[Ponky]

Blinker links und ab die Post! Bist ja richtig auf der Überholspur gerade. Starke Voldemorts! Bei den Curls bist du jetzt fast so gut wie Waldo!

P.S.
Wofür steht RH, Rahmenhantel oder Rumgehampel?

ABBC3_SPOILER_SHOW

P.P.S.
Muzak gut!

[Quickhatch]

Wofür steht RH, Rahmenhantel oder Rumgehampel?

Fast richtig. Es steht für Ramenhantel.

Ich verwende diese hier:

Ramenhantel.jpg

[Waldo]

Blinker links und ab die Post! Bist ja richtig auf der Überholspur gerade. Starke Voldemorts! Bei den Curls bist du jetzt fast so gut wie Waldo!

Mittlerweile sogar besser

[Quickhatch]

Mittlerweile sogar besser

Nö. Da muss in noch ein bisschen üben trotz mehr Körpergewicht.

Bizeps Curls mit der Trizeps Bar
8x45kg
6x47,5kg

Bizeps Curls mit der Trizepsbar
1x6x51kg
1x5x51kg
1x4x51kg

Curls RH 25kg x 20; 35kg x 15; 45kg x 7, 6, 6

[Waldo]

22. Apr 2023, 11:00
Ach Gott, das war im letzten Leben mit max-ot Plan. Bizeps ist momentan ähnlich interessant wie Waden

[Quickhatch]

Waden am Kesselrand eh Massenware. Fast schon Tirol.

Gestern: Baustellen (nicht am Kesselrand), leicht aber stressig.

Heute:
Bank 60kg x 5; 80kg x 4; 100kg x 3; 110kg x 3; 100kg: 5x7 Wdh. (RIR von 2->1)
Kreuzheben im Reißgriff 70kg x 3; 90kg x 3; 100kg x 3; 110kg x 3; 120kg x 3; 130kg x 3
Überkopfkniebeuge 25kg x 6; 35kg x 6; 45kg x 6, 6
Trizepskickbacks 2x9,5kg x 14, 14, 14

Dann war die Zeit leider aus. Wäre mehr gegangen. Wird aber schon stressig genug heute...

So was (aber auch)

Ja, ja ist auch schon wieder 26 Jahre alt...

[Ponky]

Stabile Einheit! Bin direkt froh, dass ich nicht schon wieder zu nem PR gratulieren muss, mir gehen bald die Glückwunschpostkarten aus. Wobei, wenn du gewollt hättest, wären die 100 kg x 9 auf der Bank bestimmt gegangen...

Waden am Kesselrand eh Massenware. Fast schon Tirol.

Das ist die Wahrheit!

[Quickhatch]

Bin direkt froh, dass ich nicht schon wieder zu nem PR gratulieren muss, mir gehen bald die Glückwunschpostkarten aus. Wobei, wenn du gewollt hättest, wären die 100 kg x 9 auf der Bank bestimmt gegangen...

Ja, wären sie. Zu denen hast Du mir aber bereits am 17.08.2024 gratuliert.

Muss jetzt eben ein bisschen Volumen trainieren bis es neue Bank-PRs geben kann.

[Ponky]

WTF? Bei deinen ganzen PRs kommt man ja ganz durcheinander. Außerdem bin ich alt. Werde in Zukunft nur noch mit Rücktrittsklausel gratulieren.

[Waldo]

WTF? Bei deinen ganzen PRs kommt man ja ganz durcheinander. Außerdem bin ich alt. Werde in Zukunft nur noch mit Rücktrittsklausel gratulieren.

Mach dir einfach eine Signatur

…und ich gratuliere Quickhatch zum PR

[Quickhatch]

Heute (keine PRs):
Bank 60kg x 6; 80kg x 5; 100kg x 4; 110kg x 3; 105kg: 5x5 Wdh.
Kniebeuge 70kg x 6; 90kg x 6; 110kg x 6; 120kg x 6; 130kg x 6; 140kg x 6; 130kg x 8
Seitheben 2x16kg x 17, 17, 17
vorg. Seitheben 2x9,5kg x 16, 16, 16

Bank recht anstrengend. Beuge auch. Zeit zu knapp. Pausen zu lang.

[Waldo]

Hauptsache starke Beuge/Bank mit ordentlichem Volumen durchgezogen. Der Rest ist eh Kür, oder?

[Ponky]

Ja, das ist ne stabile Einheit, da kann man nicht meckern! Das vorgebeugte Seitheben machst du offensichtlich sehr sauber und isoliert. No Voldemort detectted.

"I eat the brains from my enemy's head. I proudly wear their scalps"

Ansonsten scheint ja auch die Ernährung on top zu sein, auch wenn ich die Trainingskleidung evtl. etwas unbequem finden würde...

[Skippy]

Heute (keine PRs)

Das tut mir leid!


Trotzdem gute Einheit geliefert!

[Quickhatch]

Hauptsache starke Beuge/Bank mit ordentlichem Volumen durchgezogen. Der Rest ist eh Kür, oder?

Ja und ich vernachlässige sie sträflich.

Das vorgebeugte Seitheben machst du offensichtlich sehr sauber und isoliert. No Voldemort detected.

Da täuscht das niedrige Gewicht... Im Wushu würde man meine Ausführung als "Der überfressene Schwan versucht vergeblich aus dem trüben Teich abzuheben" umschreiben.

"I eat the brains from my enemy's head. I proudly wear their scalps"

Ansonsten scheint ja auch die Ernährung on top zu sein, auch wenn ich die Trainingskleidung evtl. etwas unbequem finden würde...

Ist ehrlich gesagt schon eine ganze Weile her, dass ich mal ein ganzes Gehirn gegessen habe. Meins wars nicht (auch wenn man das denken könnte)... Weiterhin geht der Trend zur Zweitfrisur.

Heute (keine PRs)

Das tut mir leid!

Vielen Dank für Deine Empathie.