Glückwunsch zum PR!

Zotto hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 13:41 Glückwunsch zum PR hätte dich sogar noch etwas schneller eingeschätzt. Bei den kurzen Distanzen hast du ja Talent/Erfahrung

danke!

Ja, allerdings fürchte ich, dass "kurze Distanzen" in meinem Fall etwa bei KM 3 aufhört

Bin genau da eingebrochen. Bei KM 3 bin ich noch 4:15 /km gelaufen, 500 Meter weiter schon 4:35 /km. Da ging es auch etwas bergauf. KM 4 hat mich gekillt und auf dem letzten konnte ich nicht mehr drücken, sieht man ja auch am Ende.

Die Intervalle täuschen bei mir gerne ein bisschen, außerdem bin ich mittlerweile recht sicher, dass die letzten paar Einheiten zu hart gelaufen waren. Um das Tempo dann auch 20+ Minuten halten zu können, sind gerade mal 2 TDLs in den letzten 4 (!) Monaten (bin selber erschrocken) auch einfach zu wenig, schätze ich.

Glückwunsch! richtig Stark.

Die Erfahrung ab KM 3 hatte ich letzte Woche fast identisch, bei KM 4 ordentlicher Pace Einbruch - ich habe es mir schön geredet dass es an zu viel Gewicht liegt was beim laufen natürlich hinderlich ist.

Würde eher sagen die Woche war systemisch brutal hart gewesen. Ich meine der Bank PR Versuch, die vier cremigen Freunde, wahrscheinlich noch ein bisschen Schlafmangel. Ist schon richtig stark was du leistest. Bin mir sicher das 99% der Menschen das nicht schaffen, und schon gar nicht in einer Woche. Mich könnte man danach einsargen.

Congrats. Super Zeit. Vor allem Crazy halt due Kombi aus Kraftwerten + Pace

Kenne natürlich Leute die schneller laufen, aber die drücken gefühlt keine 60 kg auf der Bank.

Das ist schon impressive mit den Kraftwerten auch so zu laufen.

Schöner PR! Jetzt bist du auch offiziell schneller als ich auf 5k

Stabil und Glückwunsch! Auf jeden Fall ne respektable Leistung, im Wettkampf wärst du auf jeden Fall schneller.
Aber dann hab ich ja ne gute Vorlage, die ich nächstes Jahr unterbieten muss

Rhovan hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 14:13 Würde eher sagen die Woche war systemisch brutal hart gewesen. Ich meine der Bank PR Versuch, die vier cremigen Freunde, wahrscheinlich noch ein bisschen Schlafmangel. Ist schon richtig stark was du leistest. Bin mir sicher das 99% der Menschen das nicht schaffen, und schon gar nicht in einer Woche. Mich könnte man danach einsargen.

Das spielt sicher mit rein, aber ich hab da schon auch einfach Glück und bin immer schon eher zäh gewesen. Außerdem halt über Jahre Kapazität aufgebaut und jetzt ja quasi das ganze Jahr ~10h pro Woche antagonistisch trainiert, ohne groß in die Wand zu rennen. Der Verlauf war sicher nicht optimal, aber nicht so viel härter als mein normales Training (und Leben ).

Ich denke meine Hauptlehre aus heute ist, dass ich die letzten 9 Monate aerobe Ausdauer (6 Monate HM-Training unter der Schwelle) und VO2max (knapp 3 Monate) fokussiert und das Schwellentraining praktisch vernachlässigt habe. Das wird nun nachgeholt.

Kannst ja meinen Januar-Plan kopieren

Glückwunsch auch von mir.
Obwohl ich tbh etwas mehr erwartet hätte. Also weniger.
Ach ihr wisst schon...
Aber wer trinkt auch am Tag zuvor 4 halbe?!?

Netzokhul hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 16:21 Glückwunsch auch von mir.
Obwohl ich tbh etwas mehr erwartet hätte. Also weniger.
Ach ihr wisst schon...
Aber wer trinkt auch am Tag zuvor 4 halbe?!?

Eigentlich passt es ganz gut zu meiner HM Zeit aus September, wie gesagt: die Intervalle täuschen gerne mal bei mir

Jaaaaa, I know, die Sauferei, macht halt Spaß. Der Kollege hatte nur gestern Zeit, und tbh sind vier Halbe jetzt auch nix, was ich mit genügend Schlaf groß merke.

I know again, die Zeiten haben sich verändert und heutzutage ist das (gesundheitlich zurecht!) nicht wenig, aber mein Opa hätte sich über vier Halbe und eine Diskussion, ob es einem davon schlecht geht trefflich amüsiert

Glückwunsch Superdad!

Maxim hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 16:58

Netzokhul hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 16:21 Glückwunsch auch von mir.
Obwohl ich tbh etwas mehr erwartet hätte. Also weniger.
Ach ihr wisst schon...
Aber wer trinkt auch am Tag zuvor 4 halbe?!?

Eigentlich passt es ganz gut zu meiner HM Zeit aus September, wie gesagt: die Intervalle täuschen gerne mal bei mir

Jaaaaa, I know, die Sauferei, macht halt Spaß. Der Kollege hatte nur gestern Zeit, und tbh sind vier Halbe jetzt auch nix, was ich mit genügend Schlaf groß merke.

I know again, die Zeiten haben sich verändert und heutzutage ist das (gesundheitlich zurecht!) nicht wenig, aber mein Opa hätte sich über vier Halbe und eine Diskussion, ob es einem davon schlecht geht trefflich amüsiert

Man hätte ja auch den 5k verschieben können.
Mirin von 4 halben nix merken.
Ich merks am Schlaf schon nach einem.

Das wird schon definitiv Leistung gekostet haben. Man muss eben einschätzen, wie wichtig einem das Ergebnis dann ist. Mit einem Bier für die PB belohnen ist ja ohnehin schöner. Manchmal passt es eben einfach nicht in den eigenen Terminkalender.

Hallo
PR ist gefallen
Maxim ist halt ein Macher