[Quickhatch]

Wie erfrischend! Endlich mal ein ehrliches und der hier dokumentierten "Leistung" angemessenes Feedback. Vielen Dank.

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Hat aber ganz schön lange gedauert.

[Waldo]

Deine Leistung ist aus meiner Sicht beneidenswert. Du hast keinen Kacklift, der hinterherhinkt.
Du investierst in ein Spezialprogramm für die Bank als Plateaubrecher und die PRs purzeln wieder. Beuge läuft gut und gehoben wird nebenher mit reichlich Potential in Reserve (oder ist das diese lähmende Zufriedenheit, von der @Ponky spricht).

[Quickhatch]

Besten Dank! Leistung bei den Mainlifts ist im Bezug auf Alter und Trainingszeit in Ordnung. Bank freut mich in der Tat, bin auch überzeugt, dass wenn keine Krankheit dazwischen kommt (heute wieder Schulanfang), im Oktober das 1RM von 120kg auf 125kg erhöht werden kann. Körper muss optisch noch nachziehen, aber ein paar kg mehr sind es da ja auch inzwischen. Was irgendwann nach einer Diät dann noch von der Bank übrig bleibt, darüber beschwere ich mich dann im nächsten Jahr.

[Quickhatch]

Heute:
Schrägbank 60kg x 5; 70kg x 4; 80kg x 4; 90kg x 4; 100kg x 4 (PR); 102,5kg x 3 (PR)
Umsetzen 40kg x 3, 3; 50kg x 3, 3; 60kg x 3, 3
SZ Curls 38kg x 15; 43kg x 11; 45kg x 9; 43kg x 11
SZ Trizepsdrücken 38kg x 16; 40kg x 14; 43kg x 13; 45kg x 10

Schrägbank mit den üblichen montagmorgendlichen PRs. Bisschen was geht da noch. Wenn dann die Schräge gemolken ist, vielleicht wieder die Enge.

Muss irgendwann mal ein paar Fallschutzmatten, noch ne Olystange und ein paar Bumper organisieren und in die Scheune werfen. Dann kann das Umsetzen eskalieren.

Ansonsten: zu viel Arbeit, daher im Sinne der ganzheitlichen Lehre der Prokrastination auch den Eingangspost geupdated (Solltet Ihr auch mal alle tun).

[Ponky]

Schrägbank dreistellig ist wirklich nicht schlecht! Gratuliere zu den PRs!
Bis du bei den Curls so weit wie Waldo bist, (oder gar wie ich), musst du noch n bisschen üben, aber das wird schon!

Muss irgendwann mal ein paar Fallschutzmatten, noch ne Olystange und ein paar Bumper organisieren und in die Scheune werfen. Dann kann das Umsetzen eskalieren.

Seht her, ich habe eine Scheune...

...und einen ganz aktuellen Eingangspost...

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Ist aber gut geworden

[Quickhatch]

Bis du bei den Curls so weit wie Waldo bist, (oder gar wie ich), musst du noch n bisschen üben, aber das wird schon!

Machst Du überhaupt Curls, also richtige Curls nicht Drag oder UA?

Seht her, ich habe eine Scheune...

Irgendwo müssen die ganzen Luxusautos ja gelagert werden, bis die neuen Tiefparker fertig sind.

[Ponky]

Machst Du überhaupt Curls, also richtige Curls nicht Drag oder UA?

Das ist ja dein Log hier, da geht es doch gar nicht um mich.

[Waldo]

Schrägbank dreistellig ist wirklich nicht schlecht! Gratuliere zu den PRs!

+1

Bis du bei den Curls so weit wie Waldo bist, (oder gar wie ich), musst du noch n bisschen üben, aber das wird schon!

Hab letztens Hammercurls zum Abschluss mit 10ern ausgeführt
Aber egal, ist ja nicht mein Log.

[Quickhatch]

Gestern: Baustellen.

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 5; 100kg x 3; 110kg x 3; 108kg x 5, 4, 4, 4, 4
Frontbeuge 42,5kg x 8; 52,5kg x 8; 62,5kg: 5x8 Wdh.
Part. Aufr. Rud. 60kg x 8; 80kg x 6; 90kg x 5; 100kg x 3; 102,5kg x 4 (PR), 4; 100kg x 6; 95kg x 8 (PR)
Curls Rahmenhantel 35kg x 16; 45kg x 8; 50kg x 5
Hammercurls 2x16,5kg x 12
Schrägbank Flys 2x16,5kg x 13, 13

Neuer bester 5er auf der Bank. Man kennt es. Frontbeuge nach Plan (Higgs-Boson). Voldemort mit den üblichen PRs. Curls dann wie immer schwach im Vergleich zu den in voranstehenden Posts genannten Brechern. So wird das nix mit den dicken Armen (*insert plumper Mindestlohnscherz*).

Hab ich schon erwähnt, dass die Arbeit gerade zu viel ist? Ja? Ok. Dann erwähne ich das heute nicht... aber es ist so.

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Übrigens.jpg

(Lernwillige notieren diese Lektion in ihrem schwarzen Büchlein)


Begleitmusik:

[Netzokhul]

Zeig ma Scheune.

[Quickhatch]

Zeig ma Scheune.

Das ist etwa die Hälfte davon. Als sie ein bisschen leerer als aktuell war. Momentan teils eher chaotischer Indoorspielplatz und betriebliches Lager.

quickiesscheune.jpg

[Netzokhul]

Zeig ma Scheune.

Das ist etwa die Hälfte davon. Als sie ein bisschen leerer als aktuell war. Momentan teils eher chaotischer Indoorspielplatz und betriebliches Lager.
quickiesscheune.jpg

Ich dachte jetzt eher das das Homegym dort enthalten wäre, was ich eher sehen wollte.
Was interessiert mich deine olle Scheune.

[Quickhatch]

Ich dachte jetzt eher, dass das Homegym dort enthalten wäre, was ich eher sehen wollte.

Das ist aber in einem leeren Büro neben meinem...

quickiesgym.jpg

Was interessiert mich deine olle Scheune.

Zeig ma Scheune.

inb4 wAs iNtEreSsiErT mIcH dEiN oLleS HoMegYm.

[Ponky]

Gratuliere (seufz) zum neuen besten 5er auf der Bank!
Außerm (suefz) gratuliere ich (seufz) zu den ganz unvermutet aufgetretenen (seufz) neuen PRs beim Voldemort!
Bei den Curls jetzt noch die Nullfünfer draufgesteckt, dann hast du endlich (zumindest) Waldo eingeholt.
(Der sich aber gerade im Baltikum Superkraft spendende Spezialschokolade besorgt. Seinen Gewichthebergürtel hat er auch mitgenommen.)

ABBC3_SPOILER_SHOW

Mein Psycho hat gesagt, dass deine Witze über übergewichtige Lowperformer wahrscheinlichin in einem früheren Leben als fettes Schwein (siehe auch-> Endstufeneber) begründet sind. Er empfiehlt eine mehrteilige vegane Aurarückführung (kann ich kostengünstig gegen eine lächerlich hohe unbedeutende Gebühr vermitteln).

Was ich nicht wusste, ist, dass du einen Teilchenbeschleuniger in deiner Scheune hast. ich dachte immer das wäre eine Dartscheibe, aber ich kenne mich da auch nicht so aus.
Finde schade, dass du Netzo nicht auch den anderen Teil deiner Scheune zeigst. Ich erlaube mir mal, das andere Bild, das du mir geschickt hast hier reinzutun:

quickiesscheune2.jpg

Ansonsten danke für die neuen Tipps, ich habe sie gleich ins Büchlein übertragen. (Ist das ein Wurm oder sind das Eingeweide, was dir da raushängt, nur damit ich das besser nachmachen kann...)

Musikvideo ist wirklich krass gemacht.

P.S.
Seht her, ich hab so ne kupferne Langhantelstange in der Ecke rumstehen.

[Quickhatch]

Danke für die Glückwünsche. Ich weiß, das ist gerade anstrengend so viele wie das sind, aber dieses Glückwunschvolumen ist wichtig, um dann hoffentlich im Oktober mit einem Glückwunsch-PR peaken zu können.

Mein Psycho hat gesagt, dass deine Witze...

Sorry, dass Dein Psycho sich nun auch noch meine Witzchen anhören muss. Dabei hat er doch schon mit Dir schwer zu tun. Ups... war das gerade wieder so ein "übergewichtige Lowperformer"-Witz, die ich nicht machen soll? Ich bitte nochmals um Verzeihung.

Er empfiehlt eine mehrteilige vegane Aurarückführung

Das letzte Mal, als man das bei mir versucht hat, war am Freitag, dem 5. Dezember 1952 in London.

Was ich nicht wusste, ist, dass du einen Teilchenbeschleuniger in deiner Scheune hast. ich dachte immer das wäre eine Dartscheibe, aber ich kenne mich da auch nicht so aus.

Mein bester Teilchenbeschleuniger ist ein Kindergartenkind, dem man eine Nussecke vom "falschen" Bäcker gibt.

Finde schade, dass du Netzo nicht auch den anderen Teil deiner Scheune zeigst. Ich erlaube mir mal, das andere Bild, das du mir geschickt hast hier reinzutun: quickiesscheune2.jpg

Haha, das ist ja das lustigste Bild, das ich seit langem nicht gesehen habe!

Ist das ein Wurm oder sind das Eingeweide, was dir da raushängt, nur damit ich das besser nachmachen kann...)
Musikvideo ist wirklich krass gemacht.

Das wird doch im Song beantwortet !? "Hanging' on like a parasite"... also Wurm.

Seht her, ich hab so ne kupferne Langhantelstange in der Ecke rumstehen.

Ausnahmsweise nicht mal meine.