<<<<---- Fire and fight - KiCat & Bina on Iron ---->>>>

[KiCat]

Training 24.06.2023

Heute dann Gym mit der kleinen. Beine standen an und ich bin gerade ein bisschen platt

Kniebeuge HighBar
Pausiert
5 x 40 kg
5 x 50 kg

Normale
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg

Frontbeuge
2 x 50 kg
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 62,5 kg

Beinbeuger sitzend letzte Stufe
20 x
20 x
20 x
20 x

Beinstrecker
10 x 54 kg
10 x 54 kg
8 x 61 kg
8 x 68 kg
6 x 72 kg

ISO lat bench press
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg

ISO lat. leg press
20 x 70 kg
20 x 70 kg
20 x 70 kg
15 x 70 kg

Hipthrust Maschine Plated loaded
7 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
7 x 105 kg

Danach keinen Bock mehr gehabt. Beine wollen nicht mehr.

[KiCat]

wenn es so richtig glücklich läuft, dann bin ich in 14 Tagen wieder in Köln...
dann könnten wir Richtung Pott zum Training fahren und wenn alle anderen LiLos mitwollen, reservieren wir direkt ein komplettes Zugabteil

hallo
das ist ja jetzt bald
ist das noch aktuell?
lg

Hey. Ja das ist noch aktuell . Ich muss mal [smention u=100]Bina[/smention] fragen wann sie in etwa kommt.

[KiCat]

Beine könnten schon gut aussehen mit etwas weniger Masse am Oberschenkel. Aber gut, dann sieht man halt nur ein bisschen was

[spoil]

IMG_8177.jpeg

IMG_8176.jpeg

IMG_8179.jpeg

[/spoil]

[C43]

Training 24.06.2023

Heute dann Gym mit der kleinen. Beine standen an und ich bin gerade ein bisschen platt


Danach keinen Bock mehr gehabt. Beine wollen nicht mehr.

Bei dem Training und der Temperatur nachvollziehbar
Super abgeliefert

Beine könnten schon gut aussehen mit etwas weniger Masse am Oberschenkel. Aber gut, dann sieht man halt nur ein bisschen was

[spoil]

IMG_8177.jpeg

IMG_8176.jpeg

IMG_8179.jpeg

[/spoil]

Die Beine sehen gut aus

[GastXY]

Sehen sportlich aus und nicht wie BB Froschschenkel

Train sowieso immer konstant gut.

[oldschool87]

Servus die Wadln

[DerAllerBeste]

Training 24.06.2023

Heute dann Gym mit der kleinen. Beine standen an und ich bin gerade ein bisschen platt

Kniebeuge HighBar
Pausiert
5 x 40 kg
5 x 50 kg

Normale
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg
7 x 60 kg

Frontbeuge
2 x 50 kg
2 x 55 kg
2 x 60 kg
2 x 62,5 kg

[spoil]Beinbeuger sitzend letzte Stufe
20 x
20 x
20 x
20 x

Beinstrecker
10 x 54 kg
10 x 54 kg
8 x 61 kg
8 x 68 kg
6 x 72 kg

ISO lat bench press
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
9 x 30 kg

ISO lat. leg press
20 x 70 kg
20 x 70 kg
20 x 70 kg
15 x 70 kg

Hipthrust Maschine Plated loaded
7 x 70 kg
7 x 70 kg
7 x 100 kg
7 x 100 kg
7 x 105 kg

Danach keinen Bock mehr gehabt. Beine wollen nicht mehr.[/spoil]

Super Einheit, da hast wirklich alles trainiert!...

Beine könnten schon gut aussehen mit etwas weniger Masse am Oberschenkel. Aber gut, dann sieht man halt nur ein bisschen was

...und das sieht man(n) auch. Fesch!

[spoil]Also für dein Alter.[/spoil][spoil]Wegs Socken natürlich Abzug(!) in der Zeh-Note.[/spoil][spoil]Ja!, das mein' ich ernst.[/spoil]

[KiCat]

Danke euch heute gibts keinen Sport. Heute ist chillen am Pool angesagt.

[Bina]

wenn es so richtig glücklich läuft, dann bin ich in 14 Tagen wieder in Köln...
dann könnten wir Richtung Pott zum Training fahren und wenn alle anderen LiLos mitwollen, reservieren wir direkt ein komplettes Zugabteil

hallo
das ist ja jetzt bald
ist das noch aktuell?
lg

Ich geb dir Bescheid wenn ich besser planen kann.

[NickyJr]

Mirin stramme Waden zu haben.

[KiCat]

Mirin stramme Waden zu haben.

Hab null plan woher die kommen

[Pa3cia]

Sehen sportlich aus und nicht wie BB Froschschenkel

[MattDemon]

hier gibts schöne Bilder von schönen Frauen
da bin ich dabei

[GastXY]

Sehen sportlich aus und nicht wie BB Froschschenkel

Ich meinte die so aussehen wie ein Kentaur

Nicht deine

[KiCat]

Gestern leider aufgrund von Verpflichtungen kein Training zeitlich hinbekommen. Heute 1 Stunde Physio angeblich mit Überprüfung Trainingsplan und Überprüfung Trainingsausführung.
Man darf gespannt sein, glaub ja noch nicht wirklich dran