Nach dem Training beim Arzt gewesen fuer die 2te Spritze ins kNie, war heute besonders unangenehm. Die Woche wohl kein Kickboxen, aber viel Boxen.

Fliege morgen frueh eh erstmal nach Deutschland fuer 2 Wochen.

Was für eine Spritze? Wegen Patellasehne? Was machst du dabei sonst für?

K4S4 hat geschrieben: 16. Jun 2025, 17:36 Was für eine Spritze? Wegen Patellasehne? Was machst du dabei sonst für?

Bekomme Kollagenspritzen weil es einen Schaden an der Patella gibt. Der ist nicht "severe", aber koennte in Zukunft ein Problem werden.
War Spritze Nr2, merke aber schon eine starke Verbesserung.

Bin gerade in DE, wenn ich zurueck bin gibts noch ne Lasertherapie.

Ich hab zum Glueck keinen permanenten Schmerz etc, das ist eher unregelmaessig, aber lieber praeventiv arbeiten.

Training Mittwoch 1:

Warm up + mobility = 15Min

Prehab
2x20 Dead Bug Crawl + 2x12 Glute Bridge

Ball Slam
3x 5

Weighted Chin Ups
3x
3+3kg
3+6kg
3+8kg
3+10kg
3+12kg
3+15kg
3+17kg
5x

Strict Handstand Pushups + Pendlay Rows
12 (9+3) HSPU + 12 Rows (60kg)
9 (8+1) HSPU + 9 Rows (70kg)
6 HSPU + 6 Rows (80kg)
3 HSPU + 3 Rows (85kg)

Negative Ring Muscle Ups + Russian Twist (mit Med Ball)
3x3 + 3x 30 twists (9Kg Ball)

Fahrrad
15 Min

Training Mittwoch 2:

Bin danach noch schwimmen gegangen.

6x50m Bahn im Lentpark Koeln, und dann noch bisschen abgammeln.

Training Donnerstag:

Thai / Kickboxen

Schattenboxen mit Fokus auf Technik, hab immer 2Min Runden gehabt, ingesamt mit warm up etc 1 Std Training.

Training Freitag:

Thai / Kickboxen

Wieder Schattenboxen mit Fokus auf Technik, hab immer 2Min Runden gehabt, ingesamt mit warm up etc 1 Std Training.

Training Samstag:

Warm up + mobility = 20Min

Kreuzheben + Ring Dips
Warm up sets, danach
8x 5 Deadlifts + 3 Ring Dips

Lunges + Ring Pull Ups
20 Lunges (+2x16kg) + 12 Ring Pull Ups (7+5)
20 Lunges (+2x16kg) + 9 Ring Pull Ups (7+2)
20 Lunges (+2x16kg) + 6 Ring Pull Ups
20 Lunges (+2x20kg) + 3 Ring Pull Ups

Kettlebell Swings + Med Ball Clean & Slam + Toes To Bar
5x 15 Swings, 10 Med Ball, 5 TTB

Bin immer noch in DE, die Woche eher maues Training weil von Donnerstag bis Freitag auf nem Festival in NL.

Hast du vor den Spritzen ein MRT bekommen oder wie wurde die Diagnose gestellt? Habe seit etwa einem Jahr auch Probleme und die Ärzte behandeln, sie so oft, einfach auf gut Glück...

Der Typ hat ganz andere Probleme als irgendwelche Spritzen ….

Homelander hat geschrieben: 23. Jun 2025, 23:47 Der Typ hat ganz andere Probleme als irgendwelche Spritzen ….

Wie meinen?

K4S4 hat geschrieben: 25. Jun 2025, 10:33

Homelander hat geschrieben: 23. Jun 2025, 23:47 Der Typ hat ganz andere Probleme als irgendwelche Spritzen ….

Wie meinen?

Der Typ fährt nach Thailand, um mit irgendwelchen Lady Boys Spaß zu haben. Was fragst du da noch?

K4S4 hat geschrieben: 23. Jun 2025, 16:54 Hast du vor den Spritzen ein MRT bekommen oder wie wurde die Diagnose gestellt? Habe seit etwa einem Jahr auch Probleme und die Ärzte behandeln, sie so oft, einfach auf gut Glück...

War schon auf dem Ultraschall sichtbar das die Patella beschaedigt war.
MRT einmal in der Vergangenheit gehabt, aber das schon was her. Hatte nichts gezeigt zu dem Zeitpunkt.

So bin wieder in Prag, war gestern schon laufen. Heute zum normalen Training etc.
Rhythmus ist etwas raus aber das wird schon.