Waschbär hat geschrieben: 11. Mär 2023, 20:51
Würde immer erst mit KH Seitheben machen und dann halt am Kabel oder Maschine mehr auf die WDH achten und ausbrennen. :3
Wird geändert
Hab auf meiner aktuellen Seite vom Trainingsbuch bei Schultern/Arme und Brust/Rücken aber je 1 Trainingsslot frei. Das wird noch nach dem Plan von Thomas gemacht, danach kommend die Anpassungen
Laufen, 12.03.:
10,5km in 55:03 -> 5:14 Pace Puh, war gefühlt sehr anstrengend. Kam aber auch schon schlecht vom Bett los.
Gab nen kurzen Zwischensprint auf einem Strava-Segment über 0,5km bei dem ich mich von 1:59 auf jetzt 1:55 verbessert habe.
Glaub war mehr die Uhrzeit. Hab um 16 Uhr angefangen, sonst trainiere ich morgens oder mittags.
Hatte richtig Glück, mir ne Bank sichern zu können, dann zum Latzug und danach wurde im Freihantelbereich einfach NIX mehr frei
Nicht gut aber auch nicht schlecht. Nach neuem Tiefstgewicht direkt 2 Tage mehr oder weniger Fresskalation gehabt. Dadurch natürlich wieder hoch...
Ziel ist bis Anfang Mai so ~5kg weniger also 82,X
15.03., Laufen:
6,5km in 31:53 -> 4:54 Pace Oker Lauf. Auf einem Segment über 300m tatsächlich die Krone in Strava geholt. Pace dabei 4:07. Scheint ein weniger frequentiertes Segment zu sein, bei ähnlichen in der Umgebung wäre ich mit der Pace irgendwo zwischen Platz 4 und nicht in den Top 10.
Im Anschluss ca. 60 Minuten Pause, danach 60 Minuten gekickt (mehr oder weniger inkl. Zweikämpfen). Dafür auch 3k kcal gehabt
KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 06:24
Wird schon. Sind ja noch paar Wochen Training läuft dafür
Hab kein richtiges Enddatum festgelegt. Ursprünglich wollte ich ja einfach runterdiäten bis ich wie The Rock aussehe. Aber eigentlich würde mich das Ergebnis schon so ab 82kg interessieren. Derzeit schwankt es viel zwischen 87 und 86
KiCat hat geschrieben: 15. Mär 2023, 06:24
Wird schon. Sind ja noch paar Wochen Training läuft dafür
Hab kein richtiges Enddatum festgelegt. Ursprünglich wollte ich ja einfach runterdiäten bis ich wie The Rock aussehe. Aber eigentlich würde mich das Ergebnis schon so ab 82kg interessieren. Derzeit schwankt es viel zwischen 87 und 86
Das ist doch überschaubar und schnell erreicht
Lieber eine gesunde Verdorbenheit als eine verdorbene Gesundheit.