Lifters Lounge

C43 hat geschrieben: 19. Mär 2023, 21:53

KiCat hat geschrieben: 19. Mär 2023, 17:13 Super Training ! Mirin euer anschließendes Test essen

Das ist tatsächlich immer seeeehr aufschlussreich & informativ

C43 hat geschrieben: 19. Mär 2023, 16:24 Sonntag, 19.03.2023

1x nicht alles.

45 Grad Beinpresse
15 x 100
15 x 100
10 x 150
10 x 150
10 x 150
8 x 200
8 x 200
8 x 200

BSS
8 x 40 (2x20 KB)
8 x 40
8 x 40

V-Squat
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Beinbeuger
8 x 25
8 x 45
8 x 45
8 x 45

Klimmzüge
4 x BW
4 x BW
4 x Bw

Pendulumsquat
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Beinstecker
10 x 25
10 x 45
8 x 60
8 x 60
8 x 60

Wadenmaschine (stehend)
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Adduktoren
Vergessen

Hyperextensions
Vergessen

High Row
8 x 30
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Vorgebeugtes Rudern (Maschine)
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Low Row
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Hip Trusts (Maschine)
8 x 25
8 x 25
8 x 25

Brustpresse
8 x 30
8 x 40
8 x 40
8 x 40

Butterfly reverse
8 x 20
8 x 25
8 x 27,5
8 x 30

Dipmaschine
8 x 50
8 x 100
8 x 100
8 x 100

Rudern am Kabel
8 x 50
8 x 50
8 x 50

Bizepscurls SZ-Stange
8 x 18
8 x 18
8 x 18

French Press (SZ-Stange)
8 x 18
8 x 18
8 x 18

Seitheben - schwer & falsch
8 x 6
8 x 6
8 x 6[

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Da Kasi jetzt einen neuen Plan trainiert und viel eher fertig ist als ich, gibt’s für mich kein Post-Workout-Meal mehr, sondern nur eine Pause mit Zwischenmahlzeit

Kasi & ich bewerben uns als Tester für Riegel. Die abgebildeten sind durchgefallen. Konsistenz = Braunkohle- oder Torfbriketts mit Bananengeschmack, die an den Zähnen kleben bleiben.
Aber: es gibt trotzdem schlechtere.
Zudem waren sie schwer aus der Verpackung zu bekommen. Hatte was von Griffkrafttraining.

C43 hat geschrieben: 19. Mär 2023, 16:24 Sonntag, 19.03.2023

Flocki hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:09 Muss mich immer noch dran gewöhnen, dass ihr teilweise Beine und Rücken zusammen macht

Flocki hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:09 Muss mich immer noch dran gewöhnen, dass ihr teilweise Beine und Rücken zusammen macht

Flocki hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:16 ist halt mal echt was ganz anderes
bin gespannt

Kasimir hat geschrieben: 20. Mär 2023, 07:01 Natürlich war ich wie gewohnt viel zu früh wach und bin Sonntag um 5°° aufgestanden.
Nach meinem morgendlichen Rundumputz und ausreichend Kaffee, war es endlich so weit und ich konnte zum GYM fahren.
Die sollten echt x die Öffnungszeiten für so gestörte wie mich ändern.
Dieses warten würde ich gerne gegen das gemeinsame Frühstück mit der Fam eintauschen.

Im GYM angekommen und von [mention]C43[/mention] nix zu sehen!
Nach einer Weile dacht ich mir, ok - liegt wohl in Essig. Kurz darauf erblickte ich sie!
Stimme = Reibeisen
Augen = Schlafmangel
Motivation = 0 ( Anfänglich, denn hier habe ich auf das falsche Pferd gesetzt )

Nach unseren ersten Step, kam die Frage auf - wann wir denn in den Keller des Schreckens gehen.
( Hier habe ich innig gehofft, dass sie aufgrund ihrer Abgeschlagenheit gar nicht erst fragt würde)
Nach langen Diskutieren und einer Schnitzeljagd quer durch GYM, hat sie mich schlussendlich gefangen und mich an meinen langen Haaren in den Keller gezerrt.

Psychisch angeknackst und gedemütigt erhob ich kein Widerstand mehr und befolgte Ihre Intentionen.
Schließlich rief sie mir hinterher, dass sie die "leichten Gewichte" für mich schon mal hinstellen will, als ich noch kurz auf die Toilette durfte.
Ich dachte mir so, hey - so schlimm wird es ja gar nicht und erfreute mich an Ihrer Nachsicht, weil ich mich ja schon an der Pendulum Squat ausgetobt habe.
Als ich dann um die Ecke kam, lagen da 2x 24kg

Nachsicht "failed"
Also, auf in den Tod !

Nach dem massakrieren durfte ich dann wie gewohnt, weiter mein Programm absolvieren - "danke"

Beinstrecker
20x25
20x25

Beinbeuger
20x50
20x50

Pendelum Squat
8x50
8x50
8x50
8x50

Wadenheben stehend
12x110
12x110
12x110
12x110
10x110

BSS
8x24
8x24
6x24

Latzug weit Obergriff
8x90
8x90
8x90

Latzug V-Griff
10x90
10x90
10x90

Überzug KH
12x42
12x42
12x42

Bauchgedöns