Bei mir sind es die Beine, vorallem Quads.
Immer macbt der Körper was er will

Joah, Sone Teveo mit dem richtigen KFZ ist schon mal ne richtige Augenweide

Kasimir hat geschrieben: 12. Apr 2026, 07:48 Joah, Sone Teveo mit dem richtigen KFZ ist schon mal ne richtige Augenweide

Tag 6 / TE 6

- Waage: 111,4kg; KaffTee-BOSSter
- fachgerechtes Aufwärmen mit LH, ExPandär und Stepper
- Bankdrücken weit/normal/eng 4 (Cluster)Sätze, mit paar PRs
- Bankrudern weit/normal/engUntergriff 15min
- Dips/Klimms Supersatz im Tripple mit Überzüge/Trizepsdrücken
- BankBizepsCurls im Wechsel mit OHPs
- UnterarmLiebe und Frontheben Sitzhocke-LH
- 1l Milch+Whey/EAAs, 500g Magerquark, großer Teller Bohnen mit Hackfleisch, paar Löffel Nüsse
= bomben erste Radlwoche - Motivation sehr hoch und Kraft&Saft solide, morgen dann wohl Pause (außer gibt Trockenlinie - dann Chillrunde)

https://www.youtube.com/watch?v=FP808MiJUcM
https://www.youtube.com/watch?v=XRg0mSg4Htg
https://www.youtube.com/watch?v=Hcaatusyo6U
https://www.youtube.com/watch?v=QqJvqMeaDtU
https://www.youtube.com/watch?v=shXTKVaAHW8

Lemieux

LeifEriksson hat geschrieben: 12. Apr 2026, 22:10 Lemieux