30.09.2025
R3: Phase 3 Woche 4
TE 2 ÜbungWdh.GewichtSteigerung Stiff Legged Deadlifts (Conv) 4160+10kg 6140+5kg 6140+5kg 6140+5kg 320 Bankdrücken2105+5kg 2105+5kg 2100Same 2100Same Bulgarian Split Squats82x22erSame 82x22erSame 82x22erSame Butterfly Maschine1075+5kg 1080Same 685+5kg Trizeps Überkopf Seil1265+5kg 1170+5kg 870Same Dauer/Kcal62Min473kcalSame Kein CardiohatteZeitaberKB Körpergewicht89,7-0,5kg(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Ich bin auch fertig

musik wird langsam

Ihr seit so fertig ey

01.10.2025
R3: Phase 3 Woche 4
TE 3 ÜbungWdh.GewichtSteigerung 2ct Pause Kniebeuge4150+5kg/+1whd 4140Same 4135Same Beinstrecker (1ct Hold)1070+5kg 1085+5kg 895+5kg MilitaryPress855+5kg 760Same 465Same 175extraTeSt 185FailedBäm Grind aber oben Pulldown (Eng)1090+5kg 8100+5kg 5110+5kg Kabel-CrunchesFREEToThaFckSPIRIT FREEToThaFckSPIRIT Dauer/Kcal57Min472kcal-6min weniger ohp Tests Kein CardioKeineZeitgehabt Körpergewicht89,5-0,5kg(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

Geisterkrank
Auch OHP.
Mirin einfach 1 Jahr wieder trainieren und bald 100kg übern Kopf drücken.

Glaub fast schon 2 Jahre wieder also weak

Vorm Log ja glaub 3x 10week Programm gemacht


Glaub 100 ist auch weit entfernd war schon ein grind

Geisterkranker Realitätsverlust auch am Start.

Mal "in" letzten 20 Seiten nachgelesen/überflogen.

-wenig Schlaf
-Selbstzerstörung


Gefällt mir (irgendwie)

Hä du bist doch immer da

Robin hat geschrieben: 2. Okt 2025, 10:48 Hä du bist doch immer da

War Zitat, du lässt nach

NickyJr hat geschrieben: 2. Okt 2025, 10:51

Robin hat geschrieben: 2. Okt 2025, 10:48 Hä du bist doch immer da

War Zitat, du lässt nach

Mirin DNL Log quote

Hatte ja auch wenig Schlaf letzte Woche

Und mein WW3 ohp geteste letzte Woche

Deswegen nicht direkt an quote gedacht

Als wenn ich so schreiben würde , wird Zeit dass du dich mal auspennst

Und mirin deine Paused Squads Gewichte, richtig gut

03.10.2025
R3: Phase 3 Woche 4
TE 4 ÜbungWdh.Gewicht Kreuzheben ✝3190+10kg 4175+15kg 4175+15kg Bankdrücken (Eng)5100+10kg 5100+5kg 595Same 595Same Überzüge (Kabel)1070+5kg 1075Same 880Same Exzentrische Curls (Kabel)1055+5kg 1070Same 880Same PlanksgeSkippt geSkippt Glute Bridge geSkippt geSkippt Dauer/Kcal60 Min402kcal-10min wegen geSkippt Kein CardioNoTime4That Körpergewicht89,4Same denk muss kcal reduzieren SO entscheidet(vor 7 Tagen) (Aufwärmsätze sind nicht gelistet)