[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/ext/kinerity/bestanswer/event/main_listener.php on line 514: Undefined array key "poster_answers" [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) [phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 4191: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3076) • ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training - Seite 95
DerAllerBeste hat geschrieben: 24. Apr 2023, 22:22
Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...
So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)
@liebe mädels: ich für meinen teil werde schon hier bleiben, nur halt deutlich seltener reingucken. Pumpchiller ist man nicht nur vorübergehend sondern es wird immer ein teil von einem sein! Außerdem muss ich den Besten hier noch matt setzen .
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Apr 2023, 18:25
von DerAllerBeste
NickyJr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 15:09Nickys Dampfhammer
ABBC3_SPOILER_SHOW
BW: 81,6kg
Kniebeuge LH AtG
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 9
110kg x 7
110kg x 6
Beinpresse Quad based
140kg x 11
160kg x 10
185kg x 8
RDL LH
80kg x 10
90kg x 9
90kg x 8
Beinstrecker
110kg x 10
110kg x 10
110kg x 10
Beinbeuger sitzend
86kg x 10
95kg x 8
86kg x 10
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 12 Sätze seitliche und hintere Schultern, weil ich es morgen nicht ins Gym schaffe.
Gewicht bei den RDLs habe ich runter gefahren, da ich mir sehr sicher bin, dass die schweren RDLs verantwortlich für meine aktuelle physische Kondition sind. Werde jetzt weniger Gewicht
nehmen und mehr auf den Stretch achten.
Pumpchill !!!!
FreiTachs-Beindrainer wie Pech&Schwefel! :thumbsup: , gönn' dir nach(t)her noch schönen Legssqueezer!!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Apr 2023, 18:36
von DerAllerBeste
Tinker hat geschrieben: 28. Apr 2023, 18:18
Außerdem muss ich den Besten hier noch matt setzen .
Die Frage is halt, in welchem zukünftigen Spiel das sein soll?!
DerAllerBeste hat geschrieben: 24. Apr 2023, 22:22
Ja, zwei Figuren in Läuferdiagonale oder Springergabel natürlich der Klassiker aller Blunder (insb. bei schnellen Internetpartien)...
So, völlig überraschend hab' ich es auf den a-Bauern abgesehen: 49. Sc4 * (optional: 49...a4 50. Ta5 Txa5 51. Sxa5 axb3 52. axb3)
Eben(er), will dir ja nix schlechtes ... aber hier wirst deinen läufigen Läufer für meinen b-Bauern opfern müssen, und mit Springer+König sTammel ich dann alle deine Restbauern ein... Weiß gewinnt hier locker. 53. Kg3 *
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 28. Apr 2023, 19:00
von NickySenior
Danke Jungs mehr Support brauche ich gar nicht.
Jetzt habe ich meinen Dienst für die Woche geleistet und kann mich morgen Schach Matt setzen.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 29. Apr 2023, 18:54
von KiCat
NickyJr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 15:09Nickys Dampfhammer
BW: 81,6kg
Kniebeuge LH AtG
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 9
110kg x 7
110kg x 6
Beinpresse Quad based
140kg x 11
160kg x 10
185kg x 8
RDL LH
80kg x 10
90kg x 9
90kg x 8
Beinstrecker
110kg x 10
110kg x 10
110kg x 10
Beinbeuger sitzend
86kg x 10
95kg x 8
86kg x 10
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 12 Sätze seitliche und hintere Schultern, weil ich es morgen nicht ins Gym schaffe.
Gewicht bei den RDLs habe ich runter gefahren, da ich mir sehr sicher bin, dass die schweren RDLs verantwortlich für meine aktuelle physische Kondition sind. Werde jetzt weniger Gewicht
nehmen und mehr auf den Stretch achten.
Pumpchill !!!!
Ehre für das Bild !
Ehre für ein schönes Training
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Apr 2023, 09:27
von NickySenior
Danke Kätzchen, freue mich auf deinen 100kg Squat PR
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Apr 2023, 16:02
von bwschunz
moin jungs alles fit?
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Apr 2023, 20:34
von LeifEriksson
passt schon
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Apr 2023, 20:36
von KiCat
NickyJr hat geschrieben: 30. Apr 2023, 09:27
Danke Kätzchen, freue mich auf deinen 100kg Squat PR
Da wirst du noch was warten müssen
Geht erstmal zurück auf weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen Tochter hat nen Plan erstellt.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Verfasst: 30. Apr 2023, 21:13
von NickySenior
bwschunz hat geschrieben: 30. Apr 2023, 16:02
moin jungs alles fit?
.
... aber hier wirst deinen läufigen Läufer für meinen b-Bauern opfern müssen, und mit Springer+König sTammel ich dann alle deine Restbauern ein... Weiß gewinnt hier locker. 53. Kg3 *
mehr Support brauche ich gar nicht.
Tochter hat nen Plan erstellt.