Lifters Lounge

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2023, 09:58 Training ist Training Wann 20x30kg? KLimmis

Gute Frage
Hatte die letzten Einheiten wieder den Spaß dran verloren, weil ich mich nicht so gut gesteigert habe, wie vorher beim Projekt 20x20kg. Deshalb wieder mal mit anderen gewichten trainiert. Ich weiß, ich bin nicht sehr beständig, was Trainingsprogramme angeht

Garage_lifts101 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:12 Bin auch mal in. Will wieder Power Cleans sehen.

Freut mich, willkommen

Ironman890 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:12

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2023, 09:58 Training ist Training Wann 20x30kg? KLimmis

Gute Frage
Hatte die letzten Einheiten wieder den Spaß dran verloren, weil ich mich nicht so gut gesteigert habe, wie vorher beim Projekt 20x20kg. Deshalb wieder mal mit anderen gewichten trainiert. Ich weiß, ich bin nicht sehr beständig, was Trainingsprogramme angeht

Irgendwann passiert es schon

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:14

Ironman890 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:12

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2023, 09:58 Training ist Training Wann 20x30kg? KLimmis

Gute Frage
Hatte die letzten Einheiten wieder den Spaß dran verloren, weil ich mich nicht so gut gesteigert habe, wie vorher beim Projekt 20x20kg. Deshalb wieder mal mit anderen gewichten trainiert. Ich weiß, ich bin nicht sehr beständig, was Trainingsprogramme angeht

Irgendwann passiert es schon

Mal sehen

Muss ja auch noch die 100 über Kopf drücken *lul*

Na das wird eher passieren

Denke auch

Aber ich werd es erstmal nicht wieder regelmäßig in den Plan rein nehmen. Bin froh, dass meine Schultern aktuell keine Probleme machen und möchte das nicht wieder riskieren. Also weiter Liegestütze pushen und dann in ein paar Wochen mal testen, wie es sich auf überkopf ausgewirkt hat...

Ironman890 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:47 Denke auch

Aber ich werd es erstmal nicht wieder regelmäßig in den Plan rein nehmen. Bin froh, dass meine Schultern aktuell keine Probleme machen und möchte das nicht wieder riskieren. Also weiter Liegestütze pushen und dann in ein paar Wochen mal testen, wie es sich auf überkopf ausgewirkt hat...

Wenn das klappt, haste mich… dann mache ich nur noch Pushups xD

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:48

Ironman890 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:47 Denke auch

Aber ich werd es erstmal nicht wieder regelmäßig in den Plan rein nehmen. Bin froh, dass meine Schultern aktuell keine Probleme machen und möchte das nicht wieder riskieren. Also weiter Liegestütze pushen und dann in ein paar Wochen mal testen, wie es sich auf überkopf ausgewirkt hat...

Wenn das klappt, haste mich… dann mache ich nur noch Pushups xD

Hahaha Deal

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90

Standumsetzen aus der Hüfte

10x80
10x80

Klimmzüge

3xbw +40kg OG
3xbw +40kg UG

Tbar-Rudern gestützt

10x80
10x70

Wadenheben sitzend

3 Sätze

Zitronencurls

2 Sätze mit 25 und 22.5kg

Rückenstrecker 45 Grad

15xbw +60kg
15xbw +60kg

Gobletsquats

20x40er

Bulgarian split squats

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Standumsetzen vom Block, fast Hüfthöhe

3x3x80

Klimmzüge OG

1xbw +20
1xbw +30
1xbw +40
1xbw +50
1xbw +55
14xbw +20 UG

Tbar-Rudern gestützt

5x80
20x40
20x40

Enge Liegestütze

5x +20kg
5x +40kg
5x +60kg
10x +70kg
10x +60kg
13x +40kg

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Zitronencurls

2 Sätze

+Bauch, Schulterstabis

Uii Stark die Klimmis

Danke dir:)
Will im obergriff jetzt auch bald mal 60+ ziehen

Bin mittlerweile wie du im Untergriff stärker

Ja schon gesehen, wo das noch hinführt

Ironman890 hat geschrieben: 16. Mär 2023, 11:24 Ja schon gesehen, wo das noch hinführt

4x20kg Platten wäre mal ein Anfang