Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 11:47

Leucko hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 11:33

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 11:29

Wäre bei deiner Vorgeschichte vermutlich auch nicht das Optimum. Und nüchtern würde ich da sowieso nicht hingehen.
Ich werde mich die ganzen vier Tage im Bereich der Schinkenstraße aufhalten und das Klischee leben

Wenn du mal um 5:00 noch wach bist treffen wir uns auf einen Easy-Run

5:00 Uhr wach (noch, oder wieder) könnte klappen, aber das in diesen vier Tagen überhaupt die Wörte "easy" und "run" bei mir zusammenpassen werden bezweifle ich.
Ich wills nicht glorifizieren, aber einen Hehl raus machen halte ich auch für Quatsch.

Aber solltest du durch die Schinkenstraße laufen und dir ein Besoffener zujubeln könnte ich das sein.
Werde wahrscheinlich beim Jubeln schon ne HF von 180 haben.

Alles unter HF 180 ist höchstens "Pöbeln"

KenTakel hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 12:57

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 11:47

Leucko hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 11:33
Wenn du mal um 5:00 noch wach bist treffen wir uns auf einen Easy-Run

5:00 Uhr wach (noch, oder wieder) könnte klappen, aber das in diesen vier Tagen überhaupt die Wörte "easy" und "run" bei mir zusammenpassen werden bezweifle ich.
Ich wills nicht glorifizieren, aber einen Hehl raus machen halte ich auch für Quatsch.

Aber solltest du durch die Schinkenstraße laufen und dir ein Besoffener zujubeln könnte ich das sein.
Werde wahrscheinlich beim Jubeln schon ne HF von 180 haben.

Alles unter HF 180 ist höchstens "Pöbeln"

Pöbeln an der Playa kann zu unschönen Bekanntschaften mit der einheimischen Staatsmacht führen.... hat mir mal der Freund, von einem Freund, dessen Cousin erzählt
Besser drauf verzichten

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 13:34

KenTakel hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 12:57

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 11:47

5:00 Uhr wach (noch, oder wieder) könnte klappen, aber das in diesen vier Tagen überhaupt die Wörte "easy" und "run" bei mir zusammenpassen werden bezweifle ich.
Ich wills nicht glorifizieren, aber einen Hehl raus machen halte ich auch für Quatsch.

Aber solltest du durch die Schinkenstraße laufen und dir ein Besoffener zujubeln könnte ich das sein.
Werde wahrscheinlich beim Jubeln schon ne HF von 180 haben.

Alles unter HF 180 ist höchstens "Pöbeln"

Pöbeln an der Playa kann zu unschönen Bekanntschaften mit der einheimischen Staatsmacht führen.... hat mir mal der Freund, von einem Freund, dessen Cousin erzählt
Besser drauf verzichten

Pls.. du hebst und drückst doch sicherlich mehr als die einheimische Staatsmacht

KenTakel hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 13:38

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 13:34

KenTakel hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 12:57

Alles unter HF 180 ist höchstens "Pöbeln"

Pöbeln an der Playa kann zu unschönen Bekanntschaften mit der einheimischen Staatsmacht führen.... hat mir mal der Freund, von einem Freund, dessen Cousin erzählt
Besser drauf verzichten

Pls.. du hebst und drückst doch sicherlich mehr als die einheimische Staatsmacht

ICH würde sowas NIEMALS machen! Deswegen auch der ganz entfernte Freund eines Freundes etc. - du verstehst.

Aber selbst in einer rein fiktiven Welt, würden Heben und Drücken bei sowas nicht wirklich eine Rolle spielen. Da sind andere Qualitäten gefragt. Qualitäten, bei denen man mit einigen Promille eigentlich immer das Nachsehen hat. Auch, wenn das die wenigsten in den Momenten wahr haben wollen. Daher besser einfach gar nicht drauf ankommen lassen

Ja, da hat man von einer guten Pace wohl mehr als von starken Kraftwerten.

Habe gehört das einzige was da im Falle des Falles gedrückt wird, ist die eigene Personalie und zwar in den Flieger.

Erhebe Dich mal lieber auf 220, ich wette, das geht hoch

Maxim hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 16:22 Erhebe Dich mal lieber auf 220, ich wette, das geht hoch

Meinst du? Bin mir nicht sicher, wären immerhin 10% mehr.

Heben steht noch mindestens einmal vorm Urlaub an, vielleicht versuche ich mich dran, wenn ich mich gut fühle.

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 17:23

Maxim hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 16:22 Erhebe Dich mal lieber auf 220, ich wette, das geht hoch

Meinst du? Bin mir nicht sicher, wären immerhin 10% mehr.

Heben steht noch mindestens einmal vorm Urlaub an, vielleicht versuche ich mich dran, wenn ich mich gut fühle.

Ich glaub an Dich

Hab sie gehoben, als ich 200 mit Ach und Krach x3 heben konnte, vermutlich sind die bei Dir auch sauberer. War allerdings eh ein Grinder.
Hast Du eigentlich mehr Scheiben? Ich könnte rein ausstattungsmäßig gar nicht mehr heben .

Maxim hat geschrieben: ↑23. Apr 2025, 09:13

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 17:23

Maxim hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 16:22 Erhebe Dich mal lieber auf 220, ich wette, das geht hoch

Meinst du? Bin mir nicht sicher, wären immerhin 10% mehr.

Heben steht noch mindestens einmal vorm Urlaub an, vielleicht versuche ich mich dran, wenn ich mich gut fühle.

Ich glaub an Dich

Hab sie gehoben, als ich 200 mit Ach und Krach x3 heben konnte, vermutlich sind die bei Dir auch sauberer. War allerdings eh ein Grinder.
Hast Du eigentlich mehr Scheiben? Ich könnte rein ausstattungsmäßig gar nicht mehr heben .

Immerhin einer

Scheiben sind kein Problem. Die 20er im Freihantelbereich sind allerdings fast aufgebraucht, wenn ich 200 hebe. Ich glaube ein weiteres Paar haben wir da noch, also 220 (5x20 pro Seite) könnte noch drin sein, wenn kein anderer gerade 20er nutzt. Bei den Plate Loaded Maschinen haben wir noch ein paar andere 20er Scheiben, die sind aber anders. Dicker vom Durchmesser usw. - das passt mit meinem inneren Monk nicht, die gleichzeitig zu benutzen.

Also naturales Limit erreicht.

KenTakel hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 13:38

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 13:34

KenTakel hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 12:57

Alles unter HF 180 ist höchstens "Pöbeln"

Pöbeln an der Playa kann zu unschönen Bekanntschaften mit der einheimischen Staatsmacht führen.... hat mir mal der Freund, von einem Freund, dessen Cousin erzählt
Besser drauf verzichten

Pls.. du hebst und drückst doch sicherlich mehr als die einheimische Staatsmacht

Aber die machen Kampfsport

Mittwoch, 22.04.2025

Schrägbankdrücken LH
95x 4

Seitheben KH
17,5x 11

Trizeps Kabel SZ
55x 15

Klimmzug UG
98 (=+10)x 9

LH Rudern 45°
105x 6

Beinbeuger liegend PL
50x 11

Ausfallschritte KH
15x 10

Hammercurls KH
17,5x 13

Gutes Training - ich habe schon Jahre keine Ausfallschritte mit KH mehr gemacht.
Den ersten Satz habe ich auf der Stelle gemacht, das fand ich ziemlich scheiße. Den Arbeitssatz dann „im Gehen“ durchs Studio - Junge, das hat gescheppert. Danach war alles voll (Quad, Arsch, Beinbizeps) und auch fertig - hab so „Pudding in den Beinen“ gehabt. War also top! Ich hab das Gefühl, dass die Übung im Hüftbereich auch genau dahin geht, wo ich immer mal wieder Wehwehchen habe. Also behalte ich sie erstmal bei.

LH Rudern schmeiße ich glaube ich wieder raus. Mache ich erst seit zwei Wochen wieder und war früher meine Lieblingsübung für den Rücken, aber aktuell fühlt sie sich irgendwie nicht so richtig an. Mal schauen!

schlafschaf hat geschrieben: ↑23. Apr 2025, 18:09

KenTakel hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 13:38

Asmodäus hat geschrieben: ↑22. Apr 2025, 13:34

Pöbeln an der Playa kann zu unschönen Bekanntschaften mit der einheimischen Staatsmacht führen.... hat mir mal der Freund, von einem Freund, dessen Cousin erzählt
Besser drauf verzichten

Pls.. du hebst und drückst doch sicherlich mehr als die einheimische Staatsmacht

Aber die machen Kampfsport

Na gut.

Freitag, 25.04.2025

Curls Schrägbank KH
17,5x 8

Hip Thrust PL
60x 5

Beinstrecker
45x 15

Military Press
60x 9

Fliegende sitzend, Kabel
90x 8

Frenchpress KH
20x 9

Überzüge KH
37,5x 10

Rudern Maschine
100x 7

Uff, die Gewichtssteigerungen bei den Armübungen kosten ganz schön Wiederholungen.
Hatte generell kaum Pump heute, aber der ist für mich eh nicht wichtig. Ist geil, wenn er kommt, aber nicht entscheidend darüber, ob das Training gut oder schlecht war.

Ich werde jetzt diese Hip Thrust/Booty-Builder Maschine dauerhaft an diesem Trainingstag einbauen. Fühlt sich komisch an das zu machen, gefühlt glotzen einen dabei alle an. Bin bei den involvierten Muskeln aber definitiv schwach.

Vielleicht promote ich also bald meinen Fit-chick-Insta-Account hier, wenn ich ne kleine Gym-Maus werde.

Würde reinfolgen