Sieht man Training? Jetzt Diät?

[Barde96]

Ich wollte nochmal was zum Hometraining fragen. Sicher dass die Intensität nicht für "Anfänger" reichen kann? Einem Markus Rühl würde das nicht reichen das ist klar aber mit meinem Trainingsstand, brauche ich wirklich die ganzen Geräte des Gyms?

Ich habe das Gefühl mit den Übungen zu Hause die Muskeln ziemlich gut zu spüren. Es geht los mit 3 x 30 Liegestützen im Supersatz mit Rudern auf dem Bauch liegend (Rückenübung).
Dannach drücke ich die Biegehantel zusammen und halte einige Sekunden. Da spüre ich die Brust besser als beim Bankdrücken. Tripeps wird mit engen Liegestützen trainiert, für den Bizeps verwende ich so eine Widerstandsbar. Die seitlichen und hinteren Schultern kann ich mit auswechselnden Gummibändern (leichteres Gewicht) auch sehr gut spüren. Und der Bauch geht sowieso gut ohne Geräte. Nur für Beine brauche ich unbedingt das Gym.

Dieses Training dann jeden 2. Tag.

Ich bin motivierter dazu als ins Gym zu gehen da das in 30 Minuten erledigt ist, ich dannach direkt dusche und mich mit Protienshake im Bademantel vor den PC lümmeln kann. Fitnessstudio mit Hin und Rückfahrt dauert 3 mal so lang.

Ich konnte mich in 3 Monaten von 37cm Armumfang (pump) auf 39 steigern. Wenn ich die 40 noch schaffen sollte habe ich mein Ziel erreicht und möchte mit der Diät anfangen.

Meinung?

[Matze]

Ist halt mehr als suboptimal. Richtiger Kraftsport im Fitnessstudio wird dir wesentlich mehr Muskulatur bringen.

[MattDemon]

geh ins Gym, trainier nen sauberen GK oder 2er split 3-4x die WOche und dann wirst du auch Ergebnisse sehen, wenn der Rücken in die Breite wächst, sieht die Hüfte plötzlich nicht mehr so dick aus.
Wie willst du denn zuhause ordentlich rückenbreite trainieren? Ich denke Klimmzüge wirst du wohl kaum/ nicht sinnvoll schaffen, dazu ins Gym und Lat Zug z. B

[Altmeister]

Das was Matt sagt machen.
Mit diesem Hippie Training wie aktuell werden die Erfolge sehr übersichtlich bleiben.

Hier mal einer den ich kürzlich zufällig in Malle kennengelernt habe.
Ausgangsbasis vor 2 Jahren sehr ähnlich wie bei dir aktuell.
Nach 25(!!!) Kilo Abnahme geht es zumindest auf Bildern in Richtung schlüpfer Modell.
Life ein echter Suppenkasper.
Traniert auch nur so einen Hippie Zeug mit Bändern.
https://instagram.com/tobiaswendeler?ig ... BiNWFlZA==

[Moseltaler]

Das hat halt auf Dauer wenig mit sinnvollem und zielführendem Training gemein ... ach ja, ich würde den nötigen Diätstart auch nicht vom Armumfang abhängig machen.

[coisarica]

Die Sache mit dem Fitnessstudio kann ich nachvollziehen - konnte mich auch nie motivieren hinzufahren.

Ich habe mir zu beginn Kurzhanteln mit ausreichender Kapazität, eine Schrägbank und eine Klimmzugstange besorgt. Damit konnte ich viele Übungen ordentlich ausführen. Später kam dann noch eine LH und ein Rack mit Latzug dazu.

Ahja, und wegen der Haare -> Undercut passt immer

[Funki]

Ist halt ein Bodybuilding Forum. Was sollen dir die Leute hier zu Bodyweight sagen? Du musst eben wissen wo die Reise hingehen soll. Kann man mit Bodyweight (Calistenics ) Muskel aufbauen? Ja klar ist das möglich aber wenn dann richtig und nicht nur paar Liegestütze und so eine Feder oder was immer das sein soll. Damit wird`s dann eher nix.

[Laserbaby]

Bin ich der Einzige hier, der sich von OP verarscht vorkommt? Gummibänder und Wiederstandsbar um aufzubauen? Pizza und Eis in der Diät? Angst vor Schweiß in den Haaren beim TRAINING???

[Barde96]

Hometraining und Workout Bars sind ein Markt, schon mal allein die Verkäufe auf Marktplätzen zeigen das. Pizza und Eis natürlich nicht in der Diät die habe ich (jetzt nicht mehr) gegessen und habe dazu gefragt ob das okay ist für Kalorien extra.
Kickt die Roid Rage oder warum rastet man so sinnlos aus?

[MattDemon]

wo ist er denn ausgerastet?
Nur weil etwas verkauft wird heißt es lange nicht, das es da optimum ist und das ist es eben nicht

ab ins gym

[Harun]

Hometraining und Workout Bars sind ein Markt, schon mal allein die Verkäufe auf Marktplätzen zeigen das. Pizza und Eis natürlich nicht in der Diät die habe ich (jetzt nicht mehr) gegessen und habe dazu gefragt ob das okay ist für Kalorien extra.
Kickt die Roid Rage oder warum rastet man so sinnlos aus?

Unabhänig davon was hier Thema ist, nur weil sich was verkauft, heißt es nicht, dass es auch funktioniert.

[Max Musculo]

Hometraining und Workout Bars sind ein Markt,

Weil die Leute zu faul für richtiges Training sind und sich den Allerwertesten nicht aufreissen möchten.

Nennt sich Marketing.

[Barde96]

War heute mal wieder seit längerem im Gym und hab mein Mess-Maßstab für Kraft Bankdrücken ausgetestet und das ging noch, 8 x 70 damit bin ich zufrieden. Ich hab also im Home Training nicht extrem krasse Gains gemacht aber ich denke das entspricht so dem was ich auch drücken würde wenn ich seit 3 Monaten wieder im Gym trainiere. Jetzt würden die Gains wahrscheinlich weniger werden da es zuhause schwieriger wird sich noch zu steigern. Naja es kommt jetzt eh erstmal die Diät.

[Barde96]

Kann jemand bitte meinen KFA schätzen? Größe 1,86m Gewicht 87,7 kg.

Kalorienrechner sagt für gemäßigtes Abnehmen 2800kcal, kann das stimmen?
Schritte: 6000 pro Tag. 3 Trainings / Woche. 1 x 30 Minuten Joggen / Woche. Ansonsten nicht viel Aktivität.

[Moseltaler]

Kann jemand bitte meinen KFA schätzen? Größe 1,86m Gewicht 87,7 kg.

Kalorienrechner sagt für gemäßigtes Abnehmen 2800kcal, kann das stimmen?
Schritte: 6000 pro Tag. 3 Trainings / Woche. 1 x 30 Minuten Joggen / Woche. Ansonsten nicht viel Aktivität.

KfA kannst du hier schätzen lassen … https://lifters-lounge.com/viewtopic.php?t=87

Logischerweise braucht es dafür aussagekräftige Bilder