Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 7. Nov 2025, 18:14
Mathe hat's Kind von mir hatte nur 1er Mathe
Aber Werd alt und senil
Aber Werd alt und senil
https://testforum.lilo-dev.de/
(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Seite 81 von 106
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 7. Nov 2025, 18:15
Hast "mit Köpfchen spielen" beim Hockey wohl falsch verstanden.
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 7. Nov 2025, 18:19
Trainiere noch kein gameplay/spieltrainingAber Pack es nun 86% aller Einheiten dieser season zu gehen + zusätzliche spieltrainings
Und hoffe hab vor Weihnachten mein erstes Hobby Liga Game
Ka ob bereit aber so im Vergleich mit der Truppe sollte es klappen
[smention u=214]DerAllerBeste[/smention]
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 9. Nov 2025, 22:33
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ROUND 4
Ich
#FreeSpirit
Moin Moin
Tip top week 4 Over
+ Tiefstgewicht 85,8
Nur noch 1 vll 2 Wochen Diät
Dann cruising will mal wieder bei schwiegerleutz mit essen
Nextes Woche DeLoAd aber +CARDIO und EH
08.11.2025
R4: Phase 1 Woche 4
TE 3
|Übung| Wdh. |Gewicht |
|:---------------:|:------:|
|2ct Pause Kniebeuge|5|140|+5kg
|| 5 |135|+5kg
|| 5 |130|+5kg
| Bankdrücken|5|100|+5kg
|| 5| 105 |+5kg
|| 5| 95|+5kg
|| 5| 95|+5kg
|| 5| 95|+5kg
|Stiff Legged Deadlifts (Conv) |7|120|+10kg
||7|130|Same
||7|140|+10kg
||7|140|Same
| Überzüge |12|70|+5kg
||10|80|+5kg
|Kabel-Crunches |FREE|ROBINSON|SPIRIT|
||FREE|ROBINSON|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |69Min|437kcal |Same
|Körpergewicht | |85,8kg| -0,5kg (zu vor 7 Tage )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
HEB
Kein Mitleid,
kein Klagen,
wenn du fällst,
dann stehst du auf
HEB einfach,
HEB weiter,
HEB schneller,
HEB länger
HEB,
HEB bis zur Erschöpfung und
HEB über jede Grenze!!!
HEBEN IST LEBEN
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+ Tiefstgewicht 85,8
Nur noch 1 vll 2 Wochen Diät
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Nextes Woche DeLoAd aber +CARDIO und EH
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|Übung| Wdh. |Gewicht |
|:---------------:|:------:|
|2ct Pause Kniebeuge|5|140|+5kg
|| 5 |135|+5kg
|| 5 |130|+5kg
| Bankdrücken|5|100|+5kg
|| 5| 105 |+5kg
|| 5| 95|+5kg
|| 5| 95|+5kg
|| 5| 95|+5kg
|Stiff Legged Deadlifts (Conv) |7|120|+10kg
||7|130|Same
||7|140|+10kg
||7|140|Same
| Überzüge |12|70|+5kg
||10|80|+5kg
|Kabel-Crunches |FREE|ROBINSON|SPIRIT|
||FREE|ROBINSON|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |69Min|437kcal |Same
|Körpergewicht | |85,8kg| -0,5kg (zu vor 7 Tage )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
HEB
Kein Mitleid,
kein Klagen,
wenn du fällst,
dann stehst du auf
HEB einfach,
HEB weiter,
HEB schneller,
HEB länger
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Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 9. Nov 2025, 22:52
bis gehterA hast ja noch gut n jahr
das schaffst schon hasilein
hdggdl
xoxo
das schaffst schon hasilein
hdggdl
xoxo
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 10. Nov 2025, 07:30
So lieb von dir <3elsie hat geschrieben: 9. Nov 2025, 22:52 bis gehterA hast ja noch gut n jahr
das schaffst schon hasilein
hdggdl
xoxo
Und auch von rock
Hdagddl
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 13. Nov 2025, 17:41
abo.....
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 13. Nov 2025, 20:43
War
Gestern
Und
Heute
Und geh morgen
Trage gleich nach
Gestern
Und
Heute
Und geh morgen
Trage gleich nach
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 13. Nov 2025, 20:43
Woche wyld trotz DeLoAd....
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 13. Nov 2025, 21:32
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ROUND 4
#FreeSpirit
GESTERN
DeLoAd Woche 5
Konnte Dienstag nicht gehen wie geplant kam rl reingekrätscht
Eigentlich Spätschicht immer ruhige Woche aber diesmal net ...
Also Mittwoch gegangen.
Gefühlt DeLoAd aber immer schwer
Jedesmal denk ich heute hätte ich nicht das Gewicht von letzter Woche gepackt.
Also kommt der DeLoAd vermutlich genau zum richtigen Zeitpunkt.
12.11.2025
R4: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|
| Kniebeuge | 2 |150|-10kg/-1WDH
|| Ein |Satz|Weniger
|| 5 |125|-15kg
|| 5 |125|-15kg
| Bankdrücken|2|95|-15kg/-1WDH
|| 1 | 100 |-15kg
|| 1 | 100 |-15kg
|| Ein |Satz |Weniger
|| 5 | 85 | -10kg
|| 5 | 85 | -10kg
|Hackenschmitt (Fersen erhöht)|Ein|Satz|Weniger
||10|90|-20kg
||10|100|-10kg
|Rudern Maschine |Ein|Satz|Weniger
||12|50|-25kg
||12|50|-25kg
|Reverse Flies Ein|Satz|Weniger
||12|45|-20kg
||10|50|-15kg
|Dauer/Kcal |59Min|309kcal |9 min schneller
|Körpergewicht | |86,4kg| -0,9kg (vor 8 Tage )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
https://www.instagram.com/reel/DQ3lxGpE ... dtZTNqdQ==
https://youtu.be/QHY2pm7uT3k?si=DASMRlVaMhCIfOzk
Jeder will Geld wie Bruce Wayne,
doch Geld macht Menschen zu Two-Face
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Konnte Dienstag nicht gehen wie geplant kam rl reingekrätscht
Eigentlich Spätschicht immer ruhige Woche aber diesmal net ...
Also Mittwoch gegangen.
Gefühlt DeLoAd aber immer schwer
Jedesmal denk ich heute hätte ich nicht das Gewicht von letzter Woche gepackt.
Also kommt der DeLoAd vermutlich genau zum richtigen Zeitpunkt.
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TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|
| Kniebeuge | 2 |150|-10kg/-1WDH
|| Ein |Satz|Weniger
|| 5 |125|-15kg
|| 5 |125|-15kg
| Bankdrücken|2|95|-15kg/-1WDH
|| 1 | 100 |-15kg
|| 1 | 100 |-15kg
|| Ein |Satz |Weniger
|| 5 | 85 | -10kg
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|Hackenschmitt (Fersen erhöht)|Ein|Satz|Weniger
||10|90|-20kg
||10|100|-10kg
|Rudern Maschine |Ein|Satz|Weniger
||12|50|-25kg
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|Körpergewicht | |86,4kg| -0,9kg (vor 8 Tage )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
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Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 13. Nov 2025, 22:45
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#FreeSpirit
Jo TE 2 auf heute gelegt statt Freitag
Da wochenende full
Da DeLoAd aber okaY
Morgen te3
13.11.2025
R4: Phase 1 Woche 4
TE 2
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|
| Kreuzheben ✝ | 2 |175|-10kg/-1WDH
|| Ein |Satz|Weniger
|| 4 |140|-25kg
|| 4 |140|-25kg
|| 4 |140|-25kg
| 320 Bankdrücken|3|92,5|-7,5kg
||Ein|Satz|Weniger
|| 4| 85 |-5kg
|| 4| 85 |-5kg
|Butterfly Maschine |15|50|-15kg
||12|60|-10kg
|Pulldown (Eng) |Ein|Satz|Weniger
||12|70|-10kg
||10|80|-10kg
|Trizep Kabel vertikal |Ein|Satz|Weniger
||15|60|-10kg
||12|65|-10kg
|Dauer/Kcal |52Min|346kcal |15min schneller
|Körpergewicht | |86,0kg| -0,4kg (zu vor 6 Tagen )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
https://youtu.be/GPdiBXdpIvc?si=esvQHLoGTjCtKS6y
https://www.instagram.com/reel/DMqG6fBo ... ZibG1nM2px
Mit Geld kannst du dir Liebe nicht kaufen?
Ich weiß, dass man es kann,
ich seh's in ihren Augen
Schon wieder zehntausend,
mir wär's anders lieber
Ich hätt kein Geld, doch dafür noch meine Oma Maria...
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|:---------------:|:------:|
| Kreuzheben ✝ | 2 |175|-10kg/-1WDH
|| Ein |Satz|Weniger
|| 4 |140|-25kg
|| 4 |140|-25kg
|| 4 |140|-25kg
| 320 Bankdrücken|3|92,5|-7,5kg
||Ein|Satz|Weniger
|| 4| 85 |-5kg
|| 4| 85 |-5kg
|Butterfly Maschine |15|50|-15kg
||12|60|-10kg
|Pulldown (Eng) |Ein|Satz|Weniger
||12|70|-10kg
||10|80|-10kg
|Trizep Kabel vertikal |Ein|Satz|Weniger
||15|60|-10kg
||12|65|-10kg
|Dauer/Kcal |52Min|346kcal |15min schneller
|Körpergewicht | |86,0kg| -0,4kg (zu vor 6 Tagen )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
https://youtu.be/GPdiBXdpIvc?si=esvQHLoGTjCtKS6y
https://www.instagram.com/reel/DMqG6fBo ... ZibG1nM2px
Mit Geld kannst du dir Liebe nicht kaufen?
Ich weiß, dass man es kann,
ich seh's in ihren Augen
Schon wieder zehntausend,
mir wär's anders lieber
Ich hätt kein Geld, doch dafür noch meine Oma Maria...
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 14. Nov 2025, 22:44
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Moin Moin
Tip top DeLoAd fertig
Drei Tage hinternander alle 3 te's
Macht das Sinn? nein!
Mach ich trotzdem? Ja!
Morgen EH und Marvel Champions 1O+h wieder
Sonntag ausruhen und in Stadion EH schauen
Dienstag geht's weiter
Darum war das nötig und ging auch halbwegs klar weil's DeLoAd war
[smention u=78]Netzokhul[/smention]
Ich ZIEH mein Plan DURCH EGAL WAS DU SAGST
Wer brauch schon Schlaf und Regeneration
Ich mach trotzdem
14.11.2025
R4: Phase 1 Woche 5 DeLoAd
TE 3
|Übung| Wdh. |Gewicht |
|:---------------:|:------:|
|2ct Pause Kniebeuge|4|125|-15kg/-1WDH
|| 4 |125|-15kg/-1WDH
|| 4|125|-15kg/-1WDH
| Bankdrücken|5|90|-10kg
|| 5|90 |-15kg
|| 5| 85|-10kg
|| 5| 85|-10kg
|| 5| 85|-10kg
|Stiff Legged Deadlifts (Conv) |7|100|-20kg
||7|120|-10kg
||7|120|-20kg
||Ein|Satz|Weniger
| Überzüge |12|60|-10kg
||10|70|-10kg
|Kabel-Crunches |FREE|ROBINSON|SPIRIT|
||FREE|ROBINSON|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |63Min|437kcal |6min Schneller
|Körpergewicht | |85,8kg| Same (zu vor 6 Tagen )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Ich sollt nicht krank viel saufen und dann morgens eine ballern
Nur um klarzukomm'n, aber mach' ich trotzdem, ah
Ich sollt nicht Sparfuchs geh'n um zwölf Uhr morgens
Und da bleiben, bis die schließen, aber Bro, ich mach' es trotzdem, ah
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Macht das Sinn? nein!
Mach ich trotzdem? Ja!
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Sonntag ausruhen und in Stadion EH schauen
Dienstag geht's weiter
Darum war das nötig und ging auch halbwegs klar weil's DeLoAd war
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Ich ZIEH mein Plan DURCH EGAL WAS DU SAGST
Wer brauch schon Schlaf und Regeneration
Ich mach trotzdem
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|:---------------:|:------:|
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|| 4|125|-15kg/-1WDH
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|| 5|90 |-15kg
|| 5| 85|-10kg
|| 5| 85|-10kg
|| 5| 85|-10kg
|Stiff Legged Deadlifts (Conv) |7|100|-20kg
||7|120|-10kg
||7|120|-20kg
||Ein|Satz|Weniger
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||10|70|-10kg
|Kabel-Crunches |FREE|ROBINSON|SPIRIT|
||FREE|ROBINSON|SPIRIT|
|Dauer/Kcal |63Min|437kcal |6min Schneller
|Körpergewicht | |85,8kg| Same (zu vor 6 Tagen )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Ich sollt nicht krank viel saufen und dann morgens eine ballern
Nur um klarzukomm'n, aber mach' ich trotzdem, ah
Ich sollt nicht Sparfuchs geh'n um zwölf Uhr morgens
Und da bleiben, bis die schließen, aber Bro, ich mach' es trotzdem, ah
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Verfasst: 15. Nov 2025, 05:33
Hab gesagt sollst Dienstag Eishockey skippen du Fodze 
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 15. Nov 2025, 07:25
WEAK HAST DU MICH BEI ARMIN GENANNT
Re: (づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
Verfasst: 17. Nov 2025, 19:55
ich finde diesen Thread nur noch ermüdend.....dauernd das gleiche blablabla....
ihr dreht euch immer wieder im Kreis und das auch immer wieder die gleichen Leute dabei sind, sagt schon alles.....
schön abend noch.....
ihr dreht euch immer wieder im Kreis und das auch immer wieder die gleichen Leute dabei sind, sagt schon alles.....
schön abend noch.....