╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Mett]

und wenn schon.

[Tinker]

wer übernimmt die männerrolle oder wechseln wir durch?

[Mett]

du weißt doch, ich mag dieses geschlechterdenken nicht. :/

[GastXY]

Ryn damit...

ich sah das Bild und musste sofort an Tinker's, ähm Oleg's Worte denken!
Die da waren: "oben rum wie ein BB und unten rum wie 1 Läufer."

[Tinker]

du weißt doch, ich mag dieses geschlechterdenken nicht. :/

denke manchmal noch zu altmodisch.....werde daran arbeiten!

[Mett]

[Tinker]

Freitag, der 12.

Klein Tinkerchen guckt mal wieder vorbei und hat heute bisschen gepusht....aber psst!

Gutachter hat sich nun mein auto endlich angesehen.... 7000€ schaden. Da wird sich der kollege freuen, der an der kreuzung nicht so viel vom bremsen hielt.
Hat aber auch schön alles erwischt. Kofferaum eingedellt, heckstange (schön plastik und das metallteil) und bisschen das licht. Ein guter tag

bw nüchtern 105,4 kg
schlaf ca. 9h
kcal vortag ca. 3700
stimmung geil wie immer

12.05 Push
Brustpresse 135x6,6,5,4 RIR3,2,2,2
Brustpresse 30° 120x6,5,5,4 RIR2,2,2,1
Seitheben 10x11,9,8,6,5 Pumpchill!
Pushdown 20x10,9,7,6,6 Pumpchill!
Hacksquat 110x5,5,5 RIR3,2,1
Beinstrecker einbeinig 45x11,9,8,7,6 Pumpchill!


Compound 2 min satzpause, isos 1 min
Dauer: ca. 75 min



War mega!


https://www.youtube.com/watch?v=yQ0znfCBh-A

[NickyJr]

Oha , hattest du vom Autounfall berichtet? Ist irgendwie komplett an mir vorübergegangen. 7k ist aber ordentlich

[Tinker]

ja glaube schon, ist schon paar wochen her. Es gab 2 unfälle. Einmal habe ich einen kumpel vom kh abgeholt und der hat einfach die türe aufgemacht. Ne woche später ist mir einer an einer kreuzung hinten drauf gefahren

[KiCat]

Schön trainiert elfchen mit dem Auto würd mich super ankotzen

[NickyJr]

Ist ärgerlich, aber in solchen Momenten immer dankbar sein, dass einen selbst nichts passiert ist, auch wenn das ein schwacher Trost ist^^

[Tinker]

Danke, aber geht. Den ersten schaden muss mein kumpel zahlen und den zweiter der, der mir aufgefahren ist. Bin halt jetzt nur einige wochen mit meinem super verbeulten mobil rumgefahren. Aber mir kam es so vor, als würden alle leute im verkehr automatisch mehr abstand halten, weil mein auto zur zeit so sehr nach unfall aussieht .

[NickyJr]

Nickys Dampfhammer



BW: 79,9kg

Kniebeuge LH

50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 6
110kg x 6

Beinpresse Quad based

160kg x 10
185kg x 8
185kg x 8

Beinstrecker

115kg x 10
115kg x 8
110kg x 8

Beinbeuger sitzend

95kg x 10
103kg x 7
95kg x 8

RDL LH

80kg x 10
100kg x 9
100kg x 8

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern. Heute das erste Mal mit Knee Sleeves trainiert für die Beuge und Beinpresse. Ja ich weiß Pussy bei den Gewichten, aber Knie sind etwas wacklig bei mir und Schutz geht vor.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=oiPV4yXgL08[/media]

Pumpchill !!!

[Tinker]

sehr schön die haxen gefoltert! 15 arbeitssätze auch gar nicht mal so wenig, wie hoch ist die frequenz damit?

[3chnaton]

Bin jetzt 3 weeks out.
Vllt nächste Woche mal wieder trainieren