Lifters Lounge

So und damit ab in den Deload

Viel Spaß im Kurzurlaub!

Bank wie immer einfach sau gut, erhol dich ordentlich und viel Spaß!

So habe mich gut erholt. Bin am ersten Tag in der sauna ausgerutscht und habe mir das knie verdeht. Hatte 2 Tage schmerzen aber jetzt gehts wieder.
Volumen aber etwas zu hoch gewählt am start. Werde jeweils 1 Satz rausnehmen.

Training von gestern

Hat ganz schön geschlaucht!

Ziemlich lange Einheit auch ziemlich fordernt

Lief ganz gut, ziemlich Easy die Einheit

gutes training, volumen passt

fühlt sich so besser an, erstmal gut die quads durchbluten und dann ins kreuzheben starten
trotzdem mental anspruchsvoller tag

Alles läuft gut, hab mich ans volumen gewöhnt

von gestern

hab mich die letzten 5 Tage etwas kränkelich angefühlt das habe ich meistens nur wenn ich zuviel volumen im plan habe.

Heute daher nur ne kraftausdauer einheit mit farmers walk, rope pulls, kettbell swings etc. gemacht