Kurze Einheit
Dehnen
Stretch
Bankdrücken
60kg 10 rps
80kg 5 reps
100kg 5x5
120kg 3x3
Das wars. Bis Mittwoch.
2 Bros 1 Barbell | H_B & Durok
Mo. 13.03.: GK 1
Beinbeuger: 40kg*8/5
Brustpresse neutraler Griff: 60kg*8/7
Adduktor: 70kg*10/7
Beinpresse: 150kg*9/7
Brustpresse neutraler Griff: 55kg*8/7/6
Rudern Maschine: 65kg*8/7/5
Wadenheben stehend: 40kg*7/6
KH-Curls sitzend
Trizeps strecken Seil
Kadenz ist bei mir relativ hoch, aktuell so 5/1/5 bzw 5/2/5, also in der Kontraktion wird das Gewicht kurz gehalten und dann kontrolliert wieder in die Streckung, da auch kurz halten (nicht absetzen) und wieder langsam raus.
Beinbeuger: 40kg*8/5
Brustpresse neutraler Griff: 60kg*8/7
Adduktor: 70kg*10/7
Beinpresse: 150kg*9/7
Brustpresse neutraler Griff: 55kg*8/7/6
Rudern Maschine: 65kg*8/7/5
Wadenheben stehend: 40kg*7/6
KH-Curls sitzend
Trizeps strecken Seil
Kadenz ist bei mir relativ hoch, aktuell so 5/1/5 bzw 5/2/5, also in der Kontraktion wird das Gewicht kurz gehalten und dann kontrolliert wieder in die Streckung, da auch kurz halten (nicht absetzen) und wieder langsam raus.
H_D hat geschrieben: 10. Okt 2023, 12:20 Re: Supp für die Potenz
Zum Test mal den all night long von hinten testen
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Hast du dir Ziele gesetzt auf der Bank für die nächsten Monate?Durok hat geschrieben: 13. Mär 2023, 18:13 Kurze Einheit
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Das wars. Bis Mittwoch.
15-07-2008
- C43
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Ahaaaaaa! Hier wird wieder trainiert.
Da bin ich doch mal dabei!
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Das ist ja mal ne interessante Kombination bei euch beiden. Da bin ich dabei.
Krasse Ernährung @H_B
[spoil]bei dir natürlich auch @Durok
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[spoil]bei dir natürlich auch @Durok

Everyone has a plan until they get punched in the face... 

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Nein, eigentlich nicht
*lul*
Werde es jetzt öfter mal wieder mit reinnehmen. Macht Spaß die Übung. Hab sonst eigentlich immer nur Dips gemacht.
C43 hat geschrieben: 13. Mär 2023, 22:22 Ahaaaaaa! Hier wird wieder trainiert.
Da bin ich doch mal dabei!
ehreKalleGrabowski hat geschrieben: 13. Mär 2023, 22:38 Das ist ja mal ne interessante Kombination bei euch beiden. Da bin ich dabei.![]()
Krasse Ernährung @H_B
[spoil]bei dir natürlich auch @Durok[/spoil]
Zuletzt geändert von A.Schlecker am 14. Mär 2023, 13:33, insgesamt 1-mal geändert.
- nieto6
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- Registriert: 9. Mär 2023, 20:20
- Trainingsbeginn: 2021
- Körpergröße: 189
- Körpergewicht: 87
sowas von dabei
Logversuch: viewtopic.php?t=409
- Stewardess
- Top Lounger
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- Registriert: 6. Mär 2023, 08:06
Raus aus Dispo *lul*
Lese hier mal gespannt mit was passiert
- DerAllerBeste
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Zumindest Training nicht schleifen lassen, ihr Lümmel!
-
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- Registriert: 9. Mär 2023, 15:29
Kekw @Disco
Mache die woche erkältungsbedingt noch pause
Mache die woche erkältungsbedingt noch pause
Hab von GK auf OK/UK gewechselt. Heute OK1 dran gewesen. Werde wahrscheinlich 3 OK und UK Rotationen ausführen.
Fr. 17.03.23: OK1
Brust Maschine OG (10/10/10): 50kg*10/10/9
Rudern Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/10/7
KH Schrägbank (10/10/10): 30kg*10/10/7
Latzug Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/6/6
Curls: 10/10/8/7
Trizepsdrücken SZ-Griff: 10/10/10/10
Fr. 17.03.23: OK1
Brust Maschine OG (10/10/10): 50kg*10/10/9
Rudern Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/10/7
KH Schrägbank (10/10/10): 30kg*10/10/7
Latzug Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/6/6
Curls: 10/10/8/7
Trizepsdrücken SZ-Griff: 10/10/10/10
H_D hat geschrieben: 10. Okt 2023, 12:20 Re: Supp für die Potenz
Zum Test mal den all night long von hinten testen
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Ich, der aktuell immer noch krank ist und seinen Bären HA_BÄH sucht 
Soon Log

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