2 Bros 1 Barbell | H_B & Durok

Das Forum für Erfahrungsberichte im Bereich Training.
A.Schlecker
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Kurze Einheit

Dehnen
Stretch

Bankdrücken
60kg 10 rps
80kg 5 reps
100kg 5x5
120kg 3x3

Das wars. Bis Mittwoch.
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H_B
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Mo. 13.03.: GK 1
Beinbeuger: 40kg*8/5
Brustpresse neutraler Griff: 60kg*8/7
Adduktor: 70kg*10/7
Beinpresse: 150kg*9/7
Brustpresse neutraler Griff: 55kg*8/7/6
Rudern Maschine: 65kg*8/7/5
Wadenheben stehend: 40kg*7/6
KH-Curls sitzend
Trizeps strecken Seil

Kadenz ist bei mir relativ hoch, aktuell so 5/1/5 bzw 5/2/5, also in der Kontraktion wird das Gewicht kurz gehalten und dann kontrolliert wieder in die Streckung, da auch kurz halten (nicht absetzen) und wieder langsam raus.
H_D hat geschrieben: 10. Okt 2023, 12:20 Re: Supp für die Potenz

Zum Test mal den all night long von hinten testen
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Alcertraz
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Gute Natty-Einheiten

Zeigt mal Titten
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Berliner
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Durok hat geschrieben: 13. Mär 2023, 18:13 Kurze Einheit

Dehnen
Stretch

Bankdrücken
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Das wars. Bis Mittwoch.
Hast du dir Ziele gesetzt auf der Bank für die nächsten Monate?
15-07-2008
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C43
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Lieblingsübung: Essen
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Ahaaaaaa! Hier wird wieder trainiert.
Da bin ich doch mal dabei!
‼️Log‼️
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‼️Strandfigur 2024‼️
Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
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KalleGrabowski
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Das ist ja mal ne interessante Kombination bei euch beiden. Da bin ich dabei. pepcorn

Krasse Ernährung @H_B
[spoil]bei dir natürlich auch @Durok :guenni: [/spoil]
Everyone has a plan until they get punched in the face... :tasse:
A.Schlecker
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Berliner hat geschrieben: 13. Mär 2023, 21:46
Durok hat geschrieben: 13. Mär 2023, 18:13 Kurze Einheit

Dehnen
Stretch

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Das wars. Bis Mittwoch.
Hast du dir Ziele gesetzt auf der Bank für die nächsten Monate?
Nein, eigentlich nicht
*lul*

Werde es jetzt öfter mal wieder mit reinnehmen. Macht Spaß die Übung. Hab sonst eigentlich immer nur Dips gemacht.
C43 hat geschrieben: 13. Mär 2023, 22:22 Ahaaaaaa! Hier wird wieder trainiert.
Da bin ich doch mal dabei!
KalleGrabowski hat geschrieben: 13. Mär 2023, 22:38 Das ist ja mal ne interessante Kombination bei euch beiden. Da bin ich dabei. pepcorn

Krasse Ernährung @H_B
[spoil]bei dir natürlich auch @Durok :guenni: [/spoil]
ehre
Zuletzt geändert von A.Schlecker am 14. Mär 2023, 13:33, insgesamt 1-mal geändert.
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nieto6
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Körpergewicht: 87

sowas von dabei
A.Schlecker
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Willkommen
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Berliner hat geschrieben: 13. Mär 2023, 21:46
Durok hat geschrieben: 13. Mär 2023, 18:13 Kurze Einheit

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Das wars. Bis Mittwoch.
Hast du dir Ziele gesetzt auf der Bank für die nächsten Monate?
Raus aus Dispo *lul*


Lese hier mal gespannt mit was passiert
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DerAllerBeste
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Zumindest Training nicht schleifen lassen, ihr Lümmel!
A.Schlecker
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Kekw @Disco

Mache die woche erkältungsbedingt noch pause
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Netzokhul
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Ich bin: dran

Gute Besserung.
Scheinst in letzter Zeit recht häufig krank.
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H_B
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Hab von GK auf OK/UK gewechselt. Heute OK1 dran gewesen. Werde wahrscheinlich 3 OK und UK Rotationen ausführen.

Fr. 17.03.23: OK1
Brust Maschine OG (10/10/10): 50kg*10/10/9
Rudern Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/10/7
KH Schrägbank (10/10/10): 30kg*10/10/7
Latzug Maschine (10/10/10): 57,5kg*10/6/6
Curls: 10/10/8/7
Trizepsdrücken SZ-Griff: 10/10/10/10
H_D hat geschrieben: 10. Okt 2023, 12:20 Re: Supp für die Potenz

Zum Test mal den all night long von hinten testen
A.Schlecker
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Ich, der aktuell immer noch krank ist und seinen Bären HA_BÄH sucht feelsokman

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