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[Röderson]

Von Skateboard war nie die Rede du lügenbold.


Titus Shop in der nähe?

[Waschbär]

Doch! Hat der Biber aber von abgeraten weil er meinte die Masse ist nicht vorteilhaft wenn man hinfliegt.

[Röderson]

Doch! Hat der Biber aber von abgeraten weil er meinte die Masse ist nicht vorteilhaft wenn man hinfliegt.

Hat er Recht.

Aber bist ja krass. Fliegst ja nicht hin außerdem Kauf die halt schützer l.

[Waschbär]

Na stell dir vor da fliegen 90kg reine Muskelmasse auf die Schulter. Da hilft auch kein Schutz und ich bin für monate ausser Gefecht um meine brutale Bankdrückleistung weiter auszubauen.

[Röderson]

Na stell dir vor da fliegen 90kg reine Muskelmasse auf die Schulter. Da hilft auch kein Schutz und ich bin für monate ausser Gefecht um meine brutale Bankdrückleistung weiter auszubauen.

Ok

[Moe]

Zu Cardio Debatte, ist eigentlich elementar, aber ich vernachlässige es auch oft. Am besten man bindet es irgendwie organisch in den Tagesablauf mit ein. Wie auch immer das funktionieren soll.

Dafür braucht man ja erstmal ein geregeltes Leben geschweige denn eine Art Tagesablauf.
Versuche Cardio auch wo es geht in die Planung zu integrieren. Gelingt phasenweise besser - und phasenweise schlechter...

Dies. Kurze Cardio Phasen (z.B nach dem Training) sind bei mir auch kein Thema. Aber wenn man Schicht arbeitet (wie netzo, wenn Au h nur Früh oder spät), wird es schwerer. Man kann eben "nicht auf allen Hochzeiten tanzen"bzw man kann nur eines wirklich fokussiert machen. Gerade wenn man gesundheitlich immer mal wieder Probleme hat. Klar gibt es auch so verrückte wie der Frank, der es schafft selbst als Marathon läufer immer noch krass auszusehen. Aber da sollte man sich auch fragen:" schaffe ich das, bzw ist das vereinbar". Habe aber sein hybrid Buch noch nicht gelesen

Ich fand eine Idee aus einem alten TA Log mal ganz charmant. So gab es ein "cardio Konto" z.b. 2h in einer Woche das gefüllt werden musste. Egal wie, egal wann. Hat dann natürlich keinen Fokus auf Laufen, Rad o.ä.

Oder sinnvoll Strength&Conditioning (=|= CrossFit) trainieren und man hat das Problem nicht.

[Waschbär]

90,3kg

Endlich wieder 90kg +

Langsam wird es schwer die Kettleballs mit dem Fuß festzuhalten.


Morgen-Workout
Mittwoch, 15. November 2023 um 08:41

Pull Up
Set 1: 15 wiederh.
Set 2: +14 kg × 10
Set 3: +18 kg × 9
Set 4: +22 kg × 7

Latzug Mittelweit
Set 1: 95 kg × 10
Set 2: 105 kg × 7
Set 3: 100 kg × 8

Landmine Row Eng
Set 1: 60 kg × 12
Set 2: 80 kg × 12
Set 3: 80 kg × 12

Low Row Hs Unilateral
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 90 kg × 13
Set 3: 95 kg × 10

Low Row Wide HS
Set 1: 120 kg × 8
Set 2: 80 kg × 12
Set 3: 80 kg × 15

Cable Row Unilateral
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 35 kg × 12
Set 3: 40 kg × 10

Seated Bizep Hs
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 30 kg × 11
Set 3: 30 kg × 8
Set 4: 20 kg × 7 [Drop-Set]

Reverse Butterfly Hs
Set 1: 40 kg × 15
Set 2: 49,5 kg × 15
Set 3: 56,5 kg × 12
Set 4: 56,5 kg × 11
Set 5: 42,5 kg × 7 [Drop-Set]


Proof für [mention]Arjen[/mention]
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[nieto6]

90,3kg

Endlich wieder 90kg +

hab bei dir den Überblick verloren - wo willst du gewichtsmäßig denn aktuell hin?

[Henne]

schöner Bart.

[Waschbär]

90,3kg

Endlich wieder 90kg +

hab bei dir den Überblick verloren - wo willst du gewichtsmäßig denn aktuell hin?

95-96kg oder 3 stellig.
Masse kommt von Masse

[Leucko]

So ein Gewichtsgürtel kostet doch bloß nen zwanni. Würde ich mir gönnen.

[Waschbär]

89,7kg

Heute Steigerung bei potentielles Gymcrush ansprechen. Bald ist es soweit

Morgen-Workout
Freitag, 17. November 2023 um 08:53

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 30 kg × 10
Set 3: 45 kg × 8
Set 4: 45 kg × 8
Set 5: 45 kg × 8
Set 6: 40 kg × 9

Bench Press (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 80 kg × 3
Set 3: 100 kg × 5
Set 4: 100 kg × 4
Set 5: 80 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 23
Set 2: 20 kg × 15
Set 3: 20 kg × 14
Set 4: 17,5 kg × 15

Notizen: 10x10 SS

Cable Cross Trizep
Set 1: 13,75 kg × 10
Set 2: 13,75 kg × 10
Set 3: 13,75 kg × 9

Trizeps Ü-Kopf Seil
Set 1: 22,5 kg × 12
Set 2: 22,5 kg × 11
Set 3: 12,5 kg × 7 [Drop-Set]

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 7,5 kg × 10
Set 2: 6,25 kg × 15
Set 3: 6,25 kg × 21

Butterfly Technogym NEU
Set 1: 25 kg × 19
Set 2: 25 kg × 17
Set 3: 15 kg × 7


Sideboob Profile
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Video vom Bankdrücken für Proof wie whack ich da bin.
[spoil]https://youtube.com/shorts/SthHpV0ZeUg?feature=share
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[Ironman890]

Pull ups sind doch schon wieder stabil
Keine Schmerzen im Moment?

[Berliner]

Gutes Bild & gute bank !

[Waschbär]

Pull ups sind doch schon wieder stabil
Keine Schmerzen im Moment?

Rechter Ellbogen macht Probleme. Deswegen hänge ich bei Klimmzüge auch nicht komplett aus.

Danke.