[Hendo]

Gewicht geht etwas runter, Bauch wird etwas schmaler

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[Hendo]

Heute morgen zum ersten Mal unter 80 mit neustem Tiefstgewicht von 79,9kg... dumm nur, dass mich dazu eine Erkältung erwischt hat

[Rhovan]

Gute Besserung. Hoffe das die Erklärung dich schnell wieder verlässt.

[Hendo]

Gute Besserung. Hoffe das die Erklärung dich schnell wieder verlässt.

Danke

[Hendo]

@Frank Hast du irgendwelche Vorgaben oder Besonderheiten zur Ernährung in der Diät bei einer Erkältung etc? Kcal beibehalten, leicht erhöhen oder weniger?

[MaryK]

Gute Besserung

[Hendo]

Gute Besserung

Danke, wird schon besser, aber vor Dienstag sehe ich mich noch nicht wieder sporteln... vielleicht morgen mal einen Spaziergang machen

[Birgit Scheum]

Danke, wird schon besser, aber vor Dienstag sehe ich mich noch nicht wieder sporteln... vielleicht morgen mal einen Spaziergang machen

mennnooo, auf der Ziellinie krank werden ist echt mies, hoffentlich biste bald wieder fit

[Hendo]

Danke, wird schon besser, aber vor Dienstag sehe ich mich noch nicht wieder sporteln... vielleicht morgen mal einen Spaziergang machen

mennnooo, auf der Ziellinie krank werden ist echt mies, hoffentlich biste bald wieder fit

Ja, Timing ist echt mies

[Frank]

@Frank Hast du irgendwelche Vorgaben oder Besonderheiten zur Ernährung in der Diät bei einer Erkältung etc? Kcal beibehalten, leicht erhöhen oder weniger?

kalorien beibehalten, es sei denn, du hast gar keinen appetit, dann auf den körper hören

bewegung versuchen hoch zu halten (also gehen), soweit es der körper mitmacht!

gute besserung!

[Hendo]

@Frank Hast du irgendwelche Vorgaben oder Besonderheiten zur Ernährung in der Diät bei einer Erkältung etc? Kcal beibehalten, leicht erhöhen oder weniger?

kalorien beibehalten, es sei denn, du hast gar keinen appetit, dann auf den körper hören

bewegung versuchen hoch zu halten (also gehen), soweit es der körper mitmacht!

gute besserung!

Geht klar, danke!

[FallOfIdeals]

Ohje. Drücke dir die Daumen das es bald vorbei ist. Dein Ergebnis wird schon gespannt erwartet:D

[Hendo]

Ohje. Drücke dir die Daumen das es bald vorbei ist. Dein Ergebnis wird schon gespannt erwartet:D

Bin mal wieder halbwegs aufm Damm. Spaziergang war jetzt auch wieder drin.

[Rhovan]

Das freut mich zu hören. Schön dass es dir wieder besser geht.

[Hendo]

FitNotes Workout - Mittwoch 14th Mai 2025

** Single Leg Leg Press **
- 40.0 kgs x 15 reps
- 45.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 14 reps
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 7 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Life Fitness Decline Chest Press **
- 30.0 kgs x 20 reps
- 60.0 kgs x 16 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 90.0 kgs x 8 reps
- 90.0 kgs x 6 reps

** DB Seal Rows **
- 12.0 kgs x 15 reps
- 18.0 kgs x 15 reps
- 22.0 kgs x 12 reps
- 22.0 kgs x 10 reps
- 22.0 kgs x 10 reps
- 26.0 kgs x 8 reps

** Barbell Curl **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 20.0 kgs x 16 reps

** Lateral Dumbbell Raise **
- 10.0 kgs x 15 reps
- 10.0 kgs x 12 reps

** Knees To Chest **
- 0.1 kgs x 8 reps
- 0.1 kgs x 8 reps