Lifters Lounge

(Dieses Mal mit Booster und 10 Minuten Mobility zum Start lief es gefühlt auf jede Fall besser. Trotzdem nicht alles Rund, aber das liegt halt auch dran, weil die Gewichte schwer/ich schwach bin und dann leidet glaub ich meine “Technik” etwas. Muss da mal ein wenig ein Auge drauf haben.
Ansonsten aber ein echt schönes Training ohne Wartezeiten trotz (angenehm) gefülltem Studio. Außerdem ist das Wetter bombig, so dass Hin- und Rücktour ebenfalls sehr nice waren. Und zu guter letzt hab ich großen Spaß am “Der Schatz im Silversee”-Hörbuch, dass ich aktuell immer an hab. )

- Krafttraining (1:17 std)

• Warmup
• Kreuzheben:
  20x20kg I 05x60kg I 03x80kg I 05x92.5kg
• Frontkniebeugen:
  20x00kg I 10x20kg I 05x40kg I 03x60kg I 05x70kg I 05x70kg I 05x70kg I 05x70kg I 05x70kg
• Bankdrücken:
  20x20kg I 10x40kg I 05x60kg I 05x70kg I 05x70kg I 05x70kg I 05x70kg I 05x70kg

Leucko hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:35 Man sollte ohnehin aufpassen das man nicht zuviel macht
Zumal deine regenerativen Kapazitäten auch noch zum Ausnüchtern benötigt werden.

Aber ernsthaft: Ich mag deine unverkramfte Art mit dem ganzen Fittnessquatsch umzugehen und dein Log ist ohnehin sehr unterhaltsam

Proto passieren auch immer so komische Sachen. Schuhe vergessen, 1 Schuh verloren…

Könnte ich sein.

C43 hat geschrieben: 17. Mär 2023, 16:56

Leucko hat geschrieben: 17. Mär 2023, 09:35 Man sollte ohnehin aufpassen das man nicht zuviel macht
Zumal deine regenerativen Kapazitäten auch noch zum Ausnüchtern benötigt werden.

Aber ernsthaft: Ich mag deine unverkramfte Art mit dem ganzen Fittnessquatsch umzugehen und dein Log ist ohnehin sehr unterhaltsam

Proto passieren auch immer so komische Sachen. Schuhe vergessen, 1 Schuh verloren…

Könnte ich sein.

Da sagst du was: Hatte mir vor 1-2 Monaten bei Netflix&Chill irgendwie 'n riesiges Loch in den Schritt von der Sporthose gerissen, die ich an hatte. Dachte eigentlich, dass ich die weggeworfen hätte, aber musste dann vor ein paar Wochen beim Start des Trainings feststellen, dass das ganz offensichtlich ein Irrglaube war. Ist richtig super gewesen, weil ich aktuell ja eigentlich nur drei Übungen mache und alle drei das richtig unangenehm betonen

… musste jedenfalls eben beim Training feststellen, dass ich die Hose immer noch nicht weggeworfen hab und es war erneut nicht sooo cool. Werde jetzt wo ich dran denke mal sicher gehen, dass das das letzte Mal war!

Trainierst du eigentlich nach irgendeinem konkreten Plan/System?

Netzokhul hat geschrieben: 17. Mär 2023, 17:24 Trainierst du eigentlich nach irgendeinem konkreten Plan/System?

Ich glaube die Idee dahinter ist, mit Schnellfickerhose Weiber aufzureißen

Netzokhul hat geschrieben: 17. Mär 2023, 17:24 Trainierst du eigentlich nach irgendeinem konkreten Plan/System?

Das ist der “Just Lift”-Plan aus der Strandfigur 2019. Wollte was haben, bei dem ich nichts intuitiv und auch nicht immer all-out machen muss. Dazu Fokus auf die Grundübungen, damit ich da mal ein wenig rein komme. Bin eigentlich mit geringen Gewichten gestartet und hätte gedacht, dass es etwas länger dauert, bis es richtig fordernd wird, damit ich mich noch besser in die Technik reinfuchsen kann… aber bin schwächer als gedacht

Achten welche von den Garmin Nutzern auf den Body-Battery Wert? Grad mal geguckt und heute bin ich da zum Beispiel mit 26 gestartet und hatte zum Zeitpunkt des Trainings so ungefähr 10. Würd ja zumindest dazu passen, dass sich alles irgendwie schwerer anfühlt als erwartet.


Ansonsten merk ich grad, dass irgendwas mit meinem Knie nicht stimmt. Hoffentlich ist das morgen wieder weg, weil ich sonst nicht süsste, wovon das kommt. Zu relativ schweres Training vielleicht… oder die dummen Schuhe beim Joggen könnten es auch sein. Kein Plan.

Also wenn du morgens mit 26 startest wird da wohl irgendwas nicht passen.
Vermutlich der Schlaf.

Netzokhul hat geschrieben: 18. Mär 2023, 06:52 Also wenn du morgens mit 26 startest wird da wohl irgendwas nicht passen.
Vermutlich der Schlaf.

Grad nach 4 Stunden aufgewacht und 24 Body Batterie an Start.
Die Tage davor zwar nicht so früh wach, dafür aber eben nachts nicht einpennen können.

Wie weit regenerierst du denn immer so über Nacht?

Ich empfinde diese Woche meinen Schlaf schon als schlecht...

Danke dir! Wenn ich das vergleiche, dann ist da offenbar noch Raum nach oben. Mal gucken, was man da so machen kann. Erstmal guck ich, ob ich nicht doch noch 1-2 Stündchen weiter pennen kann

Bin mal auf 1 Bierchen oder auch 2 hier *lul*

4h Schlaf... merkste selber oder?
Und es scheint ja keine Ausnahme zu sein.
Was Gesundheit und Leistungsfähigkeit angeht schießt du dir damit halt einfach hart selbst ins Bein (oder Knie).

Bist echt nen sympathischer und witziger Kollege, aber gib mal ein bisschen Acht auf dich, auch du wirst nicht jünger.

Yo, seh ich ähnlich und bin ja dran mal wieder zumindest 'n kleines bisschen mehr Ruhe und Ordnung rein zu bekomme.

Hab mir zum Beispiel auch 'n ganzen Batzen neue Boxershorts gekauft, weil meine aktuell gefühlt ständig alle in der Wäsche oder auf der Leine sind und ich entrechtend andauernd Commando gehen muss. Das ist ja praktisch das selbe wie‘n regelmäßiger Schlafrhythmus.