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[Waschbär]

90,7kg

Push

Flach Langhantel
110kg 7/7
100kg Larssen 8/6

Schrägbank KH
40er 9/8/8
37,5er 8

OHP stehend
65kg 3x8
60kg 8

Seitheben Supersätze
12x 12,5kg/8kg
12x 15kg/8kg (2 Sätze)
12x 12,5kg/8kg

Flys am Kabel
3x15 17,5kg
1x15 15kg
1x15 10kg

Trizeps unilat
2x15 10kg

Trizeps stange CBUM
3x10 35kg

Trizeps Überkopf
3x12 27,5kg
22,5kg Drop
17,5kg Drop

Seitheben Kabel
2x15 5kg
7;7;7 5kg


War heute nicht gut.
Konnte Reihenfolge nicht einhalten weil voller als gedacht
Linker Arm kribbelt so leicht den ganzen Tag. Keine Ahnung wieso der halb Taub ist.


Tfw sich die 6er Wampe durchs Shirt drückt.

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[Arjen]

Wo Esn Hose

[C43]

6er: top

Kribbelnder Arm: eventuell Halswirbelsäule?
Kribbelt er erst nach dem Training?

[Waschbär]

Wo Esn Hose

Bin kein Hurensohn

@C43
Ne ist seit heute morgen nach dem aufstehen so gewesen.
Hab ich auch zum ersten mal dass es so lange anhält.

[C43]

Ok. Ich hatte das Seitheben in Verdacht.
Wenn mein Seitheben optisch richtig aussieht, habe ich zu viel Nacken mit drin.
Deshalb mache ich es optisch/lehrbuchmäßig falsch und merke (fast) nur Delta.

Vielleicht verlegen?

Oder du musst Dehnen? Frag mal Kasi. Er hat neulich Trainertipps dazu bekommen.

[Netzokhul]

Ganze Arm?
Oder eher so Ellbogen, Unterarm, kleiner und Ringfinger?

[Waschbär]

Jetzt wo du es sagst, ja nur Unterarm und die beiden Finger kribbeln am meisten

[Waschbär]

Aber ja dehnen müsste ich mal

[Netzokhul]

RIP Ellbogen.
Klingt nach Überlastung.
Dehn mal bisschen Unterarme.

Mach bisschen ruhig sonst wird das eine nervige und länger andauernde Geschichte.
Jedenfalls meiner Erfahrung nach.

Empfehle Unterarm zu entlasten.

[Waschbär]

Hm ja Deload müsste ich echt mal machen.
Kann mir gut vorstellen dass das gestern von 2x max Versuch Kreuzheben kam.

Wie dehne ich denn Unterarme?

[C43]

Hm ja Deload müsste ich echt mal machen.
Kann mir gut vorstellen dass das gestern von 2x max Versuch Kreuzheben kam.

Wie dehne ich denn Unterarme?

Insbesondere ab 3:36, aber mach mal das ganze Video.
https://youtu.be/2MjyAsPS8Bk

[Waschbär]

Dankeschön, werde ich morgen früh mal machen. :3

[Netzokhul]

Dankeschön, werde ich morgen früh mal machen. :3

Damit ist jetzt auch schluss.
Kein Wunder das der Arm Probleme macht.

[Ironman890]

In wegen vegan und 60kg Klimmzug

[US_Citizen]

In wegen stabiler Form und Kraftwerten