225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ ROUND 4
#FreeSpirit
GESTERN
Moin Moin
Tip top week 2 Over
+ Tiefstgewicht 87,0
Einheit war hart war früh so unterwegs plus kaum kcal Input und wenig getrunken
Dann nachmittags güm, erhöhe nextes Woche nix in der Einheit da RIR nicht getroffen.
Trotzdem belohnt hehe
dann burger's essen +Sauna park
yeah baaaby
25.10.2025 R4: Phase 1 Woche 2 TE 3
ÜbungWdh.Gewicht
2ct Pause Kniebeuge5135+5kg
5130+5kg
5125+5kg
Bankdrücken595+5kg
5100+5kg
585+5kg
585+5kg
585+5kg
Stiff Legged Deadlifts (Conv)7110+10kg
7130+10kg
7130+10kg
7140Same
Überzüge 1260neu
1070neu
Kabel-CrunchesFREEROBINSONSPIRIT
FREEROBINSONSPIRIT
Dauer/Kcal69Min534kcal9min schneller
Körpergewicht87,0kg-0,9kg (zu vor 6!¡ Tage )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
=====>Ich 2001
Hinter jeder Stirn nur sehr wenig Hirn.
Außerhalb der Spamlounge nur Personen die mich deinspirieren.
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Fix & Foxi
von
Frühschicht
aber lief ^_^
lezte TE vergessen zu erwähnen
meine schmerzloses in die knie/links = knack frage vor 2? Monaten hat sich seitdem erledigt
war natürlich nicht beim Arzt
aber MC Fit SiFi ( @Searching ) hat mich geheilt
hat halt 1x kurz schmerzend geknackt beim 2ten aufwärmsatz Paused Squat
kurze pause gemacht und wie gelogt ja durchgezogen
in die knie/links = knack ist seit dem weg ^_°
28.10.2025 R4: Phase 1 Woche 3 TE 1
ÜbungWdh.GewichtSteigerung
Kniebeuge 3155+2,5kg
5140+10kg
5135+5kg
5135+5kg
Bankdrücken3105+5kg
1110+5kg
1110+5kg
590Same
590Same
590Same
Hackenschmitt (Fersen erhöht)1090+10kg
10110+20kg
10110+10kg
Rudern Maschine1265+5kg
1070+5kg
870+5kg
Reverse Flies1255+5kg
1260+5kg
1060Same
Dauer/Kcal67Min459kcal2 min langsamer
Körpergewicht87,8kg-0,7kg (vor 7 Tage )
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
@LeifEriksson WARUM
Vielleicht ist es wie bei Milhouse und Lisa
Bestimmt füreinander,
auch wenn ich dich nicht verdient hab' (Oh)
