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[Arjen]

Rip wenn gf mit Wettkämpfen in Dressurreiten

[Waschbär]

dont give me hope.

Ne keine Ahnung. Nach der Odyssee nicht so sicher ob ich nochmal ne "Gymrat" haben will.
Dann lieber ne mopsige die kein sport macht. Piotr Style

Latina auch Sport Freak und macht ja Wettkampf
Komischerweise trainieren Weiber Gefühlt dann 6x die Woche

Wat? Wer ist denn Latina? Side Chick?
Full dedicated Weiber einfach anstrengend und zum Teil auch cringe wenn die auf so hardcore tun um am Ende dann 60kg Hip Thrusts machen.

[Arjen]

Gym crush, darf nicht zuviel glotzen wenn gf dabei

[Landesmeister]

dont give me hope.

Ne keine Ahnung. Nach der Odyssee nicht so sicher ob ich nochmal ne "Gymrat" haben will.
Dann lieber ne mopsige die kein sport macht. Piotr Style

Guck bloß dass die irgendwelche anderen Hobbys hat. Sonst rip

[Waschbär]

dont give me hope.

Ne keine Ahnung. Nach der Odyssee nicht so sicher ob ich nochmal ne "Gymrat" haben will.
Dann lieber ne mopsige die kein sport macht. Piotr Style

Guck bloß dass die irgendwelche anderen Hobbys hat. Sonst rip

Freunde Treffen, Feiern und Essen gehen sind Hobbys oder? ODER?

[Arjen]

Reisen auch

[Waschbär]

Aber dann Kommentare bringen wie "Nur Gym? und sonst?"

[Piotr]

Gym, Wald, fressen, Arbeit und Haushalt füllt schon fast aus

[Landesmeister]

dont give me hope.

Ne keine Ahnung. Nach der Odyssee nicht so sicher ob ich nochmal ne "Gymrat" haben will.
Dann lieber ne mopsige die kein sport macht. Piotr Style

Guck bloß dass die irgendwelche anderen Hobbys hat. Sonst rip

Freunde Treffen, Feiern und Essen gehen sind Hobbys oder? ODER?

*lul*

[Flocki]

Am besten 1

[Waschbär]

Guck bloß dass die irgendwelche anderen Hobbys hat. Sonst rip

Freunde Treffen, Feiern und Essen gehen sind Hobbys oder? ODER?

*lul*

Also von all den 15 Frauen oder so die ich in der Zeit getroffen habe, hatten nur sehr wenige mehr in ihrer Freizeit gemacht als das. Eigentlich nur 2 die halt Gym als Hobby hatten.

[Landesmeister]

Hold

[Waschbär]

Danke.
Überlege langsam mir lieber ne 3. Miez zuzuelegn als noch weiter zu daten.

[Waschbär]

90kg

I did it.
Danach kein Bock mehr auf Beine gehabt und freestyle bisschen durchgepumpt. War ja auch schon gut ne Stunde dabei.
Jetzt erstmal ne Woche Pause vom beugen.
Markierung ab RPE10 waren die Sätze wo es schon bei der 2. WDH eklig wurde
Ich werde wohl keinen weiteren Smolov Zyklus machen. Knie beginnen weh zu tun im Alltag, Unterer Rücken hat jetzt die letzte Woche gut reingeschmerzt.
HWS auch leicht blockiert oder so.

Werde mich die Tage mal mit dem Excel Driss von nieto auseinander setzen um eine schonendere Progression zu starten.

Morgen-Workout
Sonntag, 10. September 2023 um 09:18

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 20
Set 2: 60 kg × 17

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 100 kg × 3 [Warm-Up]
Set 3: 130 kg × 1 [Warm-Up]
Set 4: 155 kg × 3
Set 5: 155 kg × 3
Set 6: 155 kg × 3
Set 7: 155 kg × 3
Set 8: 155 kg × 3
Set 9: 155 kg × 3
Set 10: 155 kg × 3 @ 10
Set 11: 155 kg × 3
Set 12: 155 kg × 3
Set 13: 155 kg × 3

Incline Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 80 kg × 8
Set 4: 100 kg × 3
Set 5: 110 kg × 2
Set 6: 100 kg × 6
Set 7: 90 kg × 6

Notizen: Satz 7 Pause unten

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 17,5 kg × 20
Set 2: 20 kg × 15

Notizen: Supersatz 10x10

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 5 kg × 15
Set 2: 5 kg × 15


Proof
https://www.youtube.com/shorts/NqzU1eCQuso

[Landesmeister]

Keinen max Kraft Test am Ende von smolov?