Bankdrücken Arsch oben
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WSB
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+1Mett hat geschrieben: 4. Apr 2023, 07:51 das problem ist der leg drive. du schiebst nach oben. du solltest versuchen nach hinten, richtung kopf zu schieben.
ein hohlkreuz bringt dir nix du willst dein brustbein hochdrücken und durch den legdrive dort halten
mir hat es geholfen die füße vor der bank zu positionieren mit einem engen stand und dann vom rausheben bis zum reracken max. in den oberen rücken schieben
mit den beinen macht man gefühlt "beinstrecken" und man probiert sich quasi "nach hinten von der bank zu schieben" .. meine quads waren nach den ersten drück einheiten wirklich matsch inkl leichtem muskelkater am nächsten tag
so wie es hier erklärt wird
https://www.youtube.com/watch?v=o2P1UxHn-io
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