

[Berliner]

Ich lese hier ja erst seit Kurzem mit - Machst du in deinen Beintrainings generell "nur" eine schwere Verbundübung?

Dann erstmal herzlich willkommen hier

Generell brauche ich nicht viel Reiz für die Beine, um Progress zu erzielen/Wachstum zu erzeugen.
Habe längere Zeit mit 2 Beintrainingseinheiten gearbeitet, 1x Hackenschmidt, 1x RDL. Da will ich mittelfristig auch wieder hin.
Zudem hab ich in 8 Tagen 2 Beintrainingseinheiten, da ich Push-Beine-Pull-Pause... Trainiere.
Werde die Strukturen aber demnächst nochmal verändern, das reizt mich gerade, mal wieder was anderes auszuprobieren

[Berliner]

Schon wieder so viele Abendveranstaltungen. Komme morgens so schlecht aus dem Knick

Pull-Einheit
19.11.2024
07:20 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 10600 /

Latzug Maschine Gym80

80 KG x 5
130 KG x 13
160 KG x 11
130 KG x 13

High Row breiter Griff Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 5
80 KG x 12
120 KG x 10
100 KG x 12
90 KG x 10
80 KG x 13

Butterfly Reverse Maschine liegend

40 KG x 13
60 KG x 12
50 KG x 13
50 KG x 11

Hammer Curls KH stehend

20 KG x 13
32 KG x 12

Illiac Pulldown Gym80 [Gewicht pro Seite]

60 KG x 12
80 KG x 11
70 KG x 11

Curls Maschine Gym80 unilateral

40 KG x 13
60 KG x 12
50 KG x 11