Lifters Lounge

Bei den letzten Einheiten ging es bei den Liegestützen. Denke mal die Dehnung war heute dann auch wieder stärker beim Bankdrücken

Solange nichts abreißt, passt das

Ja hatte beim Bankdrücken echt Sorge

Sonst hätte ich mal getestet, was da so geht aktuell, aber war mir zu riskant.
Dann wohl erstmal weiter Liegestütze pushen und dann "nebenbei" bald die 100 überkopf drücken

Ironman890 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 11:50 Ja hatte beim Bankdrücken echt Sorge

Sonst hätte ich mal getestet, was da so geht aktuell, aber war mir zu riskant.
Dann wohl erstmal weiter Liegestütze pushen und dann "nebenbei" bald die 100 überkopf drücken

Will auch 100kg OHP

MrAnderson hat geschrieben: 13. Apr 2023, 13:39

Ironman890 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 11:50 Ja hatte beim Bankdrücken echt Sorge

Sonst hätte ich mal getestet, was da so geht aktuell, aber war mir zu riskant.
Dann wohl erstmal weiter Liegestütze pushen und dann "nebenbei" bald die 100 überkopf drücken

Will auch 100kg OHP

Was war da bei dir denn 1 rm?

Ironman890 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 14:05

MrAnderson hat geschrieben: 13. Apr 2023, 13:39

Ironman890 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 11:50 Ja hatte beim Bankdrücken echt Sorge

Sonst hätte ich mal getestet, was da so geht aktuell, aber war mir zu riskant.
Dann wohl erstmal weiter Liegestütze pushen und dann "nebenbei" bald die 100 überkopf drücken

Will auch 100kg OHP

Was war da bei dir denn 1 rm?

85kg

MrAnderson hat geschrieben: 13. Apr 2023, 14:24

Ironman890 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 14:05

MrAnderson hat geschrieben: 13. Apr 2023, 13:39

Will auch 100kg OHP

Was war da bei dir denn 1 rm?

85kg

Hattest du die nicht auch schon auf 2er gedrückt?

Ironman890 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 15:29

MrAnderson hat geschrieben: 13. Apr 2023, 14:24

Ironman890 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 14:05


Was war da bei dir denn 1 rm?

85kg

Hattest du die nicht auch schon auf 2er gedrückt?

das waren 83kg 2x

Achso

Ziemlich platt gewesen vorm Training, dafür war es ganz gut

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x110
1x120 PB

Klimmzüge breiter UG

3x3xbw +40kg waren locker

Tbar-Rudern gestützt

8x80
8x70
8x60

Military Press

2x60
2x80
2x90

Enge Liegestütze

5xbw +20
5xbw +40
5xbw +60
5xbw +80
15xbw +60

Zitronencurls im supersatz mit KH-Frenchpress

Jeweils 3 Sätze

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 40ern

Rückenstrecker 45 Grad

10xbw +40
10xbw +60
10xbw +80
15xbw +60
15xbw +40

+Bauch, Schulterstabis

Wie hoch die Blöcke? 120 nice!

Was macht die Brust?

Krümel_Monster hat geschrieben: 16. Apr 2023, 18:24 Wie hoch die Blöcke? 120 nice!

Danke dir!
Also ich nenne es immernoch "vom Block" Hatte damit ja in meinem kleinen Kraftraum vom Leichtathletik angefangen, da waren es so diese typischen Kästen aus dem Sportunterricht. Aber trainiere ja schon länger eigentlich immer im Fitnessstudio und da mache ich es von den Sicherheitsablagen im Rack. Weiß nicht genau wie hoch die sind, aber in der Startposition ist die Hantel über Kniehöhe...

MrAnderson hat geschrieben: 16. Apr 2023, 19:15 Was macht die Brust?

Hat wieder gezogen, aber nicht mehr so schlimm wie neulich noch

Ironman890 hat geschrieben: 16. Apr 2023, 19:46

MrAnderson hat geschrieben: 16. Apr 2023, 19:15 Was macht die Brust?

Hat wieder gezogen, aber nicht mehr so schlimm wie neulich noch

Also wird Besser, Gut