[H_D]

Zu ehren dieses threads bin ich eben nach dem Verzehr von Reis und huhn aus dem Auto ausgestiegen, zweimal um den Parkplatz gelaufen, auf dem ich stehe und fühle mich jetzt besser.

Ich laufe keine Strecke, die länger ist als mein Auto

Puh sehr unterschiedlich je nach Trainingswoche und Gesundheitsstand:

Minimum: ~10.000 Schritte (Ruhetage)
Maximum: ~41.200 Schritte (Long-Run-Tage)
Typischer Alltag/Trainingstag: 15.000-25.000 Schritte
Long-Run-Tage: 30.000-41.000 Schritte

Durchschnitt: ~8-12 Stunden Cardio pro Woche
Aufgeteilt in:
Laufen: 6-10 Stunden/Woche
ca. 3-4 Laufeinheiten
Kurze Einheiten: 30-60 Minuten
Long Runs: 2-5 Stunden

Rudern: 1-2 Stunden/Woche
Radfahren: 1-2 Stunden/Woche (Transport/Pendeln/Training)

Wie geschrieben, je nach dem wie Zeit und die Trainingswoche gerade ist. Ich hoffe ich konnte dir weiter Helfen mit den Daten.
Bin halt 6-8h Werktags Schreibtischtäter, habe aber auch eine Bellkadse zuhause die mich entsprechend auf trab hält.

Respekt - ist schon ein ordentlicher Aufwand
Wie viele Kilometer ist ein 5h Lauf?

[runn12]

frag doch sowas nicht. wer sich so viel bewegt, MUSS arbeitslos sein .

[Running_Man]

oder Postzusteller

[chiki]

Physischer Job reicht

Dazu kommt aktuell
2-3x crossfit
1x grappling
2x Kraft
1x Rad
1x laufen

[Rhovan]

Zu ehren dieses threads bin ich eben nach dem Verzehr von Reis und huhn aus dem Auto ausgestiegen, zweimal um den Parkplatz gelaufen, auf dem ich stehe und fühle mich jetzt besser.

Ich laufe keine Strecke, die länger ist als mein Auto

Puh sehr unterschiedlich je nach Trainingswoche und Gesundheitsstand:

Minimum: ~10.000 Schritte (Ruhetage)
Maximum: ~41.200 Schritte (Long-Run-Tage)
Typischer Alltag/Trainingstag: 15.000-25.000 Schritte
Long-Run-Tage: 30.000-41.000 Schritte

Durchschnitt: ~8-12 Stunden Cardio pro Woche
Aufgeteilt in:
Laufen: 6-10 Stunden/Woche
ca. 3-4 Laufeinheiten
Kurze Einheiten: 30-60 Minuten
Long Runs: 2-5 Stunden

Rudern: 1-2 Stunden/Woche
Radfahren: 1-2 Stunden/Woche (Transport/Pendeln/Training)

Wie geschrieben, je nach dem wie Zeit und die Trainingswoche gerade ist. Ich hoffe ich konnte dir weiter Helfen mit den Daten.
Bin halt 6-8h Werktags Schreibtischtäter, habe aber auch eine Bellkadse zuhause die mich entsprechend auf trab hält.

Respekt - ist schon ein ordentlicher Aufwand
Wie viele Kilometer ist ein 5h Lauf?

35 km bin halt eher rund als fit. Brauche halt eine Weile für ein paar Kilometer.
viewtopic.php?p=689878#p689878

September ist aber ein 6h rennen geplant. Da bin ich tatsächlich gespannt wieviel Kilometer das bei mir werden

[Zotto]

14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

[Harun]

14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

[-theANIMAL-]

14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

Hab Tage mit 1-2k Schritte.

[Rhovan]

14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

Hab Tage mit 1-2k Schritte.

Bevor ich einen Hund hatte, war das bei mir auch so in dem Dreh. Jetzt habe ich schon, wenn ich nur die kleinen runden am Tag drehe 10k gesammelt.

[-theANIMAL-]

Toll für dich.

[husefak]

14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

Hab Tage mit 1-2k Schritte.

Mach dir nix raus. Es ist auch ein Riesenunterschied ob man mit dem Handy oder ner Uhr trackt. Davon alleine ver-anderthalb-fachen sich deine Schritte.

[-theANIMAL-]

Mach mir sowieso nix draus.
Mein "Schritt-Counter" pro Tag is mir sowas von egal.

Mir gings eigentlich nur um die Verallgemeinerung von Hr. Laufguru der u3k Schritte pro Tag ungesund findet.

Ich halte vom übermäßigen Cardio nix (wie vielleicht im Forum bekannt) halte mich da an die BB zu Arnolds-Zeiten.
Lieber High Volumen pumpen als einen Schritt zu viel gehen.

[Knolle]

14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

Einfach Tage mit vielen Schritten machen und danach tot auf dem Sofa liegen. Aber selbst da hab ich immer noch 4,7k Schritte gemacht

[Netzokhul]

Mach mir sowieso nix draus.
Mein "Schritt-Counter" pro Tag is mir sowas von egal.

Mir gings eigentlich nur um die Verallgemeinerung von Hr. Laufguru der u3k Schritte pro Tag ungesund findet.

Ich halte vom übermäßigen Cardio nix (wie vielleicht im Forum bekannt) halte mich da an die BB zu Arnolds-Zeiten.
Lieber High Volumen pumpen als einen Schritt zu viel gehen.

Er hat halt aber recht.
Auch bei 1-2h Krafttraining/Tag ist es nicht wirklich gesund den Rest des Tages gar keine Bewegung zu haben.

[-theANIMAL-]

Mach mir sowieso nix draus.
Mein "Schritt-Counter" pro Tag is mir sowas von egal.

Mir gings eigentlich nur um die Verallgemeinerung von Hr. Laufguru der u3k Schritte pro Tag ungesund findet.

Ich halte vom übermäßigen Cardio nix (wie vielleicht im Forum bekannt) halte mich da an die BB zu Arnolds-Zeiten.
Lieber High Volumen pumpen als einen Schritt zu viel gehen.

Er hat halt aber recht.
Auch bei 1-2h Krafttraining/Tag ist es nicht wirklich gesund den Rest des Tages gar keine Bewegung zu haben.