225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ\_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ ROUND 3
#TimeToShine
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#FreeSpirit
GESTERN
DeLoAd
Aber war gefühlt schwer
Tag davor(SA) wenig Schlaf 4h früh wach 5h aufm ICE und 10stunden in der Halle
Gewicht darum auch keine perfekte Landung Sonntag erst Recht nicht,
Da ich für Samstag nicht vorbereitet war
War der Samstag diesmal mein FREESpirit Sonntag wo ich esse was mir vor die Luke kommt aber ohne Übertreibung.
Sonntag dann mit reduzierten kcal begonnen
Sah heute morgen auf der Waage schon gleich besser aus.
Diäte aber nun nur noch 5 Wochen dann Diätbreak und nen vollen Zyklus Fokus auf Kraft
Aber rechne mir die Wochen nochmal durch
05.10.2025 R3: Phase 3 Woche 5 DeLoAd TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht | Steigerung
|:---------------:|:------:|:------|
| Kniebeuge | 4 |145|-15kg
|| 4 |125|-20kg
|| 4 |125|-20kg
|| Ein |Satz|Weniger
| Bankdrücken|3|105|-5kg
|| 2|100|-15kg
|| 4 |90|-10kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Beinpresse (Quad-Fokus) |8|180|-60kg
||8|220|-40kg
|Rudern Maschine |10|55|-10kg
||10|65|-10kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Reverse Flies |10|60|-5kg
||10|65|-5kg
|| Ein |Satz|Weniger
|Dauer/Kcal |56Min|414kcal |12min Schneller
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |89,7kg| +0,2kg (vor 8 Tage ) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
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DeLoAd
Vor-Vor-GESTERN (Dienstag)
So im Nachhinein glaub ich das meine Waagen ( ja 2) am Dienstag morgen gesponnen haben Mittwoch waren wieder 1kg+ drauf ohne Cheat
Oder Hockey hat mich echt so krass dehydriert
Aber egal Gewicht ist nur ne zahl
Nur 2 min schneller obwohl viele Sätze weniger aber hab mich verschwätzt
Ey, dieses Century ist weird
All der Hate und all die Gier
All der Shade wird mir zu viel ( [smention u=254]iFamous90[/smention] )
All die Apps sind stimulier'nd
Brudi, Black Mirror ist real
Robin hat geschrieben: 7. Okt 2025, 09:42
87,8kg Tiefstgewicht
Aber klar nach langer Tag plus bestCardioaofTheWorld und so/mo 2,5kkcal
Richtig guter Fortschritt Brudi
Sagte doch das vermutlich Fehler meiner beiden Waagen oder so extrem dehydriert vom ICE Hockey Training am Abend davor weil am nächsten Tag wieder alles normal
Es ist immer so stressig (Ey),
wie sie tanzt, ist so heftig (Ey)
Sie kann nicht ma' ein'n Drink hol'n,
ohne dass irgendjemand sie jedes Ma' belästigt (Ey)
Sie hat Hot-Girl-Problems (Ey)
Und wenn du schlau bist (Ey)
Lässt du die Finger weg, sie will nix von dir (Ihh)
Was ist schlimmer als sterben an herzversagen?
Schwer zu sagen,
nicht sterben an herzversagen?
Weiterleben ohne den beipass zu legen,
ohne herz
Versagen ist nicht schlimm,
ich seh scheitern als Chance
= 
