Das Bierchen und den Abend mit dem Kumpel kann dir keiner mehr nehmen. Den PR auch nicht. Den tatsächlichen PR holt man dann eben iwann nach. Alles was wirklich zählt ist dein 10k im März

Wir mussten damals in der Schule einen Cooper Ausdauer Test laufen:
http://www.sportunterricht.de/lksport/cooper.html

In der Schulklasse hat keiner die 3150m in 12 Minuten zur 1+ geschafft, auch nicht die Fußballer.
Da du ein sehr erfahrener Läufer scheinst: Hast du eine grobe Einschätzung wie lange man für sowas brauch?
Ansonsten wollt ich Fragen ob du eine Empfehlung bzgl. Laufschuhe hast?

LG
Jens

pushpony hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 17:14 Hallo
PR ist gefallen
Maxim ist halt ein Macher

Immer das gleiche hier. Selbst wenn man liefert wird hier noch gemäkelt. Gleich sagt jemand, dass Maxims Handschrift viel zu schön sei, für einen Mann.

Echt so!!!
Nur Hater unterwegs in diesem Forum

pushpony hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 17:21 Echt so!!!
Nur Hater unterwegs in diesem Forum

Ich

Wir haben deine Rechtfertigungen satt.

Glückwunsch zum PR.

Weiß nicht wie das im Laufen ist, aber hab schon nach saufereien PRs im Krafttraining geballert und das auch bei anderen schon oft miterlebt .

Ich glaube ich muss mal folgendes relativieren bzw. klarstellen: ich mache das alles nicht, weil es Prio A in meinem Leben hat. Der Sport hat zum Leben zu passen, nicht umgekehrt.

Wenn ein Abend mit vier Pints bedeutet, dass ich 30 Sekunden langsamer bin am nächsten Tag, dann ist das so. Das ist dann die PB, die im Rahmen dessen, was ich leben will, eben drin ist.

Ich trainiere, damit der Rest meines Lebens besser und hoffentlich schadloser funktioniert. Trainieren um zu leben, wie bei der Arbeit.

Alle meine Leistungen sind vor diesem Hintergrund zu verstehen. Ich könnte sehr sicher stärker und schneller sein, ich will es aber maximal in meinem Kontext sein, nicht außerhalb dessen.

Und Saufen und Heben hat schon immer besser miteinander funktioniert, was schon damit anfängt, dass Heben keine 22 Minuten dauert .

Das ist auch die absolut richtige Einstellung zum Sport wir machen das alle hier nur zum Spaß und aus dem Antrieb heraus, besser als gestern zu sein und Freude zu haben. So wie ich das verstanden habe, galt der Lauf ja eher zur Bestimmung deiner Parameter im Training für den 10 km Block und nicht unbedingt zum Aufstellen des absoluten Bestwertes. Da hätte ich wahrscheinlich dann nach so einem schönen Abend lieber geschoben, um dann auch maximal verlässliche Werte zu bekommen. Von daher ist es ja eher cool zu wissen, dass da beim nächsten Versuch noch sicher gut Reserven zu aktivieren sind. So oder so ist das ja eine tolle Zeit, die sich ganz viele wünschen würden

Maxim hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 20:35

Ich glaube ich muss mal folgendes relativieren bzw. klarstellen: ich mache das alles nicht, weil es Prio A in meinem Leben hat. Der Sport hat zum Leben zu passen, nicht umgekehrt.

Wenn ein Abend mit vier Pints bedeutet, dass ich 30 Sekunden langsamer bin am nächsten Tag, dann ist das so. Das ist dann die PB, die im Rahmen dessen, was ich leben will, eben drin ist.

Ich trainiere, damit der Rest meines Lebens besser und hoffentlich schadloser funktioniert.

Gute Einstellung! Habe mich zwar auch schon das eine oder andere mal gefragt, wo ich stehen würde, wenn ich bei der einen oder anderen Sache kürzer treten würde, aber dann komme ich immer wieder und auch schnell zu dem Schluss, dass es mir das nicht wert wäre...

Gut geschrieben, da bin ich auch zu 100% dabei

24122025

Lauftraining

Easy Run
~40 Minuten Easy Run



Bisschen müde Beine + System. Den 5er auf heute zu verschieben hätte mir dann ein Rutschrennen auf frischer Schneedecke beschert. Außerdem waren gestern Abend schon wieder Freunde da, livin da lifestyle.

Direkt im Anschluss:

Krafttraining

OK Mini-Weihnachtsedition

Chinups
BW x20 + 2 + 2 + 1
x10
x10
x10
x10

im Supersatz mit

OHP
50kg x15
x10
x10
x10
x10

Werde zusehen, dass ich zur Konservierung vor dem 01. Januar noch 1x schwer beuge, hebe und bankdrücke, die ersten beiden für bisschen Abstand zum Boarden vermutlich noch im Laufe dieser Woche. Sonst halt vom üblichen ein bisschen was.

Bald gehts zu meinen Eltern, schön Fondue reinfräsen und weitere Halbe + Wein nachfüllen. Grüße gehn raus an die Leber, solltet Ihr nix mehr von mir hören wisster Bescheid wa.

Frohes Fest allen!

Lass es dir gut gehen und schönen Urlaub! Stoße heute mit 3-4 alkoholfreien Radler + Ben&Jerrys als Nachspeise an

Mirin Schnee.

Bei uns einfach diesen Winter noch nix liegen geblieben.

Da merkt man dass ihr ein paar Meter höher wohnt.

Viel Spaß im Urlaub, lasst es euch gut gehen

Danke!

logge nur so bisschen bis es wieder richtig los geht, weil Training ja auch frei.

25.12. war Restday, sind erst um 4 wieder daheim gewesen und um 5 kam der nächste Besuch von der Buckligen.

26122025

kleiner Lauf, Pulsgurt hat gesponnen und die Uhr hat es bei -1 Grad erwartungsgemäß auch verkackt.

9km, Easy Pace



27122025

Bisschen Zweisatztraining aka von allem etwas gemacht.

Bankdrücken
100kg x15 -> PB gehalten
100kg x10

Kniebeugen Pausiert / Technik
120kg x3
x3 Chinups schwer
+40kg x2
x1,8 (unsauber hehe)

Strict Press
80kg x2
x2

RDL
160kg x8
x5

Kabelrudern eng
80kg x8
x5