225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
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(ノಠ益ಠ)ノ\_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ ROUND 3
#FreeSpirit
Yo, zufrieden
wollte heute eigentlich skippen
ganzen tag kein bock und Elan gehabt
wegen heimreise ab 2uhr nachts gestern inclusive zwischenstopevent und dann 2h stau bei den letzten metern heim...kam 20uhr abends an..
hatte dann trotzdem nachm abendessen BOCK
So Gewicht nach 2 Wochen Urlaub
+2,6kg
88,8---->91,4
aber hab ja letzte woche auch mit Creatin zufuhr 10g e.d begonnen
erste woche nur 2x in nem skatepark je 1h skaten
zweite woche 4xJIM 1xSkatepark und einmal hin und zurück geskatet zum JIM
06.09.2025 R3: Phase 3 Woche 1 TE 1
ÜbungWdh.Gewicht
Kniebeuge 4145
4135
4135
4135
Bankdrücken3100
2105
495
495
Beinpresse (Quad-Fokus)8230
8230
Rudern Maschine1055
1060
1065
Reverse Flies1050
1055
1060
Dauer/Kcal66Min473kcal
Keine CardioNoZeit4That
Körpergewicht91,4kg+2,6kg (vor 15 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Oh, der beste Tag eures Lebens,
fang an dein' Arsch zu bewegen
Wir bring' die Straßen zu beben und singen
Es geht nur noch um uns zwei,
ihr kommt nich' an uns vorbei!
Ihr könnt drüber diskutier'n,
könnt die Scheiße imitier'n
Weil ihr werden wollt wie wir,
es ist ok!
ok
ok
ok
