Arjen hat geschrieben: ↑21. Jan 2025, 14:50

Nero266 hat geschrieben: ↑21. Jan 2025, 14:44 Was sagt die Waage?

89/90kg

Momentan noch nicht entschieden was ich damit anfange

Ist schon so bisschen Chubby, Bauch/lovehandles

Das übliche, für meine Altersgruppe sieht's einigermaßen okay aus

Ist jetzt aber nicht mein Anspruch...

Einigermaßen lean wäre ich wohl so bei um die 82kg auf 185cm

Klingt doch nach einer guten Ausgangslage.

Wollte eigentlich gestern schon Beine, wurde aber zu spät und Verdauungstrakt auch mit irgendein Müll zerfickt

Heute dann nur kurze Beineinheit

Beinbeuger sitzend
Stack + 27,5kg 2 Sätze
Stack + 15kg 1 Satz

Beinstrecker
Stack + 15kg 2 Sätze

Hacksquat

Bisschen hoch eingestiegen beim Aufwärmen und leichtes Ziehen im Knie, okay schon dumm

einfach zu hastig...

Arbeitssätze war dann aber alles okay

125kg 1 Satz
130kg 1 Satz mal einfach gewagt 4reps
120kg 1 Satz

Rdl
180kg 2 Sätze a 5reps

Erste halt 1 im Tank, zweite all Out in Sache saubere Wiederholungen

Klar wenn's jetzt um Leben und Tod gegangen wäre gehen natürlich noch paar auf Kosten der Bandscheiben oder ähnlichen passiven Strukturen

Das war's auch schon

Wollte jetzt nicht soviel machen, zudem wieder kranke Leute am rumrennen auf der Arbeit

180kg Rdl, heftig eh

NickyJr hat geschrieben: ↑24. Jan 2025, 13:18 180kg Rdl, heftig eh

Eine Übung die es darstellen soll

Aber wie auch immer, habe keine Probleme und sogar relativ gutes Gefühl im Beuger und Glute

Je nach Ausführung auch mal weniger glute, betone de halt nicht so maximal aber ganz raus ist er natürlich nicht

Was aber auch völlig okay ist, ist ja jetzt keine Übung wo man maximal alles raus isolieren muss

Solange es irgendwie in der Rückseite der Beine landet, passt es doch.

Bei 180kg x 5 reps habe ich eine gute Idee für das 100 Seiten Special

Hoffentlich dann schon bei 200

Nasenpflaster Game nervt etwas , darum ziehe ich momentan nicht durch

Ansonsten wieder im Express Reis Game wenn es mal schnell gehen soll

Empfehlung (1,49€)

Ohne böses Sonnenblumenöl und Bio, nicht das mich das grundsätzlich retten würde
Schmeckt auch ganz okay, nicht so fußlastig wie manch andere Sorte aus dem Discounter

Neues Gym gegönnt

Weil ich Geld hasse und Gym liebe

Bin auf jeden Fall hyped

Wieso hasst du Geld?

Scheiß aufs Olivenöl.
Was mich an dem billigeren von Rewe nervt ist, dass das immer so ein Klumpen ist.

Weil

Schere > Papier

Gibt's auch nicht überall

Wadenheben mal freigeschaltet

Hackenschmidt sieht angenehm zu beladen aus

täuscht bisschen, man kommt locker dahinter

ungewohnt af, aber find's jetzt schon geil
Keine automatisch Abschaltung von Wasser und bester Wasserdruck meiner Gym Laufbahn, am Ziel angekommen

Bisschen Geräteauswahl

Für einige sicherlich nicht optimal, es gibt keine freie Schrägbank oder Flachbank (außer die beiden Eleiko Bänken)

Müsste man wohl im Rack(5 Racks sehen zur Verfügung) selber bauen

Kurzhanteln bis 60kg, aber dicker werdende Griffe mit steigenden Gewicht