Robin hat geschrieben: 2. Dez 2024, 15:56 Trainingwoche beginnt MITTWOCHS

Netzokhul hat geschrieben: 2. Dez 2024, 16:01

Robin hat geschrieben: 2. Dez 2024, 15:56 Trainingwoche beginnt MITTWOCHS

Hast du Zweifel?

Ich nicht
Heut hät halt null Sinn gemacht zwischen zwei Nachtschicht mit nur 4 h schlaf

Ich würde nie an dir Zweifeln.
Montag ist sowieso internationaler Restday.

Aahh denn hätte ich ja heute internationale regeln gebrochen


Danke schlechter kurzer schlaf

04.12.2024
Phase 2 Woche 1
TE 1
| Übung| Wdh. |Gewicht |Steigerung vs P1W1|
|:-----|:------:|:-----:|------:|
| Kniebeuge | 5 |127,5|+7,5kg|
|| 5 |115 |+5kg|
|| 5 | 115|+5kg|
| Bankdrücken| 5 |97,5|+7,5|
|| 5 |102,5 |+7,5|
|| 5 | 92,5|+12,5|
| |5 | 92,5|+12,5|
|Beinpresse
| |12 |160 |+40kg|
| |12 |180 |+60kg|
|Rudern am Kabel |12| 85 |+15kg|
||12| 85|+15kg|
|Reverse Flies |12| 50 |+10kg|
| |12| 50 |+10kg|
|Dauer || 67 Min |+10min|
|Körpergewicht || 104,3kg |-1,1kg|
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)




War okay heute
Trotz die Woche schlechter oder kaum Schlaf

Beiden Tage davor noch schlechter.
War heut auch gut geeoidragereiz...
Ka warum kann eigentlich auch in der Nachtschicht gut pennen.


Steigerung & Körpergewicht Vergleich ich nun mit der Einheit aus Phase 1 dachte macht mehr Sinn als mit der letzten Einheit sonst wären heute minus Angaben dabei da die erste Woche wieder Lower startet
Des will doch keener
https://youtu.be/xZtB1ZzfDyU?si=6aUyGD09doLBRa8V

https://youtu.be/lCFAAf9EaOE?si=HEaD73iCXnkDtL_v





[smention u=4052]Searching[/smention]

Sehr sehr sehr wild

Weniger kiffen für mehr REM Schlaf

Wenn ich kiffen würde xd

06.12.2024
Phase 2 Woche 1
TE 2
| Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:-----|:------:|:-----:|:------:|:-----:|
| Kreuzheben ✝ | 4 |155|+15kg
|| 5 |140 |+15kg
|| 5 | 140|+15kg
| Larsen Press| 6 |92,5|+2,5kg
||6 |85|+5kg
|| 6 | 85|+5kg
|Bulgarian Split SquaT|10 |14er |+2kg
| |10 |14er |+2kg
|45° Schrägbank KH 1sek Paused |10| 32er |+2kg
||10| 32er |+2kg
|Latzug Parallel Eng |12| 75 |+15kg
| |12| 85 |+15kg
| Trizep Überkopf |12| 65 |+15kg
| |12|65||+15kg
|Dauer || 72 Min |Same LuL
|Körpergewicht || 104,4kg |-0,7kg
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)





https://www.youtube.com/watch?v=YS9X_3T ... rt_radio=1

Es heißt Trizeps
LG

Netzokhul hat geschrieben: 7. Dez 2024, 03:54 Es heißt Trizeps
LG

Vielen lieben Dank wird übernächstesmal korrigiert

VBbZS
GLGZ

[smention u=2]Thor[/smention]
Warum sind meine Herzen im logtitel nicht mehr rot in der mobilen Ansicht

Robin hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:52 @Thor
Warum sind meine Herzen im logtitel nicht mehr rot in der mobilen Ansicht

Ich hab hier nichts geändert

Thor hat geschrieben: 9. Dez 2024, 08:14

Robin hat geschrieben: 7. Dez 2024, 14:52 @Thor
Warum sind meine Herzen im logtitel nicht mehr rot in der mobilen Ansicht

Ich hab hier nichts geändert

Dann vll Chrome

Und wenn's ein anderer Mod war okay

War eh keine Absicht das die rot werden .__.
Sticht schon ins Auge, versteh ich

Aber mitteilen wär halt schön