Time: 14:17 – 15:13 (56m 07s)
Total Volume: 6.936 Kg
Total Sets: 25
Total Reps: 222
Schlaf: ~ 05:17 (Score 45)
** Rentnerergometer **
- 04:00
** Wadenheben Beinpresse TG **
- Total Reps: 30
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
** Squats Hackenschmidt TG **
- Total Reps: 42
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 9 reps
- 43.0 kgs x 8 reps
- 43.0 kgs x 7 reps
- 43.0 kgs x 9 reps
** Cable Kickbacks **
- Total Reps: 74
- 10.0 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 12.5 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
- 15.0 kgs x 7 reps
** Beinstrecker TG **
- Total Reps: 35
- 35.0 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 7 reps
** Hyperextensions (Glute) **
- Total Reps: 41
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 9 reps
Haxenschmidt besucht, Beinbeuger vergessen, wär aber mit der heutigen Kondition auch etwas knapp geworden, chch.
Immerhin aufgerafft und nicht gejammert. Gestern die Sis vermählt mit etwas Herumgelatsche, heute sehr müd.
Nächste Woche muss ich unbedingt in n Wald, hab echt miesen Entzug. Letzte Woche nicht dazu gekommen, nur kurz mit Latsch-Mister am See, der hat aber Zeh gebrochen und gelahmt. Insges. nur 5km inkl. Auto am AdW parken. Gerade beim Erpelmän von den Schritten gelesen, ich unterbiete alles.
Am Montag ganze 1.105 geschafft.
Tagesdurchschnitt der letzten 7 = 4.864
Schönen Samstach!
Wohler fühl ich mich mit mehr eigentlich auch. Homeoffice macht mich sehr schneckig.
