[KK7]

Pull:

rum. Kreuzheben: 9x100KG, 8x100KG, 6x100KG (Griffkraft )

Beinebuger sitzend: 12x100 Pfund, 10x110Pfund

Klimmzüge im neutralen Griff: 9xBW+6KG, 8xBW+6KG, 7xBW+6KG

LH-Rudern: 9x75KG, 10x75KG, 10x75KG

Kabel Rudern eng zum Bauch: 11x70KG, 9x70KG + Gewichtsblock

Butterfly Reverse: 11x47KG, 10x49,5KG

Preacher-Curl Maschine: 12x80 Pfund, 12x100 Pfund, 10x120 Pfund

Hammer-Curls KH: 2x12x14KG

Beinheben im römischen Stuhl. 13, 12, 10

Gute Einheit, läuft

[KK7]

So, war heute echt mies drauf, hatte einen scheiss depri sonntag und kaum geschlafen...frauen

Hab auch dann etwas dem Alkohol zugesprochen

Samstag war ich 90 Radfahren, sehr locker und Sonntag 40 minuten locker laufen.

Heute musste ich mich echt ins Gym quälen....

Push:

Beinstrecker: 14x280Pfund, 12x280Pfund

Beinpresse: 3x8x233KG

MTS-Brustpresse: 8x85KG, 8x85KG, 7x85KG

KH-Schrägbank: 8x26KG, 7x28KG

LH-Schulterdrücken stehend: 10x40KG, 7x45KG

Seitenheben-Kabel: 12x7,5KG+Gewichtsblock, 11x7,5KG+Gewichtsblock, 10x7,5KG+Gewichtsblock

Trizeps Katana einarmig: 12x17,5KG, 10x17,5KG+Gewichtsblock, 9x17,5KG+Gewichtsblock

Konnte mich trotz mieser Laune und Müdigkeit überall steigern....was wut so alles bewirkt

Morgen mach ich mal Update mit Gewicht und Bilder