Ponky hat geschrieben: ↑17. Sep 2024, 02:04
Super, 3 neue PRs, gratuliere!
Bei den Curls mal eine Frage: ist das für dich ein Unterschied, ob du die mit der Nudelhantel oder mit der SZ-SchnitteStange machst?
Besten Dank. Ja, das ist ein riesiger Unterschied, denn die SZ-Hantel liegt näher Richtung Schreibtisch, weshalb ich bevorzugt zu dieser greife. Ansonsten ist das ein ähnlicher Unterschied wie Hammercurls und normale Curls, der neutrale Griff fordert angeblich mehr Brachioradialis und Brachialis und schont die Sehnenansätze am Handgelenk, während SZ und normale Curls angeblich mehr mit dem Bizeps arbeiten. Riesenunterschied wird das nicht machen, vor allem nicht bei mir, der bis vor kurzem noch nie ernsthaft Curls gemacht hat, weil die Arme ja mit Grundübungen wachsen (Alles Lüge!). Ich mag weiterhin die Abwechslung und nach 4 Sätzen SZ-Curls merke ich tatsächlich die Sehnenansätze, weshalb ich die nicht mehr als 1-2x pro Woche haben muss.
Ponky hat geschrieben: ↑17. Sep 2024, 02:04
Hoffe dein Knie dreht sich wieder zurück.
Das ist beim Umsetzen ein bisschen angeschwollen, was aber positiv war, denn dadurch war das Gelenk stabilisiert. Nach dem Abschwellen gestern Abend war dann alles OK.
Ah, ok, ich dachte du hast so ne Ramenhantel, die auch schräge Griffe hat. Parallel oder schräg macht schon einen Unterschied, finde ich. Für mich habe ich gemerkt, dass ich es besser vertrage, wenn ich im gerade Untergriff sehr eng greife, macht bei mir (bisher) am wenigsten Sehnenprobleme (ist aber natürlich auch eine andere Bewegung bei den D-vs-V-Curls.)
Quickhatch hat geschrieben: ↑17. Sep 2024, 09:00
... weil die Arme ja mit Grundübungen wachsen (Alles Lüge!).
Das ist die Wahrheit!
P.S.
Jetzt, wo das Knie abgeschwollen ist, musst du nur noch sehen, dass dir bei der Arbeit nicht immer so der Kamm schwelt schwillt...
Meine Ramenhantel (empfohlen von Waldo, daher dürfte es sich um das Topmodell handeln) hat sowohl parallele als auch schräge Griffe. Ich nehme die schrägen. Finde dennoch, dass sich das viel mehr nach Hammercurls als nach SZ anfühlt und Sehnenschmerzen hab ich dabei auch keine. D-vs-V habe ich übrigens auch getestet, finde das fühlt sich an wie Rudern im UG, nur eben aufrecht.
Zumindest bei mir ist in 3 Jahren 3-4x/Woche Grundübungen noch kein Arm auch nur 1 mm gewachsen. Darum schauen wir mal, wie es sich jetzt mit den Isos (Curlvarianten, Trizepsdrücken und Kickbacks) verhält. Es bleibt langweilig spannend.
Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 3; 110kg x 3; 113kg x 3 (RIR 0,5), 2, 2, 2; 100kg x 10 (RIR 0,5)
Frontbeuge 42,5kg x 5; 52,5kg x 5; 62,5kg x 5; 72,5: 5x6 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 60kg x 8; 80kg x 6; 100kg x 3; 107,5kg x 2 (PR); 105kg x 4 (PR); 102,5kg x 5 (PR); 100kg x 6
Hammercurls 2x16,5kg: 5x13 Wdh.
Schrägbank Flys 2x16,5kg x 14 +5 +4
Auf der Bank neuen besten 3er. Die Dame hinterm Schalter hat ganz schön gekuckt. Naja, 3er... wenn ich früher zwei Menschen gleichzeitig enttäuschen wollte, habe ich zugegebenermaßen eher mit meinen Eltern telefoniert.
Neuen besten 10er (und rechnerisch besten Banksatz überhaupt) dann noch nachgelegt. War wg. Lieferant ne gute Pause davor, aber dennoch kann man da mit zufrieden sein.
Heute zücken wir auch wieder die schwarzen Notizbüchlein und widmen uns erneut dem Thema Zufriedenheit und was zu tun ist, wenn man von lähmenden Zufriedenheitsgefühlen überrascht wird (PRs können solche Situationen sein) und kein Acidnotfallspray dabei hat. In diesem Fall hat es sich bewährt sofort emotionalen Kontakt zu seinem "Inneren Kind" zu suchen und schon kann es weiter gehen.
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InnerChildSoCute.jpg
Morgen wieder brutal voller Tag. Sehr viele Aufträge aktuell, vergeben schon Termine wie Fachärzte. Dazu haben zwei Lieferanten für heute spontan wg. "Verzögerungen" abgesagt. Bringt wieder alles durcheinander.
Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen.
Gratuliere zum neuen besten 3er! Gratuliere zum neuen besten 10er! (schämst du dich denn gar nicht?)
Gratuliehre zum Voldemort 2er! Gartuliere zum Volemort 4er! Kraturliere zum Volldermort 5er!
Brauche bald ein Formular.
Schöner Fisch!
On a serious note: Die 100kg x 10 sind ja so ein benchmark(!) ob man was taugt oder nicht. Kannst dich jetzt also zurückziehen und deine Memoiren schreiben.
Ponky hat geschrieben: ↑19. Sep 2024, 04:23
On a serious note: Die 100kg x 10 sind ja so ein benchmark(!) ob man was taugt oder nicht. Kannst dich jetzt also zurückziehen und deine Memoiren schreiben.
Gestern: zu viel (wird sich noch bis nächsten Freitag ziehen)
Heute:
Bank 60kg x 6; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 116kg x 2, 2, 2; 100kg x 10
Kreuzheben im Reißgriff 60kg x 6; 80kg x 4; 100kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 3; 140kg x 3; 150kg x 1
Überkopfkniebeuge 30kg x 8; 35kg x 8; 40kg x 6; 45kg x 6; 50kg x 3; 47,5kg x 7
Trizepskickbacks 2x10kg: 4x14 Wdh.
Schlecht regeneriert, denke arbeitsbedingt. Gestern auch bestimmt im Defizit. Neuen besten 2er auf der Bank. War aber schwer. Einen Satz geskippt. 100kg x 10 waren dann trotzdem schwerer als am Mittwoch. Kreuzheben im Reißgriff auch eher schwach, aber das wissen wir ja schon. Etwa 20kg schlechter als normales KH.
Netzokhul hat geschrieben: ↑20. Sep 2024, 12:37
Direkt den PR nochmal bestätigt.
Ist ja fast langsam teilweise gewissermaßen ein bisschen albern hier.
Das hab ich bei 100kg x 8 und 100kg x 9 glaube auch so gemacht. Quasi als Bestätigung, dass es sich nicht um einen einmaligen Ausrutscher nach oben oder Zählfehler handelte.
Mit dem albern hast Du aber recht. Ein bisschen mehr Ernst täterätätä dem Log gut.
Dazu haben zwei Lieferanten für heute spontan wg. "Verzögerungen" abgesagt. Bringt wieder alles durcheinander. 
