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Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 10:45
von Stewardess
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 10:43
Wiedereinstieg nach Monaten, gestern 09.03.2023
Kreuzheben
Gesamtgewicht: 940
Wdh Total: 22
Mittl. Gewicht: 42,7
1 30 × 8
2 50 × 5
3 50 × 5
4 50 × 4
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
Gesamtgewicht: 430
Wdh Total: 5
Mittl. Gewicht: 86
1 × 2
2 × 2
3 × 1
3 Vorgebeugtes Rudern (LH)
1RM: 33,3
Gesamtgewicht: 650
Wdh Total: 26
Mittl. Gewicht: 25
1 25 × 10
2 25 × 8
3 25 × 8
4 Deltarudern (Kabel)
Gesamtgewicht: 1.257
Wdh Total: 29
Mittl. Gewicht: 43,3
1 41 × 12
2 45 × 8
3 45 × 9
5 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1RM: 9×2
Gesamtgewicht: 195
Wdh Total: 13
1 7,5×2 × 7
2 7,5×2 × 6
3 7,5×2
6 Bizepscurls (LH)
1RM: 31,5
Gesamtgewicht: 380
Wdh Total: 17
Mittl. Gewicht: 22,4
1 20 × 12 60
2 28 × 5 60
3 25 60
Locker durchpumpen, Ambitionen sind eh keine da, ab und an pumpen, fit werden dies das.
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 10:46
von GastXY
Gnom12 hat geschrieben: 10. Mär 2023, 10:43
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 10:43
1 30 × 8 120 47% 25.5%
2 50 × 5 120 79% 26.6%
3 50 × 5 120 79% 26.6%
4 50 × 4 120 79% 21.3%
Nochmal für Dumme pls
Was hast du gemacht
1. 30x8 120s Pause 47% von irgendeinem Referenzwert halt.
So würde ich das lesen
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 10:46
von Stewardess
Gnom12 hat geschrieben: 10. Mär 2023, 10:43
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 10:43
1 30 × 8 120 47% 25.5%
2 50 × 5 120 79% 26.6%
3 50 × 5 120 79% 26.6%
4 50 × 4 120 79% 21.3%
Nochmal für Dumme pls
Was hast du gemacht
Habs rausgelöscht, das sind so automatiche Werte, die diese dreckige Gymgoal automatisch auffüllt.
Pausenzeit, und irgendwelche Belastungskacke
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 11:55
von Cartunga
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 10:43
Wiedereinstieg nach Monaten, gestern 09.03.2023
Kreuzheben
Gesamtgewicht: 940
Wdh Total: 22
Mittl. Gewicht: 42,7
1 30 × 8
2 50 × 5
3 50 × 5
4 50 × 4
2 Klimmzüge (vorne, eng)
Body Weight ⊕
Gesamtgewicht: 430
Wdh Total: 5
Mittl. Gewicht: 86
1 × 2
2 × 2
3 × 1
3 Vorgebeugtes Rudern (LH)
1RM: 33,3
Gesamtgewicht: 650
Wdh Total: 26
Mittl. Gewicht: 25
1 25 × 10
2 25 × 8
3 25 × 8
4 Deltarudern (Kabel)
Gesamtgewicht: 1.257
Wdh Total: 29
Mittl. Gewicht: 43,3
1 41 × 12
2 45 × 8
3 45 × 9
5 Seitenheben, vorgebeugt (KH)
1RM: 9×2
Gesamtgewicht: 195
Wdh Total: 13
1 7,5×2 × 7
2 7,5×2 × 6
3 7,5×2
6 Bizepscurls (LH)
1RM: 31,5
Gesamtgewicht: 380
Wdh Total: 17
Mittl. Gewicht: 22,4
1 20 × 12 60
2 28 × 5 60
3 25 60
Locker durchpumpen, Ambitionen sind eh keine da, ab und an pumpen, fit werden dies das.
mirin 450kg auf 4 Wiederholungen
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 11:56
von PK95
Sieht mega professionell aus hier. IN
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 12:35
von Stewardess
Schnelles Training in der Mittagspause 10.03.2023
Übung Gw
(kg) Wdh
Kniebeugen
1 30 × 10
2 40 × 6
3 50 × 4
4 50 × 3
3 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 30 × 12
2 40 × 7
3 40 × 5
4 Schulterdrücken (vorne, LH)
Nicht ausgeführt
5 Seitenheben (KH)
1 7,5×2 × 12
2 10×2 × 7
3 10×2 × 5
6 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 7
3 × 7
30min, Dips+Seitheben im SS
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 12:44
von Alcertraz
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 12:35
6 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 7
3 × 73
Atze?
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 13:13
von Stewardess
Alcertraz hat geschrieben: 10. Mär 2023, 12:44
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 12:35
6 Trizeps Dips (Parallel Barren)
Body Weight ⊕
1 × 7
2 × 7
3 × 73
Atze?
Ich bin offiziell kernbehindert und der schlechtes Log-Führer der Welt
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 18:32
von Moe
Mal sehen was der Stuttgarter Bruder so zustande bringt mit Nachwuchs im Anflug.
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 18:34
von Knoedl
Bin hier auch mal dabei
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 10. Mär 2023, 23:37
von Robin
ik bins 1fan
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 11. Mär 2023, 08:56
von Stewardess
Fühle mich geehrt und überrascht, dass hier tatsächlich ein paar reinschauen
verspreche euch stetig an meinen Ins Forum kopier skills zu arbeiten und mache heute erstmal restday auf Baustelle.
Spüre tatsächlich meine Haxxen von dem lächerlichen Beugen gestern
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 11. Mär 2023, 08:58
von Alcertraz
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 12:35
3 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 30 × 12
2 40 × 7
3 40 × 53
Puh echt mirin Kraftausdauer bei deinen Dips und Schrägbank auch ordentlich
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 11. Mär 2023, 09:00
von Stewardess
Alcertraz hat geschrieben: 11. Mär 2023, 08:58
Stewardess hat geschrieben: 10. Mär 2023, 12:35
3 Schrägbank- drücken, (Multipresse)
1 30 × 12
2 40 × 7
3 40 × 53
Puh echt mirin Kraftausdauer bei deinen Dips und Schrägbank auch ordentlich
Du bist so ein pingel es - bin erstmal überrascht dass diese nichtleistungen überhaupt gelesen werden
Re: Mit Sport hat das nix zu tun
Verfasst: 11. Mär 2023, 09:04
von Knolle
Ich bin am Start!