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Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 10:56
von Robin
Bin noch dabei also Bank nun
Dacht Gib heute live Update
Wenn schon keine klassischen Logeinräge
Die Woche
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 10:57
von Searching
Harun hat geschrieben: 5. Sep 2025, 10:55
Mal eben nachm Heben noch ne Log Seite vollgeballert.
Bester Mann.
Amphe wirkt noch...
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 10:58
von Robin
Heute übrigens mit Inliner zum JIM
7km je Strecke auf Pflastersteine am Strand entlang <3
Füsse waren taub
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 11:00
von Robin
Searching hat geschrieben: 5. Sep 2025, 10:57
Harun hat geschrieben: 5. Sep 2025, 10:55
Mal eben nachm Heben noch ne Log Seite vollgeballert.
Bester Mann.
Amphe wirkt noch...
Lügner dann wären doch 200 abgehoben
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 11:01
von Harun
Robin hat geschrieben: 5. Sep 2025, 11:00
Searching hat geschrieben: 5. Sep 2025, 10:57
Harun hat geschrieben: 5. Sep 2025, 10:55
Mal eben nachm Heben noch ne Log Seite vollgeballert.
Bester Mann.
Amphe wirkt noch...
Lügner dann wären doch 200 abgehoben
Die Inlinerfahrt hat die Halbwertszeit verkürzt.
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 11:06
von Robin
Ahhh
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 13:24
von LeifEriksson
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 13:29
von Robin
Inliner Hinfahrt plus aufwärmen
Screenshot_2025-09-05-13-26-14-763_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg
HEBEN IST LEBEN 1H5MIN REST BANK ENG
Screenshot_2025-09-05-13-25-55-845_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg
Inliner Heimfahrt
Screenshot_2025-09-05-13-26-32-128_com.garmin.android.apps.connectmobile-edit.jpg
Urlaub vorbeiiiiiiii
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 14:57
von Mett
Robin hat geschrieben: 5. Sep 2025, 10:27
190x2
2x200x0......
Fühl mich wie @Mett
Dabei hab ich young black and rich Intro dabei Gehört....
wie gefangen im falschen körper?
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 15:02
von Robin
Mett hat geschrieben: 5. Sep 2025, 14:57
Robin hat geschrieben: 5. Sep 2025, 10:27
190x2
2x200x0......
Fühl mich wie @Mett
Dabei hab ich young black and rich Intro dabei Gehört....
wie gefangen im falschen körper?
Ja das auch
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 5. Sep 2025, 15:03
von Searching
Meinen Körper bekommt ihr nicht
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 7. Sep 2025, 23:51
von Robin
225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
ROUND 3
#FreeSpirit
Yo, zufrieden
wollte heute eigentlich skippen
ganzen tag kein bock und Elan gehabt
wegen heimreise ab 2uhr nachts gestern inclusive zwischenstopevent und dann 2h stau bei den letzten metern heim...kam 20uhr abends an..
hatte dann trotzdem nachm abendessen BOCK
So Gewicht nach 2 Wochen Urlaub
+2,6kg
88,8---->91,4
aber hab ja letzte woche auch mit Creatin zufuhr 10g e.d begonnen
erste woche nur 2x in nem skatepark je 1h skaten
zweite woche 4xJIM 1xSkatepark und einmal hin und zurück geskatet zum JIM
06.09.2025
R3: Phase 3 Woche 1
TE 1
|Übung| Wdh. |Gewicht |
|:---------------:|:------:|
|
Kniebeuge | 4 |145|
|| 4 |135|
|| 4 |135|
|| 4 |135|
|
Bankdrücken|3|100|
|| 2|105|
|| 4 |95|
|| 4 |95|
|
Beinpresse (Quad-Fokus) |8|230|
||8|230|
|Rudern Maschine |10|55|
||10|60|
||10|65|
|Reverse Flies |10|50|
||10|55|
||10|60|
|Dauer/Kcal |66Min|473kcal |
|Keine Cardio|NoZeit|4|That|
|Körpergewicht | |91,4kg| +2,6kg (vor 15 Tage)
(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 8. Sep 2025, 10:02
von Netzokhul
Wo Formupdate?
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 8. Sep 2025, 10:07
von Robin
Erst wenn schwimmringe weg
Re: (ノಠ益ಠ)ノ \_ --o ♥FREE>ToThaFck<SPIRIT♥ o-- _/ ᕙ(‶⇀‸↼)ᕗ
Verfasst: 8. Sep 2025, 10:08
von Netzokhul
Hast überhaupt die Genetik für oder musst dafür auf unter 10%?
