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Re: Wechsel vom Ganzkörperplan weg. Von 3 Trainings zu 4 Trainin
Verfasst: 30. Apr 2023, 17:09
von Lauch
Sauropodenwürger hat geschrieben: 30. Apr 2023, 16:52
David1601 hat geschrieben: 29. Apr 2023, 21:25
Ja mein Ziel ist der Muskelaufbau! Was sollte ich dann ändern?
... nur mal so nebenher, an die sportfremde Fraktion:
wer mit 38er-Oberarmen 150 kg auf der Bank drückt, und etwas später mit 39er-Armen 180 kg hat seine Muskulatur auch - sogar gewaltig - "aufgebaut":
Will sagen: "Muskeln aufbauen" ist nichtssagendes Geschwafel.
Ok.
Re: Wechsel vom Ganzkörperplan weg. Von 3 Trainings zu 4 Trainin
Verfasst: 30. Apr 2023, 17:11
von Moseltaler
Sauropodenwürger hat geschrieben: 30. Apr 2023, 16:52
nichtssagendes Geschwafel.
Ist ja dein Fachgebiet
Re: Wechsel vom Ganzkörperplan weg. Von 3 Trainings zu 4 Trainin
Verfasst: 30. Apr 2023, 22:54
von shirtausitalien
Moseltaler hat geschrieben: 30. Apr 2023, 17:11
Sauropodenwürger hat geschrieben: 30. Apr 2023, 16:52
nichtssagendes Geschwafel.
Ist ja dein Fachgebiet
Re: Wechsel vom Ganzkörperplan weg. Von 3 Trainings zu 4 Trainin
Verfasst: 3. Mai 2023, 08:42
von AndyLL
H_D hat geschrieben: 30. Apr 2023, 12:28
Dann würde ich nicht so tief mit den Wdh gehen und generell mehr Variation reinbringen und nicht stumpf 3x 8-12
Was meinst du mit Variation reinbringen?
Ist doch in den meisten Plänen so dass man Straight Sets mit einer bestimmten Rep-Range durchführt?
Re: Wechsel vom Ganzkörperplan weg. Von 3 Trainings zu 4 Trainin
Verfasst: 3. Mai 2023, 09:04
von Lauch
Man könnte zB für die Quads Kniebeugen auf 4-6reps, Beinpresse auf 8-12reps und Beinstrecker auf 10-20reps machen, zum Beispiel.