Der geil alte Log

[Cartunga]

Kreuzheben
10x80kg
10x100kg
5x130kg
5x140kg
5x160kg
2x180kg @RIR 2

Schulterdrücken KH
15x18kg
16x20kg
14x20kg
13x20kg
13x20kg

Seitheben 10kg

16/17/16

Hintere Schulter (Maschine) einarmig

18x45kg
13x50kg
12x55kg
12x55kg

Kreuzheben war echt gut, war mir heute sehr sicher bei der Technik.
Allerdings recht viel im Tank gelassen, ich hatte Angst brachial los zu Furzen.

[Altrocker]

Wo Problem mit furzen beim Trenning?

[KiCat]

Aber stark trainiert Männers

[M.I.T.]

...ich hatte Angst brachial los zu Furzen.

Ich verstehe das Problem nicht.
Aber starke Einheit, Kartong!

Aber stark trainiert Männers

[Mattheo]

von links nach rechts: Goennjamin, Toxicfox , Altrocker, meine Wenigkeit.

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Sympathische Truppe!

Aber willst du die Gesichter aus Datenschutzgründen nicht lieber mit irgendwas überdecken?

[M.I.T.]

von links nach rechts: Goennjamin, Toxicfox , Altrocker, meine Wenigkeit.

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Sympathische Truppe!

Aber willst du die Gesichter aus Datenschutzgründen nicht lieber mit irgendwas überdecken?

Ja, wäre echt besser.

Kartong, poste mal das Bild, in dem wir alle vor dem Fenster sitzen, incl. Affenschriftzug.

[Cartunga]

von links nach rechts: Goennjamin, Toxicfox , Altrocker, meine Wenigkeit.

E0D0BDDE-1F79-40C5-98B0-E5D0EDF3CC29.jpeg

Sympathische Truppe!

Aber willst du die Gesichter aus Datenschutzgründen nicht lieber mit irgendwas überdecken?

Ja, wäre echt besser.

Kartong, poste mal das Bild, in dem wir alle vor dem Fenster sitzen, incl. Affenschriftzug.

mach doch selber... unser wa profilbild wirste schon finden

[M.I.T.]

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Sympathische Truppe!

Aber willst du die Gesichter aus Datenschutzgründen nicht lieber mit irgendwas überdecken?

Ja, wäre echt besser.

Kartong, poste mal das Bild, in dem wir alle vor dem Fenster sitzen, incl. Affenschriftzug.

mach doch selber... unser wa profilbild wirste schon finden

LASS MICH!!!

[Altrocker]

von links nach rechts: Goennjamin, Toxicfox , Altrocker, meine Wenigkeit.

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Sympathische Truppe!

Aber willst du die Gesichter aus Datenschutzgründen nicht lieber mit irgendwas überdecken?

Musste hart lachen. Du ahnst gar nicht, wie nah du an der Wahrheit dran bist.

Schau gleich mal nach dem Bild.
Derweilen kurze Session. Unterbrochen worden vom Essensgong

Treñor abgebrochen weil es Essen gab
Vom 13.03.

Band Pull Apart
20 kg x 20
30 kg x 20
30 kg x 30
30 kg x 30
30 kg x 30

Flat Barbell Bench Press
50 kg x 8
70 kg x 6
87,5 kg x 4
97,5 kg x 7
97,5 kg x 5
97,5 kg x 4
97,5 kg x 4

Lateral Dumbbell Raise
11 kg x 25
11 kg x 25
11 kg x 16

Bank kommt langsam wieder. Aber werde wohl mal wieder 5kg runternehmen um paar mehr Reps auf die Uhr zu bekommen.
SH wirklich bis Ultimo. Aua aua…
Nächste Einheit dann hoffentlich Mittwoch, wenn von Geschäftsreise zurück

[M.I.T.]

Ist doch ordentlich, die Bank!


Montag, 13. März 2023

HighBar Squats:
70kg: 5
90kg: 5
110kg: 5
130kg: 5
150kg: 8
170kg: 3
170kg: 3
170kg: 3
Bei den 150kg nach 8 Reps abgebrochen. Das war keine Frage der Kraft, ich bekam keine Luft mehr. 170kg für 3x3 ist ein PR.

Bench Press, close grip:
40kg: 10
70kg: 5
80kg: 5
90kg: 5
100kg: 5
102,5kg: 5. PR
105kg: 4. PR
102,5kg: 4
100kg: 4
Bei den 102,5 und 105 war alles über 2 PR lel.

Top Session, ich bin richtig zufrieden!

[Goennjamin]

Stark geliefert Jungs,

ich reih mich mal ein.
Rechtes Knie hat sich heute mal gemeldet, hatte ich noch nie. Verpisst sich hoffentlich auch gleich wieder.

Waage: 84,5kg
Zeit: 80 Min,

Legs
Montag, 13. März 2023 um 15:32

Lying Leg Curl (Machine)
Set 1: 15 kg × 12
Set 2: 20 kg × 6
Set 3: 25 kg × 16
Set 4: 25 kg × 11
Set 5: 25 kg × 8

Low-Bar Squat (Barbell)
Set 1: 20 kg × 12
Set 2: 60 kg × 6
Set 3: 80 kg × 4
Set 4: 100 kg × 2
Set 5: 120 kg × 1
Set 6: 130 kg × 1
Set 7: 142,5 kg × 1 @ 8,5
Set 8: 125 kg × 4
Set 9: 125 kg × 4
Set 10: 125 kg × 4
Set 11: 125 kg × 4
Set 12: 125 kg × 4

Nordic Ham Curls
Set 1: +60 kg × 10
Set 2: +60 kg × 9
Set 3: +60 kg × 8

Farmers Walk (Dumbbell)
je 10,2kg pro Hand
div. Ausführungen
Set 1: 1:30
Set 2: 5:30

[Berliner]

Glückwunsch zum PR, M.I.T!

Knie ist immer Mist, @Gönnjamin. Wie du sagst: hoffentlich ne einmalige Nummer.

Hat Rena1 es eigentlich hergeschafft, Jungs?

[Netzokhul]

Isso.
GW M.I.T. Bei 150kg x 8 darf man schonmal ein bisschen schwer atmen.
[spoil]Gerade in Ihrem Alter. [/spoil]
Aber noch wichtiger:
Wo ist der Typ mit den Ballonhosen?

[C43]

Klasse ihr jungen Hüpfer

Cooles Foto!
Warte aber auf das andere avisierte Foto!

[M.I.T.]

Isso.
GW M.I.T. Bei 150kg x 8 darf man schonmal ein bisschen schwer atmen.
[spoil]Gerade in Ihrem Alter. [/spoil]
Aber noch wichtiger:
Wo ist der Typ mit den Ballonhosen?

Die grausame Wahrheit ist, dass ich im Gym inzwischen immer häufiger gesiezt werde. Im Gym! Da, wo sich echt alle duzen!!

Der Typ mit den Ballonhosen ist hier auf jeden Fall registriert. Ob und was er trainiert kann ich Dir nicht sagen.