[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[Berliner]

Wie sie einfach so in jede Rolle schlüpfen kann.

ich glaub ja immer noch, dass sie eigentlich Hulk ist
im normalen Leben, ist das eine kleine, zierliche, sehr attraktive Frau
Kaum sieht sie irgendetwas was entfernt nach Gym riecht, wird ein Kraft- und Ausdauermonster aus der Frau.
das ist nicht normal!

Sehr treffend beschrieben. Kann ich so bestätigen

[C43]

Danke euch allen

Ich kann aber auch sehr gut rumliegen und einfach gar nix tun.

[Berliner]

Ich kann aber auch sehr gut rumliegen und einfach gar nix tun.

Das ist doch in der Regel nur die Ruhe vor dem Sturm

[husefak]

Ich kann aber auch sehr gut rumliegen und einfach gar nix tun.

Doubt

[Brick]

Danke euch allen

Ich kann aber auch sehr gut rumliegen und einfach gar nix tun.

Tags: functionAl fitness

[C43]

Danke euch allen

Ich kann aber auch sehr gut rumliegen und einfach gar nix tun.

Tags: functionAl fitness

Chillen wurde als Tag leider nicht angeboten

[pag-attack]

ich glaub ja immer noch, dass sie eigentlich Hulk ist
im normalen Leben, ist das eine kleine, zierliche, sehr attraktive Frau
Kaum sieht sie irgendetwas was entfernt nach Gym riecht, wird ein Kraft- und Ausdauermonster aus der Frau.
das ist nicht normal!

Ihre Majestät treffend beschrieben, dachte ich nämlich nach erster Insta-Betrachtung

[mention]C43[/mention], du bist auf Instagram? Öffentlich oder privat?

[C43]

Dienstag, 05.09.2023

Eigentlich wäre heute Gym dran gewesen. Da aber soooooo tolles Wetter war, habe ich Kurzhanteln, SZ-Stange, Bank & Matte nach draußen geschlörrt, die Klimmzugstange am Baum angebracht und draußen trainiert.
War richtig schön. Wenn diese Schlepperei nicht wäre….

20 Minuten Seilspringen

Kniebeugen
Weil es gestern so schön war, einfach nochmal mit „Sally“ BW-Kniebeugen gemacht.
[spoil]zu diesem Lied immer bei „bring Sally down“ in die Kniebeuge gehen und so lange halten, bis „bring Sally up“ kommt.
Insgesamt sind es 30 Kniebeugen.
https://youtu.be/6A2V9Bu80J4?si=DM2DNrBD8o9CiWcp
[/spoil]

Strict Curls SZ-Stange
30,5 x 2
(1x korrekt ausgeführt, die 2. REP war von der Haltung gefailed, aber immerhin das Gewicht oben = eine Steigerung zu Samstag, als ich es erstmals für die Strict Curl Challenge getestet habe.)

BSS
20 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Einarmiges Rudern
20 x 8 / 8 / 8

Flys
10 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
Ein Gummiband x 10 / 10 / 10

Seitheben
6 x 8 / 8 / 8

Trizeps-Kickbacks
6 x 8 / 8 / 8

Reverse Crunches
20 / 20 / 20

Russisan Twist
8 x 20 / 20 / 20


Dazu einen Radiosender gehört, ,der u.a. diese Musik im Angebot hatte [mention]DerAllerbeste[/mention]:
https://youtu.be/M43wsiNBwmo?si=NdjH5gx7n4I6-r0s
https://youtu.be/WG1qCzQXAfk?si=I7sYwTeSjM2H3_UC

[Bina]

oh wie mega!
Die "Sally Squats" mach ich heute Abend mal!

[KiCat]

Gewohnt gutes und starkes Training ! Starkes gerudere

[pag-attack]

Dienstag, 05.09.2023

Eigentlich wäre heute Gym dran gewesen. Da aber soooooo tolles Wetter war, habe ich Kurzhanteln, SZ-Stange, Bank & Matte nach draußen geschlörrt, die Klimmzugstange am Baum angebracht und draußen trainiert.
War richtig schön. Wenn diese Schlepperei nicht wäre….

20 Minuten Seilspringen

Kniebeugen
Weil es gestern so schön war, einfach nochmal mit „Sally“ BW-Kniebeugen gemacht.
[spoil]zu diesem Lied immer bei „bring Sally down“ in die Kniebeuge gehen und so lange halten, bis „bring Sally up“ kommt.
Insgesamt sind es 30 Kniebeugen.
https://youtu.be/6A2V9Bu80J4?si=DM2DNrBD8o9CiWcp
[/spoil]

Strict Curls SZ-Stange
30,5 x 2
(1x korrekt ausgeführt, die 2. REP war von der Haltung gefailed, aber immerhin das Gewicht oben = eine Steigerung zu Samstag, als ich es erstmals für die Strict Curl Challenge getestet habe.)

BSS
20 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 6

Einarmiges Rudern
20 x 8 / 8 / 8

Flys
10 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
Ein Gummiband x 10 / 10 / 10

Seitheben
6 x 8 / 8 / 8

Trizeps-Kickbacks
6 x 8 / 8 / 8

Reverse Crunches
20 / 20 / 20

Russisan Twist
8 x 20 / 20 / 20


Dazu einen Radiosender gehört, ,der u.a. diese Musik im Angebot hatte @DerAllerbeste:
https://youtu.be/M43wsiNBwmo?si=NdjH5gx7n4I6-r0s
https://youtu.be/WG1qCzQXAfk?si=I7sYwTeSjM2H3_UC

Habe mal früher die Face-Pulls mit einer Rotationsbewegung gemacht, sodass die Hände über dem Kopf waren. Ich denke, dass ich Face-Pulls mal wieder in den Plan nehmen sollte, meine Rotatoren würden es mir bestimmt danken

[C43]

oh wie mega!
Die "Sally Squats" mach ich heute Abend mal!

Die kannst du auch mit
- Bauch (diverse Varianten)
- Highplank/Lowplank
- Liegestützen
machen. Nur irgendwann kann man das Lied nicht mehr hören

Kniebeugen finde ich bei ungefähr 90° am anstrengendsten. Ganz runter = Hocke ist ja Entspannung.
Theoretisch kann man auch noch Gewicht dazu nehmen.

Wünsche viel Spaß und Erfolg und bin auf deinen Bericht in deinem Log gespannt [mention]Bina[/mention]

[C43]

Habe mal früher die Face-Pulls mit einer Rotationsbewegung gemacht, sodass die Hände über dem Kopf waren. Ich denke, dass ich Face-Pulls mal wieder in den Plan nehmen sollte, meine Rotatoren würden es mir bestimmt danken

Ich hatte die Facepulls lange draußen. Beim YouTuben bin ich kürzlich über dieses Video gestolpert und mache jetzt beide Varianten im Gym.
Gestern hatte ich jedoch keinen Bock, mir draußen eine andere Stelle zum Anbringen zu suchen.
https://youtu.be/usKQ2IbZXe8?si=wt8_bvVamEZPEWLQ

[Kasimir]

Huhu @all, bin nicht Tod - nur, sagen wir mal, in einer momentanen schreibfaulen Phase gefangen

Trenner gestern ( puh, wann es endlich kühler wird )

[spoil]Beinbeuger sitzend
12x80
12x80
12x80

Beinpresse
12x200
10x250
9x300
6x330
8x250 DS
6x250 RP

Wadenheben stehend
15x100
15x100
12x100

Adduktoren
12x105
12x105
12x105

Schulterdrücken
10x45
10x55
10x55
10x45

Seitheben
8x12
8x12

Frontheben
8x12
8x12 [/spoil]

und den Tag vor gestern, quasi vorgestern

[spoil]Bankdrücken
8x120
8x130
6x140
3x130 DS
3x120 DS

Rudern
8x120
8x140
8x160
6x170
6x140 DS

Butterfly
8x100
8x120
6x135
6x100 DS

Bilateral Latzug
8x120
8x130
6x135
6x120 DS

Bizeps/Trizeps[/spoil]

[KiCat]

Aha! Pass mal auf! So geht das nicht! Wie sollen wir sehen ob du auch artig trainierst und nicht nur futterst und die [mention]C43 [/mention]anschmachtest?

Schöne Train von Dir! Wann hast du OP?