Hier noch die 3x260kg von gestern, war ein richtiger 0/10 Tag, was sich immer direkt an der Griffkraft bemerkbar macht. Letzte Rep mit 4 Fingern (Obergriffhand) gezogen

Wann kommt das 100 Seiten Special?

NickyJr hat geschrieben: 31. Okt 2024, 09:14 Wann kommt das 100 Seiten Special?

Young searching

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 14:09

NickyJr hat geschrieben: 31. Okt 2024, 09:14 Wann kommt das 100 Seiten Special?

Young searching

077.jpg

Sah damals schon besser aus als ich heute.

wie young warste da?

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 14:09

NickyJr hat geschrieben: 31. Okt 2024, 09:14 Wann kommt das 100 Seiten Special?

Young searching

19 Jahr, volles Haar! Ab wann hat sich das dann entscheidend gelichtet?

Harun hat geschrieben: 31. Okt 2024, 15:04 wie young warste da?

Glaube 14


Das war dann mit 19

mirin Fleisch

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 15:13

Harun hat geschrieben: 31. Okt 2024, 15:04 wie young warste da?

Glaube 14


Das war dann mit 19

Stabil aber seit dem hat sich nicht mehr viel getan

Brick hat geschrieben: 31. Okt 2024, 16:06

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 15:13

Harun hat geschrieben: 31. Okt 2024, 15:04 wie young warste da?

Glaube 14


Das war dann mit 19

Stabil aber seit dem hat sich nicht mehr viel getan

Ja leider

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 16:11

Brick hat geschrieben: 31. Okt 2024, 16:06

Searching hat geschrieben: 31. Okt 2024, 15:13

Glaube 14


Das war dann mit 19

Stabil aber seit dem hat sich nicht mehr viel getan

Ja leider

Kdf

FitNotes Workout - Donnerstag 31st Oktober 2024

** Butterfly **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

** Incline Multi **
- 100.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Front Raises Turm105kg Mcfit **
- 25.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Cable Face Pull **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 53.0 kgs x 10 reps [PR]
- 50.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

** Coan Holds 1armig Langhantel Seitlich **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

Bauch von vorgestern wiederholt, war ne gute Einheit

FitNotes Workout - Freitag 1st November 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 159.0 kgs x 10 reps [PR]
- 135.0 kgs x 0 reps ** Tbar Frei **
- 130.0 kgs x 0 reps
- 145.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuget Liegend **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben Maggus Style **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Dead Hangs **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

Zwischendrinne noch die November Challenge, denke an einem besseren Tag gehen auch 40sek. Mal schauen, musste sowieso meine griffkraft trainieren und jetzt mehr Motivation hehe

viewtopic.php?t=3832

FitNotes Workout - Sonntag 3rd November 2024

** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 5 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

Erstes mal "schwer" seit Jahren und drittes mal überhaupt dieses Jahr, letzter pr war vorm lockdown





Bin mir mit der ellenbogenposition noch unsicher.... Will zwar overtucking vermeiden, aber tucke eigentlich schon minimal und ohne fühlt es sich extrem instabil an. Wahrscheinlich einfach rumtesten


** Butterfly **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Schulterdrücken Multipresse **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Front Raises Turm105kg Mcfit **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps
- 25.0 kgs x 0 reps

** Biceps Von Oben Maggus Style **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Bicepsmaschine Sitzend Gym80 85kg **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Dead Hangs **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps

** Außenrotatoren **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps