[Quickhatch]

Danke, TRT ist angelaufen.

Jetzt bin ich ein kleines bisschen neidisch.

Nach etlichen Wochen Abstinenz vom schweren Heben, gleich mal PR im pausierten Heben eingestellt.

Jetzt bin ich noch ein kleines bisschen mehr neidisch. Gratuliere zur Einstellung des PR. Stark, vor allem nach der Pause.

[Waldo]

Danke euch
Zur TRT schreib ich noch in den anderen Thread. Will aber noch abwarten.

Kaum hab ich den unteren Rücken wieder im Griff, limitiert der obere die Session. Sieht auch schon komisch beim Heben aus, finde ich. Hier die 175kg mit der ungeliebten 30mm Stange.

[Jay]

finde überhaupt nicht, dass das komisch aus sieht
Rundung im oberen Rücken ist in dein meisten Fällen unproblematisch und beim Kreuzheben oft sogar gewollt, da du so den Hebel auf den unteren Rücken und die Hüfte verringerst und die Arme weiter nach unten, näher an die Stange bringst

Konstantin Konstantinovs fällt mir dazu grad ein

[Skippy]

Starker Kreuzhebewiedereinstieg @Waldo, wahrscheinlich auch heimlich weitertrainiert.

[Waldo]

Danke für die Erläuterung @Jay
Innerhalb von zwei Beiträgen ändert sich mein Körpergefühl vom Körperklaus zum begnadeten Edeltechniker

ME lower

Spoto Bank
3x90kg
1x92,5kg
1x95kg

SBD fatbar weit
3x70kg
3x72,5kg
3x75kg
6x77,5kg@12

Latzug eng
4x10x80kg

Brustpresse sitzend
3x 6WH..8 WH

Rolling Dumbbell Extensios
3x 12WH..15WH
Nach Chad Aichs Anleitung versucht. Die Lat-Trizeps-Verbindung hab ich noch nicht hinbekommen. Bei der Brustpresse zuvor hab ich mich nur auf explosiven Start mit max. Lat Anspannung konzentriert. Da der Lat eh schon durch den Zug angeknockt war, war bei den Extensions nichts mehr mit Ansteuern. Aber die Übung gefällt. Der Übertrag aufs Bankdrücken wird bei den schweren Kurzhanteln offensichtlich. Richtige Ganzkörperübung, Hammer

[Skippy]

FitNotes Workout - Mittwoch 2nd Oktober 2024
Body Weight: 83.5 kgs
Total Volume: 9.260 Kg
Total Sets: 10
Total Reps: 94

** Beinpresse **
- Total Volume: 8.000 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 60
- 100.0 kgs x 10 reps
- 120.0 kgs x 10 reps
- 140.0 kgs x 10 reps
- 150.0 kgs x 10 reps
- 160.0 kgs x 5 reps
- 140.0 kgs x 15 reps

** Beinbeuger liegend **
- Total Volume: 1.260 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 34
- 30.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 8 reps


Fazit: Schwingende Beinpresse verhält sich beinahe so wie die Steckgewichtsbeinpressen im Studio. Macht fast schon Spaß. Noch polstern und beziehen, aber ab morgen erstmal bis 14.10. Ostseeurlaub.

IMG_2918.jpeg

P.s. Würde mir wahrscheinlich bei der o.g. staple tricep exercise die Ohren abreißen.

[Waldo]

Fazit: Schwingende Beinpresse verhält sich beinahe so wie die Steckgewichtsbeinpressen im Studio. Macht fast schon Spaß. Noch polstern und beziehen, aber ab morgen erstmal bis 14.10. Ostseeurlaub.

Sauber!

skippy.jpg

Viel Spaß und gute Erholung im Urlaub. Aber nicht wieder heimlich trainieren, du Schlingel

P.s. Würde mir wahrscheinlich bei der o.g. staple tricep exercise die Ohren abreißen.

War tatsächlich meine anfängliche Sorge, die Dinger am Schädel zu plazieren.

P.S. Die Spoto Bank war natürlich PR. Bisher 2x90kg und nichts darüber.

[Ponky]

P.S. Die Spoto Bank war natürlich PR. Bisher 2x90kg und nichts darüber.

Nachträglich PRs deklarieren hat ja schon ein Gschmäckle, wie man bei Euch sagt. Aber ich will mal nicht so sein und gratuliere nachträglich.

Fazit: Schwingende Beinpresse verhält sich beinahe so wie die Steckgewichtsbeinpressen im Studio. Macht fast schon Spaß. Noch polstern und beziehen, aber ab morgen erstmal bis 14.10. Ostseeurlaub.

Super, dass die Beinpresse funktioniert!
Viel Spaß in der Ostsee! (Wassertemperatur ca. 15 Grad)

Eisbaden.png

[Waldo]

P.S. Die Spoto Bank war natürlich PR. Bisher 2x90kg und nichts darüber.

Nachträglich PRs deklarieren hat ja schon ein Gschmäckle, wie man bei Euch sagt. Aber ich will mal nicht so sein und gratuliere nachträglich.

Das habe ich mir zu Herzen genommen aber diesmal bin ich irgendwo hingekommen und Teile des Textes waren weg. Neben den PRs so Sachen wie, mein guter Spotter war da, deshalb @12, zweimal leicht über den Sticky Point geholfen. Oder PRs in der 4..6 Range aus meiner geilen max-OT Zeit gleich übergangen, da komm ich selbst in guter Form momentan nicht ran.
Liegt auch am Mindset. Damals auf jeden Satz voll fokussiert, während ich heute noch beim Aufwärmen überlege, welches der Lift of the day wird. So wird das nichts.

[Quickhatch]

Zunächst mal wünsche ich @Skippy einen erholsamen Urlaub, vor allem nach dem ganzen Stress der letzten Monate.
Tolle schwingende Beinpresse. Lässt sich bestimmt auch verwenden, um mit Nachdruck Informationen von ungeständigen Personen zu erlangen.

Das habe ich mir zu Herzen genommen, aber diesmal bin ich irgendwo hingekommen und Teile des Textes waren weg.

Ich hatte ein schönes Fazit geschrieben ... blabla...und dann habe ich alles aus Versehen gelöscht. Jetzt isses halt weg.

Es ist doch immer dasselbe mit Euch beiden...

Glückwünsche aber zu den Spoto-PRs und danke für das Kennenlernendürfen der Rolling Dumbbell Extensios. Mal sehen, ob ich irgendwann verzweifelt gelangweilt genug bin die auch zu versuchen.

[Ponky]

...aber diesmal bin ich irgendwo hingekommen und Teile des Textes waren weg.

Ah, das neue "Der Hund hat meine Hausaufgaben gefressen".

[Waldo]

Es liegt in der Luft, ein launiger herbstlicher Sonntag Vormittag, die Alten haben nichts zu tun, Zeit, nach längst verblichenen Beiträgen zu suchen, um sie wieder frisch aufs Brot zu schmieren. Ah, wie ich dieses Internet hasse

Dann doch lieber wie @Skippy an der leblosen Ostsee auf die spiegelglatte Öberfläche starren, höchstens gestört von einem leichten, kaum spürbaren Schwappen über den großen Zeh, und so zu einer ungeheuren Ruhe zu finden.

[Ponky]

Das hast du schön gesagt.

[Quickhatch]

ein launiger herbstlicher Sonntag Vormittag

Lies das nochmal...

[Waldo]

ein launiger herbstlicher Sonntag Vormittag

Lies das nochmal...

Ich musste es dreimal lesen
War die erste kurze Arbeitswoche nach dem Urlaub. Der Beweis, dass er erholsam war.