[Flocki]

Push

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x7
40kg x8 x6

LifeFitness Chestpress
57kg x8 x8 x8 x5

Cable-Flys (stehend)
12,25kg x9 x9 x9

Seitheben/Y-Raises am Kabel

Cable Rear Delt Flys

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out

Komische Luft heut
Evtl kommt Gewitter oder so, merks direkt

[Piotr]

Jup genau - merke das jedes Jahr bisschen mehr, wenn ich wieder mehr für den Sommer in Form kommen will. Es muss bei mir zwar nie viel runter aber es wird definitiv immer zäher und man merkt auch, dass der Körper einfach nicht mehr so ist wie vor 10 Jahren
Von daher lieber weiterhin so lang es geht den Status Quo halten, damit ist man sowieso fitter als 90% der gleichaltrigen

Zeit für TRT

Kennst deine Hormonwerte?

[Flocki]

Nö, fühle mich auch nicht so als wäre was nicht in ordnung

[Netzokhul]

Flocki so:
Fitter als 90% der Gleichaltrigen am been
Auch Flocki:
Stirbt fast an ein bisschen Wetterwechsel

ABBC3_SPOILER_SHOW

Für München kein Gewitter angesagt, mal sehen ob Wetterfrosch Flocki Recht behält.

[Flocki]

Flocki so:
Fitter als 90% der Gleichaltrigen am been
Auch Flocki:
Stirbt fast an ein bisschen Wetterwechsel

ABBC3_SPOILER_SHOW

Für München kein Gewitter angesagt, mal sehen ob Wetterfrosch Flocki Recht behält.

IMG_9103.png

[Flocki]

Meine Wetterfühligkeit ist in den letzten Jahren definitiv schlimmer
Wetter einfach zu unbeständig. Aber bin nicht der einzige, der so leidet

[Flocki]

Pull

Rudern am Kabelzug (auf Bank lehnend)
90kg x9 x8 x8 x8
mit Tau
85kg x8 x8 x8 x7

High-Row (Gewicht je Seite)
45kg x8 x8 x8

Überzüge vs Latzug
3xX

Reverse-Butterfly
3x allout

Hammer-Curls. Cable-Curls etc


Diggaaaa dieses Wetter killt mir den Schlaf so krass
Trotzdem überall steigern können

[Netzokhul]

Diggaaaa dieses Wetter killt mir den Schlaf so krass
Trotzdem überall steigern können

Neue Reize setzen immer gut.

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
270kg x8 x8 x8 x8 x6


Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
36,25kg x8 x8 x8 x6

Beuger sitzend
60kg x8 x8
57kg x9

Strecker sitzend
65kg x10 x

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden


Beinpresse bei den Sätzen verzählt kek

[Flocki]

Push

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x7 x6
40kg x8

LifeFitness Chestpress
60kg x8 x6
57kg x8 x7

Cable-Flys (liegend)
13,5kg x9 x9 x9

Seitheben/Y-Raises am Kabel

Cable Rear Delt Flys

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out

Wetterumschwung incoming

[Waschbär]

Rip FeinfühligerFloki die nächsten Tage.

[Flocki]

ich hoff mal nur, dass es bei heute bleibt
so richtig übel am abend bis morgen früh schütten und nächste woche wohl auch relativ nass und kalt

[Flocki]

Pull

Rudern am Kabelzug (auf Bank lehnend)
91,25kg x8 x8 x8 x7
mit Tau
86,25kg x8 x8 x6
85kg x7

High-Row (Gewicht je Seite)
46,25kg x8 x8 x7

Überzüge vs Latzug
3xX

Reverse-Butterfly
3x allout

Hammer-Curls. Cable-Curls etc

[Flocki]

Beine

LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
275kg x8 x7
270kg x8 x7

Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
37,5kg x8 x8 x8 x6

Beuger liegend
50kg x8 x7
47,5kg x8

Strecker sitzend
67,5kg x9 x8
65kg x8

Abduktor
3x all out

Adduktor
3x all out

Waden

[Flocki]

Push

LifeFitness Incline (Gewicht je Seite)
42,5kg x6 x6
40kg x8

LifeFitness Chestpress
60kg x8
57kg x8 x7

Cable-Flys (liegend)
12,5kg x9 x9 x9

Seitheben/Y-Raises am Kabel

Cable Rear Delt Flys

Trizeps Pushdown, Kickbacks etc. jeweils 2-3 Sätze all-out