Samstagabend

Schön leer mit bester Aussicht

Arjen hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:26 Samstagabend

Schön leer mit bester Aussicht

PXL_20241221_192113413.jpg

seh kein booty/tepf

Netzokhul hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:30

Arjen hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:26 Samstagabend

Schön leer mit bester Aussicht

PXL_20241221_192113413.jpg

seh kein booty/tepf

Leider nur der Schattenboxer Dude jetzt mit hier oben

Boxt jetzt vor nem Rack...

Netzokhul hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:30

Arjen hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:26 Samstagabend

Schön leer mit bester Aussicht

PXL_20241221_192113413.jpg

seh kein booty/tepf

Der wohnt ja auch nicht in Bayern
Dicke Hügel gibt’s nur hier

Flocki hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:40 Der wohnt ja auch nicht in Bayern
Dicke Hügel gibt’s nur hier

Und Markus S. … reicht aus, um nicht dort zu sein

Beine

Beinbeuger sitzend
105+24kg geilgeilgeil
105+12kg Back Off halt...

Beinstrecker
105+18kg 2 Sätze mit oben kurz Pause und static hold bei der letzten Rep

Intuitiv

Zuletzt nicht das Gefühl gehabt mit den +20kg(eh nur genommen weil mit Beuger gleich auf ) vorwärts zu kommen , war selbst mir zu schwer...

Progress bis dahin war auch recht zügig von Stack bis hierhin..

Hacksquat
122,5kg 3 Sätze

Ersten beiden Sätze bisschen was in Tank
Letzter Satz mit minimalen Pausen oben bei den letzten Reps um sicherzustellen das sich das auch lohnt...

Sticky Point halt irgendwo in Mitte, ist glaube ich normal?

Versuche hier nicht unter 6 zu kommen, fühlt sich für mich einfach nur arg scheiße an unter 5 bis 6 Reps...

Rdls/Sldl Bastard Fokus Beuger
177,5kg 6reps aus dem Bilderbuch
170kg 8reps

Gutes Muskelgefühl aka Spannung auf Beuger

Wegen Tiefe, mit 20er Scheiben geht's auf jeden Fall (gerade so) nicht

1 Satz Adduktoren

Arjen hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:46
Sticky Point halt irgendwo in Mitte, ist glaube ich normal?

Ja

Letzte Zeit gute 2kg zugenommen, vielleicht minimal bessere Stabilität dadurch beim Heben + Seitheben

Kannst mal Hackenschmidt filmen?
Brauch mal Bestätigung das ich wirklich so schwach bin und ihr nicht einfach nur 30% Rom nutzt wie die im Mcfit.

Netzokhul hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:54 Kannst mal Hackenschmidt filmen?
Brauch mal Bestätigung das ich wirklich so schwach bin und ihr nicht einfach nur 30% Rom nutzt wie die im Mcfit.

Würde sagen bei mir ist noch minimal Luft, aber tief genug

Aber kann dir das gerne mal abfilmen

Vielleicht hast auch nur extrem gute/hohe range of motion

Arjen hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:59 Vielleicht hast auch nur extrem gute/hohe range of motion

Ganz bestimmt

Searching hat geschrieben: 21. Dez 2024, 21:07

Arjen hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:59 Vielleicht hast auch nur extrem gute/hohe range of motion

Ganz bestimmt

Arjen hat geschrieben: 21. Dez 2024, 20:46 Hacksquat
122,5kg 3 Sätze

Die zweite Mahnung für mich heute, gut dass ich reingeguckt habe
Pro Filmen, bitte

[smention u=78]Netzokhul[/smention]

Extra für dich noch paar Junk Reps Post Workout mit 100kg(ohne Schlitten)

2 eng 2 weit

https://youtube.com/shorts/g875u3jnEa8? ... negt5sfyon

Inb4 knieflexion nicht to the Max und tiefer geht's auch noch

Kann auch sein das flachere Reps dabei sind,.ist bei mir nicht Like a Robot standardisiert, aber bemüht das die Reps schon ähnlich sind

Quads nach Hacksquat deutlich mehr Muskelkater als Beinpresse falls das noch von Bedeutung ist

Beinpresse deutlich mehr Glute+ zusätzlich Adduktoren gehabt, bei meiner Beinpressen Ausführung auch nicht verwunderlich...