Lifters Lounge

Landesmeister hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:34 Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Zeig Ranzen, dann können wir beurteilen

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:43

Landesmeister hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:34 Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Zeig Ranzen, dann können wir beurteilen

Kann ich dir live zeigen

Landesmeister hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:47

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:43

Landesmeister hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:34 Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Zeig Ranzen, dann können wir beurteilen

Kann ich dir live zeigen

Du, ich, der Wald und ein Schnitzmesser <3

Landesmeister hat geschrieben: 11. Apr 2023, 20:34 Heute wieder 2 Stücke Kuchen gehabt.
Damit seit Sonntag insgesamt 4 Stücke Kuchen, 1/3 von einem ganzen Kuchen, 2 Donuts, 1 Brownie und 1 Crepes mit Nutella gegessen.
Sollte das Mal wieder etwas reduzieren.

Ufff.

FitNotes Workout - Donnerstag 13th April 2023

** Clean Pull **
- 60.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 2 reps
- 105.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps
- 105.0 kgs x 3 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 75.0 kgs x 2 reps
- 77.5 kgs x 20 reps [PR] [PITT]

** V-Grip Pull Ups **
- 12.0 kgs x 5 reps [PR]
- 12.0 kgs x 4 reps
- 7 reps
- 7 reps

** FB Curls **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 2 reps

** Chin Up **
- 12.0 kgs x 4 reps [PR]
- 12.0 kgs x 4 reps
- 7 reps

Curls gingen heute gar nicht. Egal ob LH oder FH. Schmerzen im linken Unterarm dabei gehabt. Chin Ups dagegen problemlos.

FitNotes Workout - Freitag 14th April 2023

** Front Squat **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 100.0 kgs x 1 rep
- 90.0 kgs x 3 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 2 reps
- 90.0 kgs x 3 reps [PR]
- 90.0 kgs x 3 reps

** Landmine Press Standing **
- 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 3 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 6 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 20 reps
- 12 reps

Wollte eigentlich mehr Reps in der Beuge machen, aber irgendwie keine Power gehabt. Hab vorher fast 4 Stunden am Auto geschraubt. Immerhin das mit einem Erfolgserlebnis abgeschlossen.
Das Wochenende wird trainingstechnisch ruhig. Morgen auf einen JGA und Sonntag irgendwie mich durchschlagen.

Vielleicht hilft mehr Kuchen?

Gestern 2 Muffins gehabt, aber nur einen vor dem Training.

Ich glaube er meinte für Sonntag.

Gab heute bisher nur Mäcces. Auch nicht ganz so fertig wie der gestrige Tag vermuten lässt.

(x) doubt

FitNotes Workout - Mittwoch 19th April 2023

** Running (Outdoor) **
- 4.87 km - 28:52

** Pull Up **
- 10.0 kgs x 6 reps [PR] [Supersatz Dips]
- 10.0 kgs x 3 reps
- 6 reps

** Dips **
- 10.0 kgs x 8 reps [Supersatz Pull Ups]
- 10.0 kgs x 5 reps
- 8 reps

Klimmzüge und Dips waren direkt im Anschluss ans Laufen

Gutes Laufen !

Danke, aber besonders ist das ja nicht

FitNotes Workout - Donnerstag 20th April 2023

** Front Squat **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 3 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 4 reps
- 82.5 kgs x 4 reps

** Seal Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 78.0 kgs x 20 reps [PR] [PITT]