Lifters Lounge

schönes waldstück

Brick hat geschrieben: 24. Jun 2023, 22:06 schönes waldstück

Sag das mal [mention]hartza[/mention]. In NRW gibt’s ja keine schönen Ecken.

NRW ist einfach eine Oase.
Rest nur Vorgarten von NRW.

C43 hat geschrieben: 24. Jun 2023, 08:28 Freitag, 23.03.2023

[spoil]Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
—————————————————————————
Beinstecker - Steckgewicht
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Bauchpresse
55 x 15 / 15 / 15
—————————————————————————
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8
45 x 8 / 8
—————————————————————————
Abduktoren stehend - Steckgewicht
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12
————————————————————————-
High Row Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 4 / 3 / 3

High Row & Klimmzüge im Supersatz bringt irgendwie Einbrüche bei den Klimmzügen
—————————————————————————
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Hip Thrusts plate loaded
35 x 8
50 x 8 / 8
Ich kann mich mit dieser Maschine einfach nicht anfreunden. Dabei soll die sooooooo geil sein
—————————————————————————
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8 / 8 / 8
————————————————————————-
Rudern am Kabel
55 x 8 / 8 / 8
————————————————————————
Facepulls
20 x 8
35 x 8 / 8 / 8

Hanmercurls
8 x 8 / 8 / 8

Trzepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
————————————————————————-

• Der Fuß scheint wieder zu 100% belastbar

• Merke immer noch Auswirkungen vom Bauchtraining beim Boxen am Montag
  Allerdings nicht im Bauch, sondern in den Oberschenkeln.

https://youtu.be/GW-UEHGsaBM[/spoil]

Hervorragend!

Kasimir hat geschrieben: 25. Jun 2023, 07:34 NRW ist einfach eine Oase.
Rest nur Vorgarten von NRW.

Dunkeldeutschland

Kasimir hat geschrieben: 25. Jun 2023, 07:34 NRW ist einfach eine Oase.
Rest nur Vorgarten von NRW.

Oa·se
/oˈaːzə,Oáse/
Substantiv, feminin [die]
fruchtbare Stelle mit Wasser und üppiger Vegetation inmitten einer Wüste

[spoil][/spoil]

Man muss die kleinen Dinge zu schätzen wissen

Sonntag, 25.06.2023

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 10 / 10 / 10
———————————————————————
Beinstecker Plate loaded
45 x 10
65 x 10 / 10 / 10

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 10 / 10 / 10
———————————————————————
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 10
45 x 10 / 10 / 10

Klimmzüge
BW x 5 / 5 / 6
———————————————————————
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 10 / 10 / 10
———————————————————————
Ausfallschritte 2 x 12 kg Kettlebells
12 x 12 / 12 / 12
———————————————————————
High Row Plate loaded
40 x 10
55 x 10 / 10 / 10

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 10 / 10 / 10
——————————————————————-
Pause
Essen, Trinken & Quatschen mit [mention]Kasimir[/mention] und einem esoterisch angehauchten Gesprächsgast.
Ist echt lustig, in letzter Zeit gesellen sich ab und zu mal Gesprächsgäste zu uns.
——————————————————————-
Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
30 x 10 / 10 / 10

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 10 / 10 / 10

Seithebenmaschine Plate loaded
30 x 10 / 10 / 10
——————————————————————-
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 10 / 10 / 10

Facepulls
35 x 10 / 10 / 10
———————————————————————
Rudern am Kabel
50 x 10 / 10 / 10

Hammercurls
8 x 10 / 10 / 10

Trizepsstrecken
8 x 10 / 10 / 10

Seitheben - falsch
4 x 12 / 12 / 12
(beide 6er Paare waren bei anderen in Gebrauch)

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
4 x 12 / 12 / 12
———————————————————————-


https://open.spotify.com/playlist/0Q3ug ... uW_64K-acA

So ist es echt. Ab und an gesellen sich andere Gym-nasiasten zu uns und die Themenrunde wird erweitert. Durchweg waren es immer sehr nette Gespräche.
Wenn wir [mention]C43[/mention] und ich so daherquasseln, so sieht man viele Augen die bin und wieder zu uns rüber gucken.

Sieht bestimmt von außen betrachtet safe nach Sat-1, dass Frühstücksfernsehen aus.

Train war allerdings nicht so gut. Mit Restalk und 3,5 Stunden Schlaf war es, sagen wir mal, ernüchternd

Beinbeuger sitzend
12x70
12x70
12x70

Wadenheben stehend
ging nicht weil neben mir 3 Männer übelst nach Schweiß gestunken haben.

Wadenheben sitzend
12x40
15x40
20x40
16x40

Adduktoren
15x70
15x70
15x70

Beinpresse
12x150
12x150
12x150

Ausfallschritte KH
10x16
10x16
10x16

Beinbeuger sitzend
12x70
12x70
12x70

Wadenheben stehend
12x90
12x90
12x90

Würde mich auch direkt zum quasseln zu euch gesellen


Training ist bei euch egal welches trallafitti voranging immer 1.Sahne

Das geht aber nur, weil Sonntag ist. Nach dem Training kommt ein Tiefpunkt.


Mich würde es nicht wundern, wenn die irgendwann ne Kamera mit Mikro aufstellen
Wir sind auch breit gefächert, was die Themenfelder anbelangt.


Und du [mention]KiCat[/mention] bist ja quasi Familie und keine Fremde.

C43 hat geschrieben: 26. Jun 2023, 07:19 Das geht aber nur, weil Sonntag ist. Nach dem Training kommt ein Tiefpunkt.


Mich würde es nicht wundern, wenn die irgendwann ne Kamera mit Mikro aufstellen
Wir sind auch breit gefächert, was die Themenfelder anbelangt.


Und du @KiCat bist ja quasi Familie und keine Fremde.

Awww

Bin jetzt auch offiziell IN!

Cooles Foto auf der ersten Seite!
Boxt du noch aktiv? Hast du Wettkämpfe bestritten?

LG

pag-attack hat geschrieben: 26. Jun 2023, 20:11 Bin jetzt auch offiziell IN!

Cooles Foto auf der ersten Seite!
Boxt du noch aktiv? Hast du Wettkämpfe bestritten?

LG

Schön, dass du hergefunden hast.

Sagen wir mal so, ich gehe zum Boxtraining. Das war’s aber auch schon.
In einem Boxkampf würde ich kläglich untergehen.

Ich mache das hauptsächlich als Cardioersatz, da ich alleine cardiofaul bin, werde immer langsamer, höre dann mit Ausreden vor mir selbst ganz auf.
Ich brauche jemanden, der mich anschreit, eine Gruppe, die mich mitzieht.

Montag, 26.06.2023

90 Minuten Boxen
- 40 Minuten aufwärmen
- 35 Minuten Technik
- 15 Minuten Sandsack